2016

[...] i zjadlem baton bialkowy, wracajac z domu do garazu na trening wlazlem w kaluze, przewialo mnie I zaczelo mi sie lac z nosa. Trening jednak dokonczylem. Po treningu wykrecilem skarpetki z potu i wody z kaluzy,I wzialem prysznic. Waga po prysznicu 91kg. Ile stracilem wody w czasie trenigu ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-20 16:00:35

[...] to się znów ustawi(napięcia mięśni) Pomagają też skłony na rzymskiej ławce na grzbiet-ale też nie mogę tego robić w nieskończoność. Jutro trening pleców-trochę się martwię-ale może dziś się to już rozrusza i naprawi :) Tak wygląda wykres wagi w tym miesiącu-widać ,kiedy było jakieś doładowanie /SFD/2016/7/24/92eec3675f6c4012bcbe8c42fa3abb40.jpg

Gwid wszystkich nie wymienił, chodziło mu pewnie o: Tasiemski mistrz 95kg Mizera vce mistrz 75kg Kulczyński ME i vce MŚ, 1m Arnold a są jeszcze masti MP, Natalia Kordus MP, ME no i akademicki mistrz marylinn :-) cała masa mistrzów Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-31 11:17:57

[...] dołączył do mnie znajomy miłośnik sportów siłowych-pewnie będzie ten trening długo pamiętać :) Ćw i serie 4 x 12-16 4 x 12 6 x 16-12 7 x 16-8 5 x 12 5 x 8 12 x 12 6 x 12 6 x 12-8 i nogi 7 x 20-12 7 x 16-12 6 x 20 Brzuch ,grzbiet jak zwykle. P.S Wg planu miało być wszędzie po 4 serie :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-08-05 17:52:34

[...] przyspieszyć regnerację-smarowanie maścią rozgrzewającą-samą maścią,beż ządnych dodatkowych składników przeciw bólowych itp. O wiele szybsze krążenie krwi podobnie przyspiesza regenerację- na jutro będą w formie-dziś ok 80 % zakładanej mocy :) Po jutrzejszym treningu już nie będzie tak samo :) /SFD/2016/8/6/714b97a2f48e4a58a634344d5cf1dc07.jpg

[...] nie mogę doczekać :) Dziś trening klaty i ramion. Jeszcze tylko ulubiony napój mastidontów (Gwid-to mnie się podoba :) ) Czyli" Blade "firmy Hitec Dziś po treningu-mój sposób na monitorowanie efektów treningu. - na przykładzie treningu pleców. Ale trochę trzeba poczekać- dopiero po treningu :) /SFD/2016/8/10/db9b1bcaa9f944f6a300e2e5a1915881.jpg

[...] linki i uchwyty 5 x 12 7.wyciąg z góry niezależne linki i uchwyty 5 x 12 8.ściąganie drążka do brody i za kark-7 x 12-10 9.najszerszy na maszynie z oparciem klaty 6 x 12 10.kaptury ze sztanga 5 x 12 Mapa stref oddziaływania ćwiczeń zdjęcie Seby Szmyta strefy oddziaływania ćwiczeń na plecy /SFD/2016/8/10/84ab069f1e1b4a4e95b3ea3f50303c9e.jpg

Dzień 1 po treningu /SFD/2016/8/10/3dd423fc45b4460a8072eae85afe653b.jpg

[...] w danym etapie. Jeżeli odczucia potreningowe są słabe lub ich właściwie brak(czyli wracamy do domu po treningu i właściwie nie bardzo wiemy co trenowaliśmy) -trzeba koniecznie wprowadzić zmiany-chyba ,że sobie trenujemy tak rekreacyjnie-dla dobrego samopoczucia i jakiejś ruchliwości sportowej. /SFD/2016/8/10/b8b0b7db168943319750b8bb7b2f5ee0.jpg

Nie można ,bo są fatalne skutki uboczne :) Raz się to przytrafiło i takprzez tydzień mnie trzymało :) Potem minęło 8-) /SFD/2016/8/13/4d84e7785dd84b1794bfe7cc66704880.jpg

Poza tym wróciłem z treningu pleców z Sebastianem-najszerszy mocno przetrenowany ,ale ,jak ktoś pisał ,ambulans nie był potrzebny :) /SFD/2016/8/14/aad84502ae1e40d7b2a991fb212d9ccd.jpg

[...] naśladować na wolnych ciężarach-musiałby być bardzo mocny skłon z jakiejś wysokiej ławki i w tym niezbyt wygodnym położeniu wiosłowanie sztangą lub hantlami. /SFD/Images/2016/8/18/cff402e6373d45b78ab7e137e3b546e2.jpg Pewnie kolejną Ustawkę Treningową tam zrobię-to się sami przekonacie jak super w najszersze wchodzi :) Lato się powoli [...]

C i sz aaa :) O kurde pomyliłem tematy a nawet dział sory:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-19 21:32:55

[...] kto wie, może i przestaniasz zwalać wszystko na problemy z kregami www.crosstrec.pl/over-head-squat---tips--trics Dla mnie sprawa jest dość prosta, nie będzie siadane i ciągane ciężko bez pasa to nie będzie tłoczni. Nie będzie mocnej tłoczni to kręgosłup będzie podparty piaskiem a nie skałą. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-20 22:22:06

[...] serii,trochę przedramion,brzuch,grzbiet standardowo :) Czas 95 minut,tym razem spadek wagi po treningu 1,2 kg -pewnie ta zatrzymana woda poszła . Tak dopiero dziś to zauważyłem-właściwie to nie widziałem jeszcze ,by tu ktoś się na drążku podciągał :) Nie liczę tego z przeciwwagą oczywiście :) /SFD/2016/8/22/8251a68fa2a94044b52dbdf6b2631f6e.jpg

Ciekawe za ile lat podniesiemy się po upadku dyscypliny podnoszenia ciężarów w naszym kraju. Na jesień planowany jest jakiś konkurs ? Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-23 22:20:43

[...] konkurs . Bardzo prosty na pozór ale i bardzo wymagający od uczestników. Zdradzę ogólną ideę,oczywiście też ogólnie :) Tak ogólnie- mówi się ,że najtrudniej jest pokonać kogoś na jego terenie,w jego hobby,w jego ulubionych konkurencjach i sportach. Sprawdzimy,czy jest to zgodne z prawdą :) /SFD/2016/8/27/565daca3cdea48bf801c997a5a353c8f.jpg

Jutro trening dodatkowy,stwierdziłem,że jednak trzeba go zrobić-później będzie czas na odpoczynek i regenerację. Jak zwykle robię w ten dzień wszystkie grupy mięśniowe z różnie rozłożonymi akcentami. W ten sposób wypada trening wszystkich mięśni 2 x w tygodniu-co jest na tym etapie najlepsze. /SFD/2016/9/4/fe31b0919c4a49cb9f5f7313fabc644b.jpg

O tak! Możemy startować! A maceek nie? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-05 14:23:58

[...] Strzegomia na zawody Kamienna Rzeźba. Może ktoś też jest chętny? Podaję link do tematu z pełnym info http://www.sfd.pl/REGULAMIN_ZAWOD%C3%93W_%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2016%E2%80%9D_STRZEGOM_10.09.2016-t1123988.html Jawor -widzę ,że masz tam blisko-może wpadniesz-pogadamy popstrykamy będzie fajnie ! Zawody są od 12:00. Mnie najbardziej [...]