2016

Dziś czas zrobić plecy a przed treningiem takie żarło :-) /SFD/Images/2016/6/20/b324f18f20bb4c488801dd58cb3551d1.jpg /SFD/Images/2016/6/20/ebb4e08c29334c679f545b7eb7f0a610.jpg

[...] Czy ja mam naprawdę za duży bf, że tak to wygląda czy słabe mięśnie? I jak to poprawić żeby mój tył wyglądał tak jak kiedyś czyli jak na tych zdjęciach, pośladki bardziej proporcjonalne do pleców. Nabranie masy czy redukowanie poprawi tył? /SFD/2016/7/26/f715d032980549098423f36609b2a61a.jpg /SFD/2016/7/26/978fb5e82d6845c18bd806bed8c52cb9.jpg

[...] internetową z laptopa poprzez strone webcamtoy.com. ale przywiozłem sobie z domu aparat więc jeśli będą wychodzić dobre zdjęcia to pewnie się przerzuce na aparat, bo lepsza jakośc będzie itd. Po treningu nóg. Jedno ćwiczenie odpuściłem, bo nie trenowałem nóg ok roku. po treningowy planowo. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2016-01-19 16:13:40

[...] na dzisiaj. gulasz z torebki i piers z kurczaka do tego makaron 80g i 20g orzechów. kurcze martwiłem sie, że zbankrutuje przez te orzechy, bo 500g kosztuje w tesko 30zł, ale będzie ich na 25 porcji przecież heh. ide jeszcze po cytryne na jutro rano, włączam jakiś film i do spania. /SFD/Images/2016/1/19/01270f45db704391bcf9db9f753c3a9f.jpg

Radek Słodkiewicz układał plan. A na punkcie ramion to ja mam pier*dolca od kąd zacząłem trenować. Mam kompleks jakby ich. Tyle lat treningu a po rękach wgl nie widać, że cokolwiek ćwicze. Zmieniony przez - amator_1989 w dniu 2016-01-20 22:24:46

Shawn Rhoden 4 dni przed /SFD/2016/10/19/b5552a20845c4139b99bdddaf305299a.jpg /SFD/2016/10/19/fad211ddee62440a88df2574673f7b39.jpg

[...] a teoretycznie jest 0. Mam nadzieję że ktoś odpowie "wyczerpująco" na 2 pytania bo z tym 1 wszym to na tej www to niema polskich produktów np tych co używam sam ale sam aminogram jest więc pi razy drzwi powinno się zgadzać Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-15 12:24:51 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-15 13:45:19

[...] cm propa i trena a e2d do tego 50 mg t3 i 40 clena i dodałem nolve 5 mg Od następnego tygodnia chce zwiększyć propa i trena a do 100mg e2d i t3 75 mg i nolvy 10 mg co z clenem odłożyć go całkowicie czy dawkować 2dni on 2 off ?? Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-02-02 09:54:18 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-02-02 09:55:25

[...] potrafiłem przyznać komuś racji,szedłem spać 23 wstawalem o 1 więc pomyślałem że czas odpuścić tren.. wbilem 150 propa i się czuję o niebo lepiej... aha i odkąd zmieniłem na infinity po strzale czułem się zamulony i osłabiony Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-08 12:44:47 Zmieniony przez - papasmerf1989 w dniu 2016-04-08 12:46:03

[...] a skoro nie dajesz czasu na regenerację, to jak ma być już lepiej znowu jest gorzej. Słaba regeneracja, bolesnosc, stąd złe samopoczucie, może brak motywacji,niestety często spotykane. Tydzień off. Badania. I wróć wtedy. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 18:15:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 18:17:54

[...] na siłkę idę we wtorek z tego względu że mamy na wf i wszystko sobie zrobie, w każdą sobotę również siłka i jeszcze czwartek ale właśnie nie każdy bo nie zawsze są siły ew jakiś lżejszy trening robię. Priorytetem cały czas jest muay thai Zmieniony przez - kocekk w dniu 2016-02-20 17:06:18 Zmieniony przez - kocekk w dniu 2016-02-20 17:07:22

[...] jedna strona gryfu pójdzie do góry jak za wiele spadnie, zobacz na utube bench press fails i zobacz jak sobie radzą/ nie radzą inni xD tak mniej więcej wygląda . http://www.sklep-presto.pl/pol_pm_Rack-Kelton-HS7-12542_1.jpg Zmieniony przez - krzychu090 w dniu 2016-08-18 16:56:45 Zmieniony przez - krzychu090 w dniu 2016-08-18 16:57:06

http://mmajunkie.com/2016/12/rizin-ff-grand-prix-open-weight-2016-finale-live-video-stream-and-official-results-1-a-m-et

nie widze nic na temat choresteroli , teraz zauwazylem ze dodalem wynik hormonow dwa razy taki sam jest to stary wynik wczorajwzy to estro 170 prolka 0.cos symex juz od wczoraj leci Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-06-17 09:18:48 Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2016-06-17 09:19:40

[...] razie podbije kalorie tak, abym nie czul sie po prostu glodny. Tylko mam jeszcze jedno nasuwajace sie pytanie. Czy obecny stosunek rozlozenia kalorii jest dobry? 50% wegli 30% bialka 20% tluszczy Cos kolega wspominal o tluszczach do 1g. Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 13:23:27 Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-05 13:35:41

@wiksz Dzięki za wskazówkę. @dudee Zdjęcia dodam wieczorem. Teraz ćwiczę siłowo 2 razy w tygodniu, w pozostałe dni biegam. Zmniejszyć ilość aerobów na rzecz treningów siłowych? Posiłek 4 jest posiłkiem przedtreningowym. /SFD/2016/11/16/06e64c1a986b4080a7ef465be2ad4479.jpg Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-11-16 13:28:33

[...] Przyszło mi na myśl, że mogę jeść trochę za mało i to dlatego. Wolałem się upewnić, stąd mój post. A wszystko to, co wymieniłaś jem. Oprócz tłustych mięs, bo nie lubię. Wolę chude z tłuszczem roślinnym (oliwą, awokado, mct). Lepiej? /SFD/2016/11/16/041815f136844a74a729803836f1e489.jpg Zmieniony przez - filonchester w dniu 2016-11-16 18:21:23

To samo ćwiczenie ale juz na specjalnej maszynie-ciekawe ,którym sposobem lepiej się pakowały mieśnie? Warto samemu sprawdzić /SFD/2016/11/20/9c6b234fd6a64f38a9a0d5a66714a6e1.jpg /SFD/2016/11/20/b106b850bbfc47fc886f73f78b178c66.jpg

Kolejne ćwiczenie na plecy -to już w ramach konkursu. Przyciągamy ciężar o masie naszego ciała na ilość powtórzeń. Zrobi ktoś więcej? Wrzucać filmy :) https://www.youtube.com/watch?v=sfocIZSJ31k Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:35:45 Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-24 11:36:17

Wstawiłam update - 1700. Załączam badania. Wcześniej tag 1,66. Cholesterol 5,65. Przy większej ilości kalorii tyłam i nie , nie były to mięśnie. Przy takiej podaży (wiem, ze niskiej) waga praktycznie ani drgnęła. /SFD/Images/2016/6/28/6448eee39b0f4b71a85d972f250fec91.jpg Zmieniony przez - philia w dniu 2016-06-28 16:37:11