...
Napisał(a)
2013.04.09
MISKA
1. jaja sadzone 3 szt.
2. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą
3. kurczak, ryż, fasolka szparagowa na masełku z bułką tartą
4. kurczak, warzywa marynowane ze słoika
napoje: woda, herbata zielona
AKTYWNOŚĆ
20 min spacer
MISKA
1. jaja sadzone 3 szt.
2. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą
3. kurczak, ryż, fasolka szparagowa na masełku z bułką tartą
4. kurczak, warzywa marynowane ze słoika
napoje: woda, herbata zielona
AKTYWNOŚĆ
20 min spacer
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Witam, przepraszam za moją długą nieobecność. Przez ten czas jadłam czysto z małymi odstępstwami. Zmagałam się ze zmianami skórnymi córeczki. Doktorka postawiła dwie diagnozy - atopowe zapalenie lub przebiałkowanie. Wyeliminowałam nabiał z diety, stosowałam maść i po niespełna tygodniu udało się zwalczyć!
Od wczoraj ponownie zaczęłam notować miskę i aktywność
2013.05.07
MISKA
zupa warzywwna z kaszą jęczmienną
indyk ze śliwką suszoną, ryż
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kurczak, ryż
AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!
Od wczoraj ponownie zaczęłam notować miskę i aktywność
2013.05.07
MISKA
zupa warzywwna z kaszą jęczmienną
indyk ze śliwką suszoną, ryż
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kurczak, ryż
AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!
...
Napisał(a)
2013.05.08
MISKA
kurczak, ryż, jabłko
bułka szłodka i banan (SAMO ZŁO byłam na spacerze i bardzo zgłodniałam)
kurczak, ryż
sałatka ze świeżych warzyw, mielony, ryż
napoje: herbata pu-erh, woda, inka z mlekiem 3,2%
AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!
MISKA
kurczak, ryż, jabłko
bułka szłodka i banan (SAMO ZŁO byłam na spacerze i bardzo zgłodniałam)
kurczak, ryż
sałatka ze świeżych warzyw, mielony, ryż
napoje: herbata pu-erh, woda, inka z mlekiem 3,2%
AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!
...
Napisał(a)
Hej Dziewczyny!
Chciałam zaprezentować swoje postępy - powolne, ale utrata centymetrów jest w pępku, co mnie cieszy. Nadal ubrania z przed ciąży są zdecydowanie za małe, ponieważ nosiłam rozm. 38. Wczoraj na festynie zrobiłam pomiar zawartości tłuszczu w ciele - wynik 37%. Przerażające!!!
Staram się jeść zdrowo, zaczęłam przygotowywać potrawy na parze.
Ostatnimi czasy trochę mniej spaceruję z córcią - wiem wiem, do nadrobienia:) Częściej kręcimy się wózkiem wokół domu.
Chciałam zaprezentować swoje postępy - powolne, ale utrata centymetrów jest w pępku, co mnie cieszy. Nadal ubrania z przed ciąży są zdecydowanie za małe, ponieważ nosiłam rozm. 38. Wczoraj na festynie zrobiłam pomiar zawartości tłuszczu w ciele - wynik 37%. Przerażające!!!
Staram się jeść zdrowo, zaczęłam przygotowywać potrawy na parze.
Ostatnimi czasy trochę mniej spaceruję z córcią - wiem wiem, do nadrobienia:) Częściej kręcimy się wózkiem wokół domu.
...
Napisał(a)
Witam,
Postanowiłam reaktywować prowadzenie mojego dziennika.
Zrezygnowałam z cukru. Unikam go jak diabeł święconej wody.
Zaczęłam ćwiczenia siłowe - ćwiczę na zmianę - górę i dół ciała. Robię to ze względu, że ćwiczę razem z mężem -on mnie motywuje. Wiem, że dla początkujących zalecane jest FBW.
Moje wymiary niestety niewiele się zmieniły od momentu założenia dziennika.
Wzrost - constans;) 165 cm
Waga: 68 kg :/
Obwód w tali: 87 cm (najwęższe miejsce)
Obwód na poziomie pępka: 100 cm.
Pomimo wyeliminowania jedzenia śmieciowego, wysoko przetworzonego waga i obwody nie maleją.
Mam kilka pytań odnośnie jedzenia.
1. Ile kalorii powinnam spożywać przy dość niskiej intensywności ćwiczeń (w przeciągu tygodnia wypiszę czym się teraz bawię i z jakim obciążeniem).
2. Ile białka, węgli, tłuszczy mam spożywać?
Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2014-10-26 11:51:15
Postanowiłam reaktywować prowadzenie mojego dziennika.
Zrezygnowałam z cukru. Unikam go jak diabeł święconej wody.
Zaczęłam ćwiczenia siłowe - ćwiczę na zmianę - górę i dół ciała. Robię to ze względu, że ćwiczę razem z mężem -on mnie motywuje. Wiem, że dla początkujących zalecane jest FBW.
Moje wymiary niestety niewiele się zmieniły od momentu założenia dziennika.
Wzrost - constans;) 165 cm
Waga: 68 kg :/
Obwód w tali: 87 cm (najwęższe miejsce)
Obwód na poziomie pępka: 100 cm.
Pomimo wyeliminowania jedzenia śmieciowego, wysoko przetworzonego waga i obwody nie maleją.
Mam kilka pytań odnośnie jedzenia.
1. Ile kalorii powinnam spożywać przy dość niskiej intensywności ćwiczeń (w przeciągu tygodnia wypiszę czym się teraz bawię i z jakim obciążeniem).
2. Ile białka, węgli, tłuszczy mam spożywać?
Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2014-10-26 11:51:15
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Kobieta 46 lat 70kg redukcja
Następny temat
Jak dziewczyna ma zacząć ćwiczyć w domu?
Polecane artykuły