2016

libido najprawdopodobniej od estro, mam tak jak Ty, że jak za wysoko to zaczynają się powoli problemy Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-07 21:11:29

2.01.2016 Siłownia „A” (dynamiczna) 3 obwody 12-15 powtórzeń 1. Wypychanie nóg –suwnica 90kg 2. Dociąganie do ławki 12kgx2 3. Wyciskanie w leżeniu 30kg 4. Przysiady ze sztangą 50kg 5. Zarzut 30kg 6. brzuszki Siłownia B- Trening Wytrzymałości Siłowej 3 obwody 30 powtórzeń 1. Dociąganie z odstawianiem 8 kg 2. Wypychanie nóg- suwnica 60 kg 3. Na [...]

A od czasu do czasu można zrobić tez coś słodkiego, czyli babeczki czekoladowe z wiśniami i pączki babci ;) /SFD/2016/8/12/35a366d53d914022a06843fbb2b0d9ba.jpg /SFD/2016/8/12/0b704d85c48540cb8e383dc1521644b9.jpg

Tortilla pełnoziarnista ze szpinakiem nadziana warzywami i kurczakiem /SFD/2016/8/12/f2e92944ea514f868c3722b59092caca.jpg Zmieniony przez - MichalinaMM w dniu 2016-08-12 12:22:25

[...] tyle typwo biegowymi, ale... triathlonowymi :-) Nie robiłem "tego" nigdy, ale strasznie zaczęło mnie jarać możliwość uczestnictwa w tych 3 konkurencjach. Także mam nadzieję (ona u mnie nie umiera po rozmowie z lekarzem) na spotkanie na TRI POZNAŃ 2016. Dalekie plany, ale trzeba mieć jakieś marzenia, cele, do których się dąży ;) pozdrawim ;) :-)

Co ja slysze ;) W Poznaniu w 2016 dwie imprezy Challenge, najpierw w czercu Challenge Poznan na dystansach do sprintu do Olimpijki i 1/2 - a w lipcu Mistrzostwa Europy ETU Challlenge na dlugim dystansie ( caly Ironman ). Jak zdrowie da, bede na obu. Jak cos gdzies kiedys - pisz, pomoge zdobyc pakiet bez drenowania kieszeni. Poznan to moj drugi dom [...]

[...] 5x5 po czym dobić go izolowaniem na maszynach, by napompować krwią. Ściąganie drążka wyciągu, jakieś kickbacki itd. Rozpisałem się i więcej już chyba nie napiszę, o tym jak traktować mięśnie i pisać plany masz posty podwieszone }:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-14 01:59:31 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-14 02:07:37

/SFD/2016/12/19/325b2a6393304a4385d4ae61c41dbd8e.jpg

[...] Dobry (nie mam żadnych problemów zdrowotnych) Sprzęt:worek bułgarski mam waży gdzies tak 25 kg,i mam hantle po 6 kg :d Cel/problem/opis: No chciałbym poprawić siłę przytyć (przybrać na masie) no dobrze by było co najmniej 6-7 kg Zmieniony przez - GkFk w dniu 2016-01-16 21:21:54 Zmieniony przez - GkFk w dniu 2016-01-16 21:22:51

[...] uwagę na sukcesy sportowe sekcji - medale z zawodów, czy ktoś z podopiecznych jest w kadrze Polski itd. Co z tego, że sam trenowany styl jest w ogólnym ujęciu bardzo skuteczny, jeżeli w danym klubie jest on na żenująco niskim poziomie? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2016-03-13 23:35:36 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2016-03-13 23:37:15

Według kalkulatora moje zapotrzebowanie na makroskładniki wygląda następująco. /SFD/Images/2016/7/19/16d91364cd9b45509c50f2439582d60b.png Próbuję odpowiednio przyciąć makroskładniki do wyznaczonej ilości kalorii na redukcji, lecz chyba będę potrzebował w tym pomocy. Czy przy takiej ilości treningów tygodniowo 2500 kcal będzie odpowiednie do [...]

[...] i drążeń dziękuję za pomoc w postaci odpowiedzi w tym wątku :) Jeżeli jestem upierdliwy i podgrzewam kotleta dziesiąty raz, prosze mi wybaczyć, po prostu jestem świeży i chciałbym wiedzieć czarno na białym dlaczego tak, a nie inaczej. Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-23 00:00:21 Zmieniony przez - waski93 w dniu 2016-07-23 00:11:07

[...] bo ankieta nic nie mówi poza tym że nie umiesz liczyć :-) Daruj sobie złośliwości. Od stycznia wchodzę na tłuszczowke, ostatnie 2 tyg samo białko. Moja dziewczyna jest spec jeśli chodzi o dietetyke...Więc z tym luzik... Chodzi o cykl Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2016-12-27 21:41:45 Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2016-12-27 21:43:33

[...] liczyć :-) Daruj sobie złośliwości. Od stycznia wchodzę na tłuszczowke, ostatnie 2 tyg samo białko. Moja dziewczyna jest spec jeśli chodzi o dietetyke...Więc z tym luzik... Chodzi o cykl Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2016-12-27 21:41:45 Zmieniony przez - koalaxd w dniu 2016-12-27 21:43:33 To napisz jak wygladal Twoj ostatni dzien z diety

Jeśli chcesz startować w zawodach zakładam że masz dietę. test wysoko 1500mg tren ace 100mg ed winko depot 50mg eod npp minimalnie 50mg eod na końcu masteron +prop +tura lub oxa no i dodatki T3 ECA . clen jak go tolerujesz. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-28 18:43:02 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-28 18:46:36

[...] pewnie koło 24 i to raczej był tłuszcz z białkiem może, teraz czytam, żeby być 12h po jedzeniu... Czy to może mieć wpływ (realny) na wyniki? Jak tak to na które? /SFD/Images/2016/2/5/1b39d3f3dc844188ad5ff57a7155588d.jpg Czytam i widzę, że anemia główni przez utrate krwi (odpada), brak żelaza i B12 (odpada bo jem codziennie jajka, sery, mięsa) i [...]

To jak lodzianin z tym npp polecasz, samo npp i prop ? a ew. reszta pozniej ? Moze po prostu wystartuje z wiekszych dawek np 100/100 ;) Zalezy mi zeby maks 8-12 tygodni mase robic ;) Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-16 13:07:55 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2016-07-16 13:11:40

[...] fighterów lecz nie miałem z nimi stycznośi dlatego zaciekawił mnie ten test. Uważam, ze to ja powinienem zrostać wybrany do testu, ponieważ mój trener wątpi w działanie supli dla fighterów i chcę mu utrzeć nosa :). Test mogę wzbogacić fotkami /SFD/2016/10/28/226c342b5c764e929866fed6ba2b6200.jpg Zmieniony przez - rzabol w dniu 2016-10-28 17:26:58

'ciężka gala' :-) 5 walk w HW, 3 walki Polaków - mi się podoba :-)) /SFD/Images/2016/3/23/410035ed02054809bbc7654278895830.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-23 12:28:27

[...] na rekord conora i sprawdźcie ile w karierze miał lucky punchow w pierwszych sekundach walki a ile reszta zawodników tej wagi. Dziękuję. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-07 22:37:28 Akurat co do Taczbuta nigdy nie stwierdzilem by kiedykolwiek wygral lucky punchem. Timing I celnosc Jac-jasne,peace. Ja chyba tez opisalem wystarczajaco [...]