2016

Tabela po 9 kolejce /SFD/2016/10/25/75b8abb7636345ec8f86ddac219dd006.jpg Typerami kolejki zostali Nafciarz,Tamburynek oraz Pippo gratulacje 10 kolejka 28.10. 20:45 Leganes - Real Sociedad 29.10. 13:00 Gijon - Sevilla 16:15 Alaves - Real Madryt 18:30 Atl. Madryt - Malaga 20:45 Barcelona - Granada 30.10. 12:00 Eibar - Villarreal 16:15 [...]

Tabela po 11 kolejce /SFD/2016/11/9/d670942add964487aecab43dcf59fc13.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz gratulacje 12 kolejka 18.11. 20:45 Betis - Las Palmas 19.11. 13:00 La Coruna - Sevilla 16:15 Barcelona - Malaga 18:30 Eibar - Celta Vigo 20:45 Atl. Madryt - Real Madryt 20.11. 12:00 Alaves - Espanyol 16:15 Valencia - Granada [...]

Tabela po 12 kolejce /SFD/2016/11/22/dc00fe92b5de43198ba9ad54093599e6.jpg Typerem kolejki zostal Pippo gratulacje 13 kolejka 25.11. 20:45 Eibar Betis 26.11. 13:00 Malaga - La Coruna 16:15 Real Madryt - Gijon 18:30 Espanyol - Leganes 20:45 Sevilla - Valencia 27.11. 12:00 Villarreal - Alaves 16:15 Osasuna - Atl. Madryt 18:30 Celta Vigo [...]

Tabela po 14 kolejce /SFD/2016/12/7/c53ced3088f046dca775db3598ae014b.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz,gratulacje 15 kolejka 09.12. 20:45 Malaga - Granada 10.12. 13:00 Osasuna - Barcelona 16:15 Real Sociedad - Valencia 18:30 Las Palmas - Leganes 20:45 Real Madryt - La Coruna 11.12. 12:00 Eibar - Alaves 16:15 Celta Vigo - Sevilla [...]

Tabela po 15 Kolejce /SFD/2016/12/13/cbf478ecead64e01baa86003aa9e23d3.jpg Typerem kolejki zostal Tamburynek gratulacje 16 kolejka 16.12. 20:45 Alaves - Betis 17.12. 13:00 Gijon - Villarreal 16:15 Atl. Madryt - Las Palmas 18:30 Granada - Real Sociedad 20:45 Sevilla - Malaga 18.12. 16:15 Leganes - Eibar 18:30 La Coruna - Osasuna 20:45 [...]

Obecne /SFD/2016/12/23/dd1aa7a7766444f29bcb8048cead05ee.jpg

Cos w takim stylu jest ;) /SFD/2016/12/23/9473bc436c11479fafc599315c0509a3.jpg

[...] za dużo rozdrabniania się. Zmieniłbym podział na push/pull, zrobiłbym 4 zestawy tylko oparte o same wielostawowe ćwiczenia bez izolacji i maszyn bo wydaje mi się, że trochę długie wychodzą ci treningi plecy/klata/bic/tri. Maszyny/izolacje moim zdaniem nie są ci potrzebne do rozwoju aktualnie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-02 16:40:31

[...] na koniec 1-2 ćwiczenia, przy takiej ilości ćwiczeń złożonych w zupełności wystarczy Chciałbym ćwiczyć tym planem 4x w tyg, tylko nie wiem jakim sposobem: push A, pullA wolne pushB, pullB wolne wolne czy pushA wolne pullA wolne pushB, pullB wolne. Oba będą ok, dostosuj do swoich możliwości. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-03 22:12:28

[...] jeszcze pytanie odnośnie poprawy wyników siłowych w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, MC, wyciskanie), czy ten plan pomoże mi w poprawieniu obecnych wyników czy może coś mógłbym jeszcze dodać? Czy raczej na razie dać sobie z tym spokój i skupić się poprawnej technice i mniejszym obciążeniu ? Zmieniony przez - MW94 w dniu 2016-02-03 23:54:09

[...] jeśli np. robię MC to robię 4 serie rozgrzewkowe dajmy na to 30/40/50/60kg a dopiero później prawidłowe serie 70/80/90/100 to jest to dobre rozwiązanie czy o wiele za dużo tych serii? Dodam że podczas rozgrzewki robie ok 8-6 powtórzeń . Jeśli to błąd to jak powinienem prawidłowo to robić? Zmieniony przez - MW94 w dniu 2016-02-04 23:34:36

Aktywność fizyczna jest praktycznie zerowa aktualnie, w 2016 roku ćwiczyłem trening siłowy przez 3 miesiące poprawy stanu zdrowia nie było, wcześniej wychodziłem do ludzi i również nie było poprawy. Pomóżcie ludziska bo lekarze nie dają rady a ja też ledwo żyje. Zmieniony przez - sobiecwicze88 w dniu 2018-01-15 21:37:42

W przyszłosci mam plany trenbolon na mase z czymś ale trenbolonu sie troche boje. Zmieniony przez - snake1944 w dniu 2016-07-12 13:26:20

Wejdzie na youtube Michał Piechoś trenbolon nawet on mowi ze na tym robi sie mase bedąc na cyklu rzezby najstarsi górale mawiali na to zjawiski- RECOMP..........i nie jest to robienie masy Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-12 14:03:00

Prosze moja forma /SFD/Images/2016/7/12/ebb6b52faefa4523a58423c3f2f85473.jpg

podziel cykl na 2 etapy masa późnej wycinka po co kombinować ? bo on wie lepiej od wszystkich tak wiec czekamy na nastepne zdjecie na koniec cyklu no i to tez by sie przydalo w lepszej pozie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-12 15:53:59

[...] Idź na sekcję gdzie masz Bjj, zapasy, Submission fighting, może judo o ile sekcja dla dorosłych. A może sportowe jiu jitsu, jeśli lubisz MMA w kimonach? Nikt nie wie, co Ci się bardziej spodoba, u mnie wszelkie uderzane odpadają, ale może akurat Ty będziesz super bokserem czy kickerem? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-09-14 23:15:20

[...] z treningu. Ja znam przykłady klubów bokserskich w moim mieście. Dodam, że sporo można się tam nauczyć. Intensywność treningów jest też bardzo wysoka. Niestety jak sparujesz ze słabszymi zawodnikami to uczysz się walczyć ze słabszymi zawodnikami i zatrzymujesz się na tym poziomie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-09-15 09:18:48

własnie co jeszcze, bo w tyg 5-8 były jeszcze sarmy ostaryna 20mg/dzien lgd 8mg/dzien w ogóle o nich zapomniałem, zreszta do tej pory sam nie wiem czy maja jakiej znaboliczne działanie czy to fake. moze to one namieszały Zmieniony przez - wysokiegrono w dniu 2016-02-25 21:32:53

Witam, zdjęcia posiłków nic nam nie mówią. Wstaw dietę wg wskazówek: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam. Dzięki ;) Poprawiona wersja /SFD/2016/11/7/e4fa0b484a254c309911a7918239e3e3.jpg