2016

Trening 22.09.2016 Indoor cycling - Boże, jak ja to kocham :) instruktorka dała nam niezły wycisk :) pot lał się strumieniami :) miska, troche mniej, ale bez grzeszków :) żadnych, nic a nic ! No i wzielam sobie wasze rady do serca i od piatku juz sobie ladnie rozplanuje btw na kazdy posilek ;) [...]

miski /SFD/2016/9/27/933d276829f24010954ceca5e3c021f3.jpg /SFD/2016/9/27/7429f5fece1a4e1687754d94155b4e8c.jpg

Trening 27.09.2016 Indoor cycling - bylo mega :) chyba jedyna na calej sali sie na maksa poce . Doslownie jakby ktos oblal mnie woda :P /SFD/2016/9/28/65786c64dccd4141b807d51b1b213e1d.jpg

[...] tekstu rozporządzenia Ministra Zdrowia w sprawie świadczeń gwarantowanych z zakresu podstawowej opieki zdrowotnej, do poczytania np. tu: http://dziennikustaw.gov.pl/du/2016/86 - polecam zwłaszcza CZĘŚĆ IV) tsh, ft3, ft4 oraz USG tarczycy są "związane z realizacją świadczeń lekarza podstawowej opieki zdrowotnej". Czyli nie trzeba gonić do [...]

W sobote byłam w pracy do 13, a potem na mieście na zakupach. wieczorem bylismy na gali MMA. Fajna oprawa, ale z racji tego , ze relacja była w Polsacie to przerwy były tak długie, że nie moglam sie doczekac az sie skonczy ten cyrk :P /SFD/2016/10/3/daec8e7c583b46acb064cdbde4fe6758.jpg /SFD/2016/10/3/9114a95bde15488b9522b2a7ae4b15a1.jpg

Zachorowało ,mi się w weekend i tylko spałam, kaszlałam i spałam. ledwo wcisnelam w siebie te 1200 kcal, wczoraj jeszcze mniej :/ ale aktywnosc żadna bo tylko lezenie pod kocem . Ale duzo mi to dało, bo dziś już jakoś żyję ;) /SFD/2016/11/7/da41afd3c4f74dc6a8f81e06b418d373.jpg /SFD/2016/11/7/976ef9385694408bb1562eac62c5ecc1.jpg

Ciagle walcze z chorobą. Wczoraj sie chyba przechwaliłam, bo dziś gorzej się czuje :/ Trening z 7.11.2016 Trening A. 2 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 x 30 kg / 15 x 30 kg B1. wyciskanie na maszynie 15 x ob 3 / 15 x ob 3 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15 x ob 3 / 15 x ob4 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 [...]

8.11.2016 : indoor cycling , /SFD/2016/11/9/6f62ff91505d4a90be7920cc51200b3c.jpg

Trening 9.11.2016 Trening B. A. Martwy ciąg 15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 15 kg / 15 x 15 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x obc 4 / 15 x obc 4 C1. wypady 15 na jedna noge x 8 kg / 15 x na jedna noge x 8 kg C2. uginanie nóg leząc [...]

Wróciłaaaaaaam po chorobie :) Dzis bylam u lekarza po skierowanie na badania krwi ,ale muszę odczekać tydzień po antybiotykach :) Trening 21.11.2016 Trening A. 2 x 15  A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 kg / 15 x 30 kg  15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg B1. wyciskanie na maszynie  15 x ob 3 / 15 x ob 3  [...]

Trening z 7.12.2016 Trening B.  A. Martwy ciąg  15 x 25 kg ( nie wiem ile ta sztanga wazy obstawiam 15 kg ) / 15 x 25 kg  15 x 30 kg ( bo bokach 7,5 kg ) / 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 30 kg / 15 x 40 kg / 12 x 40 kg 12 x 30 / 12 x 40 / 12 x 40 B1. Wyciskanie sztangi stojąc  15 x 15 kg / 15 x 15 kg  15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg 15 x [...]

[...] serio to zaczynam myśleć o rezygnacji z siłowni i nie wiem, zaczęciu robić jakiś hopsananek albo oddac się całkowicie bieganiu i treningu domowemu. Może taka zmiana sprawi, że moje ciało będzie chciało w końcu ze mną współpracować. /SFD/2016/12/8/23f4c243e2de4bbeb04c09badda59a97.jpg Zmieniony przez - KrolewnaSniezka w dniu 2016-12-08 15:42:28

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, izolat, bcaa, carbo.... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :brak /SFD/Images/2016/6/26/e10c915ecbb045fdbe800ec36ab57265.jpg Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-06-26 14:26:28 Jak liczyłem w oparciu o etykiety produktów wyszło mi inaczej. Ustaliłem [...]

[...] aktualna "dieta". Czekam na obelgi }:-( Jest to przykład dnia treningowego, trening w godzinach 15:00-16:20. Ten banan to jako uzupełnienie WW po treningu. /SFD/Images/2016/1/16/3c3508add4ce4b92b18b3c2090429ef9.jpg /SFD/Images/2016/1/16/a2a74c54b41e44ba8d1d6c5dfa1266f4.jpg /SFD/Images/2016/1/16/6ca30b75a4544689859dcc6a747623ba.jpg Zmieniony [...]

Takie cos mi wpadlo w rece Wino 10mg 100tabs /SFD/Images/2016/1/6/e5079564caab46c49a87a356655efa27.jpg Meta 15mg 100tabs /SFD/Images/2016/1/6/ab0140c46aa04c2687f81460ae7281c3.jpg Anavar 10mg 50tabs /SFD/Images/2016/1/6/bc6be67d39a64c2f9d82e60bac46595e.jpg Wiem ze jeszcze jest Oxybol czyli stary dobry antek ale jeszcze nie mialem okazji zobaczyc

[...] 3x15x5kg, 1x15x7,5kg 4x15x5kg 4x15 x5 kg 6.Wspiecią na palce stojąc 5 x 30p 5x20x25kg 5x20x gryf plus 2,5 kg na stronę 5 x20 x sam gryf I żarcie, i wymiary. /SFD/Images/2016/1/2/9411335838fe4073b9a476058d679ebe.jpg /SFD/Images/2016/1/2/e7556c0df56643fe9250e167c901c5e5.jpg Przysiady poprawimy, spokojnie. Jeśli będzie trzeba to zrobimy od [...]

Nie rób przechwytem, bo to bez sensu. Siła nie jest naszym głownym celem, tylko narzędziem. Powtarzaj dopóki chwyt sie nie wzmocni. Możesz spróbować łapać na zamek: /SFD/Images/2016/1/7/9f408e03a94b461583b21d56a84ec2d2.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-07 19:19:37

[...] :-D. Chleb żytni dziś by nie wszedł, znaczy pewnie by wszedł, tylko boleśnie bym to odczuła. Przeżyłam bez kawy. Tylko na herbacie w stylu "siuśki św. Niuśki", to chyba jeszcze gorsze niż brak kawy Jutro będzie jeszcze lepiej.:-D /SFD/Images/2016/1/11/76232a51bdc74d4581a41d44a23aa127.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-01-11 19:47:10

[...] były cycki;-) Ciekawe jak długo będziemy się tak bujać plus 1 kg, minus 1 kg;-)? Dzisiejsze żarcie - są warzywy - małam ochotę, co mi się rzadko zdarza. Węgle pewnie dobite, bo była caffe latte, i życie od razu jest lepsze:-) /SFD/Images/2016/1/16/d1d8ad42ec364436a9d2fd2af413d996.jpg /SFD/Images/2016/1/16/cf6a6788a8dc4b97b0ad8460a0626bdb.jpg

[...] co mogło być przyczyną tego, że po treningu dołu czuję środek pleców? 3. Pomiary- dobrze, źle, tragicznie? (cycki przemilczmy, bo akurat spadki w tym miejscu nie są celem AD 2016):-D 4. coś źle, żadnej zyebki? 5. planuję następnego cheata, na 14.02. (tak, obchodzę Walentynki – każda okazja jest dobra, żeby coś miłego zrobić);-D I zapomniałabym - [...]