SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sam zbudowalem

  • wierzę Ci, bo sam zbudowałem ponad 5cm i to w 6tygodni jak wtedy dokładnie pamiętam, więc można powiedzieć, że rosły z treningu na trening i to bardzo poważnie, no w końcu wytworzyła się magiczna dysproporcja, na którą często narzekam, jednocześnie ją kochając %-) ciągi na 20+ ruchów kiedyś robiłem experymentalnie - dla mnie spaliło na panewce, [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2013 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady po ułożeniu treningu i diety.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobre FBW 3 dni w tygodniu bazujące na podstawowych ćwiczeniach, bo ten plan do niczego się niestety nie nadaje. Co do diety to też leży w gruzach ale powiem Ci, że te batony to wywal z niej na zawsze! Czyli rozumiem że ćwicząc to co sam zbudowałem nic nie osiągnę? Jaki jest powód dla którego ten plan jest do bani, ale proszę o konkrety :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 10/4/2012 9:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • zaczelem cwiczyc na swojej silowni ktora sam zbudowalem......

    Odpowiedzi: 2993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2007 6:28:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i taki miał być. mam w domu kartkę jak dokładnie wyglądał ale po 1ml było wszystko ustawione. począwszy od deki kończąc na testo. Byłem bardzo zadowolony z tego jak wyglądałem/wyglądam. Wino samo wziąłem, pierwsze żeby zobaczyć jak to działa a kolejne na "spięcie" tego co sam zbudowałem jedynie na jedzeniu, białku i ewentualnie gainer.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2/9/2011 3:42:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile powtórzeń powinno się robić na brzuch? bo nie do końca jestem pewien... przeważa pogląd, że do wstępnego wyczerpania, choć dla mnie to trochę mit, bo sam zbudowałem masę brzucha na 12 - 14 z odpowiednim obciążeniem. Teraz zamiennie raz 12-14 z obciążeniem, raz do wyczerpania.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 5/31/2012 11:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Candida - najważniejsze informacje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] delikatnie rzeźbi. Teraz od przez tydzien jadłem około 4.5kcal, w łapie mi zjechało 2cm, w klacie 1cm i dupa która mi zawsze mocno odstawała " mam w dupie prawie tyle samo ile w klacie " teraz juz w ogole odstaje -.- Mam grube giery 34/68/dupa106/talia91/klata109/łapy 37.5 i to doprawdy tragicznie wygląda. to tak jak by O -/- [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2010 1:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wierze i chciałem przekazać koledze ROKR91 nie tylko moją wiedzę, ale przede wszystkim moje doświadczenie, ponieważ w pewnym okresie moich treningów miałem dokładnie taki sam problem jak on. Kilka osób pochopnie oceniło moje rady i informacje jakie zawarłem w treści posta. Myślę, że nie doszłoby do tego, gdyby co niektórzy czytali ze [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2009 7:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy dodawać tył barków i szrugsy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To zostanę chyba przy wznosach ramion w tył w opadzie :) aż tak początkujący nie jestem :) coś tam już zbudowałem :) to jak już tu jestem to zapytam o czworoboczny (kaptury). Mam ohp,martwy i przyciąganie wzdłuż tułowia... Więcej chyba nie potrzeba nie ...?ohp i martwy mam w ten sam dzień a w kolejny przyciąganie...

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2017 10:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] juz mowilem, zostalo tylu ze na palcach jednej reki idzie zliczyc, bo wieszkosc siedzi w nl czy de. mi sie na wyspach podoba, chociaz pogoda ch**owa wiekszosc roku(pogoda w sam raz dla mnie, zeby pracowac), to stac mnie na porzadne wakacje minium 3x w roku, zeby sobie to odbic, do tego jestem w ojczyznie minimum te 4x do roku, wiadomo, sa i tacy [...]

    Odpowiedzi: 41361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2020 1:56:55 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] mies a 4 off I tak sobie chwala ale z tego co sie orientuje to wiekszosc ich zrobilo sylwetki lecac nonstop przez kilka lat Dokladnie jak piszesz. Oni potem wracaja do tej samej masy zwykle i tylko detale poprawiaja Czyli cos takiego na cwaniaka lekiego. Ja koksowalem latami i zbudowalem miecho a ty nie rob tak bo teraz lepiej 8 mies i przerwy [...]

    Odpowiedzi: 41361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2019 12:44:13 PM Liczba szacunów: 1
  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] jestem zadowolony i chyba juz za wiele bym tam nie wskoral, poza dynamicznymi przysiadami ze sztangą.... zrobilbym zatem tak: ułożyłbym sobie trening plyometryczny sam, a potem w miare postepow dorzucilbym wiecej powtorzen lub jakies nowe cwiczenia. założenia bylyby takie: 3x w tygodniu, pon,sr,pt, w srode troche mocniejszy trening [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2006 7:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Sam po sobie wiem, że ta duża waga w tak krótkim czasie to praktycznie sam smalec i woda, a nawet jeśli zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2015 7:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chlopy mnie to bardzo cieszy ze dajecie wskazowki;) mega to cenie, jestem akurat taki typ co dopuszcza krytykę do.siebie i sam raczej "krytycznie" na siebie patrze. Wiadomo ze jakies wytrenowaniw tam jest i czucie miesniowe tez wiec technika np jednka technika dla osobnika X bedzie ok a osobnik Y juz tego tak nie bedIe czul..to dlatego tez sa [...]

    Odpowiedzi: 15007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2016 11:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (utrzymuje się trochę wyżej niż przed rozpoczęciem kuracji ale zazwyczaj nie na tyle, żeby dodawać kabergolinę) - Drętwienie rąk. Zespół cieśni nadgarstka występuje tak samo jak przy GH. U jednego w ogóle, drugiemu przechodzi, trzeci odstawia bo nie idzie wyrobić. Ja raz musiałem odstawić (WXN), spanie po parę minut i pobudki na rozcieranie [...]

    Odpowiedzi: 11405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2019 12:38:43 AM Liczba szacunów: 14
  • [...] autora tego stwierdzenia. IMO mial na mysli uzyskanie efektów zdrowotnych/sylwetkowych co oczywiście wymaga tygodni/miesięcy. Najprościej to moge porownac tak, że to tak samo jak z testem. Jeden szot da wam wyższy wynik testosteronu, ale wprowadzenie zmian w sylwetce to miesiące regularnego bicia. Warto też o dietę i trening zadbać ;) Wiec [...]

    Odpowiedzi: 11405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2020 10:35:52 AM Liczba szacunów: 6
  • Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2017 10:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ty robisz za tego murzyna w Zabójczej broni,ja jestem Melem. LANIE WODY Człowiek ma w sobie dziwną tendencję.Mianowice w pewnym wieku czy tam w pewnym etapie rozwoju,a czasami nawet późno kształtuje mu się gust jako taki,który jest niezmienny albo zmienia się,ale nieznacznie i nie ma jaj go zmienić,bo traci cel. Np. reder2 czy ty nie jesteś [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9800 Data: 11/16/2012 1:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe rzeczy piszesz, zastanawiam sie tylko po co... Obrales sobie za punkt honoru nawrocenie mnie na jakas droge? Dlaczego sam nie ruszysz pomiedzy tysiace topikow przekazywac, pouczac, uswiadamiac i pomagac? Ja podobnie jak Ty - nie mam obowiazku by to robic, ale w przeciwienstwie do Ciebie nie zalozylem konta na sfd tylko po to, zeby napisac [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2003 3:18:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 9:37:22 AM Liczba szacunów: 3
  • Ojanie - dokładnie te same wnioski co do suchości i nóg sam poczyniłem czyli jesteśmy zgodni. Jeżeli cokolwiek się poprawiło to chyba i tak najlepsze nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody [...]

    Odpowiedzi: 8047 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2019 2:40:10 PM Liczba szacunów: 0