jugi85 DT/Redukcja po cesarce

Orzechy ziemne zostaną zastąpione czymś lepszym

2013.04.09
MISKA
1. jaja sadzone 3 szt.
2. kanapka z wieloziarniakiem, kurczakiem, pomidorem, szalotą
3. kurczak, ryż, fasolka szparagowa na masełku z bułką tartą
4. kurczak, warzywa marynowane ze słoika
napoje: woda, herbata zielona

AKTYWNOŚĆ
20 min spacer

Moje kochane Lejdiski!
Ostatnimi czasu wykonuje mało wpisów... ub olewam nad tym i to bardzo. Na Suwalszczyźnie wreszcie wiosna nastaje, topią się śniegi, lody, widziałam już 3 bociany w locie:) Spaceruję z moją córcią - nasze spacery trwają zwykle 3 godziny z krótka przerwą na karmienie:)

Witam, przepraszam za moją długą nieobecność. Przez ten czas jadłam czysto z małymi odstępstwami. Zmagałam się ze zmianami skórnymi córeczki. Doktorka postawiła dwie diagnozy - atopowe zapalenie lub przebiałkowanie. Wyeliminowałam nabiał z diety, stosowałam maść i po niespełna tygodniu udało się zwalczyć!

Od wczoraj ponownie zaczęłam notować miskę i aktywność

2013.05.07
MISKA
zupa warzywwna z kaszą jęczmienną
indyk ze śliwką suszoną, ryż
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kanapka z wieloziarniakiem, wędlina, sałata
kurczak, ryż

AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!

2013.05.08
MISKA
kurczak, ryż, jabłko
bułka szłodka i banan (SAMO ZŁO byłam na spacerze i bardzo zgłodniałam)
kurczak, ryż
sałatka ze świeżych warzyw, mielony, ryż
napoje: herbata pu-erh, woda, inka z mlekiem 3,2%

AKTYWNOŚĆ
3 godz. spacer z córcią w wózku!

Hej Dziewczyny!

Chciałam zaprezentować swoje postępy - powolne, ale utrata centymetrów jest w pępku, co mnie cieszy. Nadal ubrania z przed ciąży są zdecydowanie za małe, ponieważ nosiłam rozm. 38. Wczoraj na festynie zrobiłam pomiar zawartości tłuszczu w ciele - wynik 37%. Przerażające!!!

Staram się jeść zdrowo, zaczęłam przygotowywać potrawy na parze.
Ostatnimi czasy trochę mniej spaceruję z córcią - wiem wiem, do nadrobienia:) Częściej kręcimy się wózkiem wokół domu.

Witam,

Postanowiłam reaktywować prowadzenie mojego dziennika.
Zrezygnowałam z cukru. Unikam go jak diabeł święconej wody.
Zaczęłam ćwiczenia siłowe - ćwiczę na zmianę - górę i dół ciała. Robię to ze względu, że ćwiczę razem z mężem -on mnie motywuje. Wiem, że dla początkujących zalecane jest FBW.

Moje wymiary niestety niewiele się zmieniły od momentu założenia dziennika.
Wzrost - constans;) 165 cm
Waga: 68 kg :/
Obwód w tali: 87 cm (najwęższe miejsce)
Obwód na poziomie pępka: 100 cm.

Pomimo wyeliminowania jedzenia śmieciowego, wysoko przetworzonego waga i obwody nie maleją.
Mam kilka pytań odnośnie jedzenia.
1. Ile kalorii powinnam spożywać przy dość niskiej intensywności ćwiczeń (w przeciągu tygodnia wypiszę czym się teraz bawię i z jakim obciążeniem).
2. Ile białka, węgli, tłuszczy mam spożywać?



Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2014-10-26 11:51:15

Powrót do gry pod okiem specjalistów - na początek 3 miesięczna redukcja

Dieta 30.11.2016 r

dziennik żywieniowy