2016

[...] czy sam działasz? Nadal redu,możliwe, że pociągnę ją aż do końca wakacji może nawet ciut dłużej. Wszystko zależy od tego jak się dotnę ale po ostatnich zmianach idzie to szybciej :-) Pomaga mi z doskoku Przemek :-) Prawdopodobnie po jego MPJ zaczynamy współprace i ostrą masę :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-03 10:46:42

[...] :-P wszystko po prostu wpieprzamy do michy i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine. No a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-04 15:31:35

Dostałem nowe wytyczne od Przemka :-) Dodaję jeden dzień interwałów czyli bedzie 5x interwał+25min cardio i 45min cardio po treningu nóg. Dieta: Białko-około 250g (tutaj lekko podbijamy) Węglę-100g (ucinamy ) Tłuszcz-30g (bez zmian) Tak polecę 14 dni i zakończę wycinkę :-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-10 20:26:48

Jak na razie tak się prezentuję :-) Spód z Oreo w środku masa z serka twarogowego,śmietany i pokruszonych kawałków Oreo a na samej górze pokruszone kawałki Oreo %-) Porobię foty później jak już będę dzielił na kawałki :-) /SFD/2016/11/12/ebf14f562b964182a6e483c3d2f3ce74.jpg

Forma na lato bedzie, ale 2016 :d

"3 dniowe zejście z węglowodanów. Wiec lekko wypłaszczylo a w piątek dzień ładowania węglowodanów. Dzis ostatni trening, a jutro lot do Rosjii. Trzymajcie kciuki bo łatwo na pewno nie bedzie" TRZYMAJCIE KCIUKI ZA SZYMONA 8-) /SFD/2016/8/3/e96f6ec9692741ada1efc28bf190ce5e.jpg

to chyba ta \-) /SFD/Images/2016/10/10/5c6e4233724241b6a35afd802b6ab57d.jpg

Jonathan Delarosa 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/4/27/e66ec628bd5e4fe5a67579af04a7d376.jpg

Juan Morel 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/1/76d28b44ea5849728765ec33a27f8a2b.jpg

Steve Kuclo 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/9/2e8d67119a364d12bd0dda6299dd31f6.jpg

Thomas Lenihan (212 do 96 kg) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/10/82617be5901640a3ac48df05058e7cb7.jpg

Jonathan Delarosa 1,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/11/396c0d4da5aa4fd8a2802ffc992370e0.jpg

Mega ciekawy dla mnie będzie debiut Dominica Cardone. Jeśli forma dopisze może być ciekawie :) Zmieniony przez - cyromass w dniu 2016-05-12 10:57:29

Steve Kuclo 5 dni przed /SFD/Images/2016/5/17/c1621134bf5c476ea3089c7c415c848f.jpg

Ahmad Ahmad 5 dni przed /SFD/Images/2016/5/18/4291fd8ff35c457cae641d61af502cc4.jpg

Oczywiscie ze lepiej w porownaniu do poprzedniego roku, zdjecia nie najlepsze ale nie sa takie zle. ( kliknijcie na zdjecia zeby powiekszyc) Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-21 20:41:05

Tak wygladaly porownania open: 1. JUAN MOREL MAXX CHARLES DEXTER JACKSON VICTOR MARTINEZ ROELLY WINKLAAR STEVE KUCLO 2. NATHAN DE ASHA MIKE KEFALIANOS JEFF BECKHAM BRIAN YERSKY JON DELAROSA Ostatnie VICTOR MARTINEZ NATHAN DE ASHA STEVE KUCLO JUAN MOREL MAXX CHARLES ROELLY WINKLAAR Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-21 20:41:29

[...] ze walka toczyla sie o drugie miejsce i zwyciezca byl juz znany zanim dobrze konkurs sie nie zaczal.. Dextera nie wywolano nawet do ostatniego porownania do najlepszej szostki juz w Prejudging, i go odstawiono na bok jak gdyby mowiac - " Ty juz wygralaes, teraz wybieramy drugie miejsce" Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-22 10:30:27

Kuclo to potencjalu nie ma zadnego zeby byc wysoko w topowych zawodach, fajnie ze w tym roku martinez tak mocno wyprzedzil swojego dobrego i mlodszego kumpla morela, bo w tamtym roku to morel triumfowal nad martinezem. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-05-22 12:26:50

backstage /SFD/Images/2016/5/22/55378f5404244e95847d8147eafdc2df.jpg