SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2016

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Phil Heath 7x Mr. Olympia

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    gościnne pozowanie na NPC Colorado Cup 2016, 9 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/Images/2016/7/18/74dcd83c7c364003b837956880627a56.jpg /SFD/Images/2016/7/18/24583e2ecdb04d5c9a174157c1b76c98.jpg /SFD/Images/2016/7/18/fa591d6e0ada48ed94e35c6ee409a35c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-18 18:23:42

    Odpowiedzi: 2774 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 18:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Andreia Brazier Wbff Pro

    Post
    Galeria Sportsmenek i Fitnessek

    . /SFD/Images/2016/1/1/1e63e56485014158ab10513bd7d149f9.jpg /SFD/Images/2016/1/1/60873a2a020f4dcabab0dc06c006193d.jpg /SFD/Images/2016/1/1/4627d155896140e98cdeddecb08e4fd3.jpg /SFD/Images/2016/1/1/dce841c8e9c44a438c99741a210117e5.jpg /SFD/Images/2016/1/1/620a02996c1349348ff8152e45290b0b.jpg

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-01 18:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • "Dziennik żywieniowo- treningowy /Redukcja"

    Post
    Ladies SFD

    Miski z ostatnich dni: /SFD/2016/10/30/881270b80d2945ee8c9aaa67cd498b19.jpg /SFD/2016/10/30/aa6d59a16661465385a30305fe49ee70.jpg Zaległy dzien treningowy (piątek): /SFD/2016/10/30/af1e9e3db14b45ef9b46c36b5954ad03.jpg /SFD/2016/10/30/4ff126a682d548039f4786d149b518e9.jpg I dzisiejszy trening i miski: [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 15:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • REPREZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA JUNIORÓW I WETERANÓW – Dominikana 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] 8 miejsce Mieczysław Nowacki kulturystyka masters powyżej 50 lat (open) 7 miejsce Monika Bodowalska bikini do 160 cm 9 miejsce Magdalena Suwińska bikini do 160 cm /SFD/2016/12/11/af5bc5674fc34fbda14c02146d68548d.jpg /SFD/2016/12/11/987816399d764d5f87053b4fdb227d9e.jpg /SFD/2016/12/11/f47f06c405424671976d4dd96f1ed11c.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2016-12-11 15:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • REPREZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA JUNIORÓW I WETERANÓW – Dominikana 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Mariusz Bałaziński mistrzem świata !!! /SFD/2016/12/12/94d41a7bfacb4166ab598dd14b2eaa0e.jpg Jakub Potocki 6 miejsce /SFD/2016/12/12/216d5cebe4d44d179808f72e596d559a.jpg Seba Szmyt poza finałem /SFD/2016/12/12/3131b3b5b75d40dd86952db43dbc357e.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-12-12 07:35:24

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8580 Data: 2016-12-12 07:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/1/19/4b9024dcebf044feaf6205cba263fc20.jpg DT NOGI 1a Odwodzenie 4x 15 1b Przywodzenie 4x12 2.Wypychanie na suwnicy 8x8-12 3.Wyprosty 4x12-15 4.Uginanie lezac 6x12 5a Uginanie stojac 6x12 5b Wspiecia stojac 4x max 6 Wspiecia siedzac 4x15 7.Zbieranie grzybkow 4x12 +brzuch Suple przed treningowo black pump w trakcie carbo+bcaa po [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/1/26/2f0824593a1a43628f6aabd718721a51.jpg DT klata, barki, lapy 1.Rozpietki maszyna 4x12 2.WL+ 4x6 3.WL+ maszyna 4x10 4.Pompki porecze 3x12 5.Wyciskanie hantli siedzac 4x8 6.Wznosy przod 4x12 7.Wyciskanie francuskie 4x12 8.Uginanie w opadzie brama 4x8 9.Wyprosty wyciag 3x15 10.Mlotki 4x6 +brzuch Suple przed treningowo Black Pump w [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 22:10:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/3/8/ba3a802331bc48cc8d92e9b9e4e51ff3.jpg DT 07.03.16 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15 3b Wyciskanie w siadzie klp 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty tric 4x15 5b Uginanie modlitewniek maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 12:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/3/8/9daa9a4cc8b0406e8ecea6e6d50ecb7f.jpg DT 1.Wypychanie na suwnicy 6x15 2.Wyprosty 6x12-15 3a Uginanie lezac podudzi 6x12-15 3b Wyciskanie w hantli skos+ 6x10-15 4a Sciaganie wyciag dolny 3x12 4b Sciaganie wyciag gorny 3x12 4c Szrugs 4x10 5a Wyprosty tric 4x15 5b Uginanie modlitewniek maszyna 4x12 6a Wznosy boczne wyciag 4x12 6b [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 22:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/21/0896bfc63431434eb8dc1baa52483a15.jpg Trening Łapy 1a Wyciskanie wąsko 3x8 1b Uginanie sztanga lamana wasko 3x8 2a Wyprosty wyciag przed twarza 3x12-15 2b Młotki 3x6 3a Wyprosty podchwytem 3x12 3b Uginanie ze sztanga prosta nachwyt 3x12 +brzuch +cardio 20min Suple przed treningowo kumite+joha w trakcie bcaa po treningu WPI [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 22:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/26/e6790bd807bc45d6a04df3208cdc8f7c.jpg DT Plecy + barki 1.Podciaganie na drazku 4x6 2.Wioslowanie rozne chwyty 5x8-12 3.Ściaganie wyciag dolny szeroko nautral 4x12 4.Szrugsy 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 3x12 7.Wznosy przod 4x12 +brzuch +interwaly okolo 20min Suple przed treningowo joha+Kumite w ttrakcie bcaa po wpi inne: zma, [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 22:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/5/6/e26e3cee13f7429db5d34bc35870b6b0.jpg DT Łapy 05.05.16 rano na czczo 60min aero rozgzewka 1a Wyprosty wyciag gorny 3x12 1b Uginanie modlitewnik 3x12 2a Wyciskanie wąsko smith 3x8 2b Uginanie sztanga prosta 3x8 3a Wyciskanie francuskie 3x12 3b Uginanie z supinacja hantle 3x10 4a Wyprosty tylem do bramy jednoracz 3x15 4b Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 07:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/5/10/8ae8356d42c24a48866b5a265297598f.jpg DT Plecy+barki 1.Podciaganie na drazku 3xmax 2.Wioslowanie sztangą rampa 6 3.Rack Pull 4x6 4.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x12 5.Szrugsy 4x8+DS 6.Kajak 3x max 7.Wznosy boczne 3x 12 +brzuch +interwaly 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/5/17/80d071988f114d9fa989077f2563a532.jpg DT Plecy i barki rano na czczo aeroby okolo 40min wieczorem silowy 1.Podciaganie na drazku 4xmax 2.Wioslowanie hantla 4x12 3.Sciaganie wyciag dolny szeroko 4xmax 4.Szrugsy 4x8 5.Kajak 4x12 6.Wznosy bok 4x 12-15 7.PullFace 4x10 +brzuch +interwaly 12 min i myslalem, ze puszcze pawia:) DIeta [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 22:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/6/1/87aa605e479f4ff3bab71086920f4ec1.jpg Trening wypłukujący 1a.Wyciskanie siedzac-klata 4x20 1b.Przyciaganie hummer 4x15 2a.Wioslowanie wyciag dolny brama z rotacjami4x15 2b.Pompi porecze masyzna 3x15 3.Wyciskanie siedzac 4x15 4a.Wznosy przód 3x12 4b Szrugsy 4x15 5a Wyciskanie francuskie lezac sztangi 4x15 5b Uginanie na wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-01 11:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/6/24/f8b9f8fd8323472ba69629f4155032f4.jpg DT Łapy 1a Wyciskanie wąsko 5x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 5x12 2a Wyciskanie francuskie 3x12-15 2b Mlotki 3x8 3aWyprosty jednorącz podchwytem 4x15 3b Uginanie nachwyt sztanga 4x12 +przedramie, brzuch, lydka Suple przed treningowo gliceryna, aakg, soda, kreatyna, beta, kofeina W [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 03:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co do samego wyjazu: codziennie wpadaly spacery typu: /SFD/Images/2016/7/10/3f7c970ad6614c0588c619f931f61a57.jpg /SFD/Images/2016/7/10/4b45b233c2da4aa7a21f39e11fe47ddb.jpg wiec mozna bylo sobie pozwolic na kilogramową golonkę z sokiem jablkowym%) /SFD/Images/2016/7/10/9df6bd45e6144dd0bdd7a3b61edce018.jpg widok z domku na Giewont:-) [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 07:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/7/10/7c4ba27a9d03434bbd723edb3610b78d.jpg DT Plecy 1a Podciaganie na drązku 3x6 1b Wiosłowanie nachywtem do klaty 3xmax na dobitke po drązku 2 Wioslowanie sztanga podchwyt 3x6-8 3a Wioslowanie nachywtem 4x8 3b Wioslowanie pol sztanga jednoracz 4x8 4. MC 3x8 5.Sciaganie wyciag dolny szeroko nautralnie 4x8-15 6.Szrugsy 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-10 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/7/22/5ffd960cf564469fb4b88c06abf6e5b3.jpg DT nogi 1.Przysiad klasyk 4x8 2a.Wyprosty 4x12 2b MCNPN 3x8 3.Uginanie lezac 4x8 4.Uginanie lezac jednonóż 3x8 (z rotacjami) 5a Wypychanie suwnica 5x12 5b Uginanie stojac rowne warianty 5x 12-15 6a Wspiecia jendonoz 4x12 6b Wspiecia stojac 4x8-10 6c Wspiecia siedzac 4x15 Suple przed [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 21:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/7/29/1da29f9767dd455d876c5bfd9106870b.jpg 28.07.16 Nogi 1.Przysiad 6x5-8 2.Wypychanie suwnica 4x12-15 3.Wyprosty 4x12 3b Zbieranie grzybków 4x12 4.Uginanie leząc 6x8-10 5a Uginanie stojąc 4x12 5b Wspiecia stojąc 4x20-25 Suple przed treningowo kreatyna, ba, aakg, kofeina w trakcie bcaa po wpc inne zma, magnez, czosnek, palma, oczy [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 11:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: izo Clomid Androchem gymbeam Ligandrol berberyna hantle bialko anabolix kodeina oh yeah venom shaker ginekomastia primka trening brzucha Spalacze tłuszczu 1 gram tłuszczu ile to procent tłuszczu kwas hialuronowy Krem pistacjowy sarmy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane