2016

[...] I jak tu być mądrym. Dorzucam diete. W nietreningowe jedyna różnica to brak szejka potreningowego. W tym dziale głównie chodziło mi o kwestie treningu i aktywności dziennej a co do samej diety najwyżej dam temat w dietetycznym dziale :) /SFD/2016/12/14/3e70fdd51b6d4021ab801c60924cb2b9.jpg Zmieniony przez - marekbod w dniu 2016-12-14 12:52:08

[...] białka w koktajlu odżywczym /sojowe/ (dlatego między innymi postanowiłem umieścić post) ? Mógłbyś doprecyzować co jest nie tak? Z dzisiaj (dzień bez treningu): 17-04-2016 Śniadanie 10:15 Owsianka, owocami i orzechami+szklanka mleka 2% 500 kcal II śniadanie 12:15 Kefir+banan 250 kcal Obiad 15:15 Pstrąg z sałatką z łyżką oleju [...]

Akim Williams 4 tygodnie przed /SFD/Images/2016/6/26/8979ba937169457f82ea0103ec7f523d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-06-26 20:15:47

Victor Martinez 6 dni przed /SFD/Images/2016/7/19/c8318db46b8644949073d03ab6cf9b0c.jpg /SFD/Images/2016/7/19/3b3ae0a60a224a299c0a2babf7e15d0c.jpg

Michael Lockett 3 dni przed /SFD/2016/7/21/2d355c6d6f0943478abd8fcc2ed09e65.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-21 20:46:56

/SFD/2016/7/24/32ba1083ea3b4650a02fb2e787389247.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-24 09:28:39

[...] owoców jako przkąsek - to proste cukty daj owoc rano i po trenigu Dzięki za cenną informację. Zrobię tak, że banana wrzucę po treningu, zaś jabłko i winogrona na I śniadanie. Czy wtedy nie powinienem dodać czegoś między 12 a 16? /SFD/Images/2016/2/25/114d4b30f578492993811c1f1359d350.jpg Zmieniony przez - Yakuuub w dniu 2016-02-25 14:44:00

[...] zdaniem chyba walka roku. Nawet lepiej mi się oglądało od Rory vs Lawler. Hunt no cóż zrobił swoje. Piękny nokaut. Polecam obejrzeć Magny vs Lombard. Wpiszcie w google "mma core Lombard MAgny" i powinno wam wyskoczyć. Walka fantastyczna. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-20 09:37:05 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-20 09:40:11

[...] i nic z tego nie wyszło. Choć zgadzam się, że Magny ma przeciętne TDD. Zgadzam się z Puarem, półśrednia bardzo ciekawa. Imo Woodley jest za wysoko w rankingu. Teraz w półśredniej potencjalni do TSa: Rory, Thompson, Condit, Maia, Woodley Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-20 15:48:44 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-20 15:49:03

czerwcowa forma Hani ;-) /SFD/Images/2016/7/4/72ee6d0aa8c242d89d95dcfd6a22cfde.jpg /SFD/Images/2016/7/4/80e3c7b43cfb45108694de0cdd9130de.jpg

dodam jeszcze zdjęcia jak zaczołem czyli jakieś 1,5 miesiaca temu /SFD/2016/11/20/37ef752c084a431dbe79603344e2e5d8.jpg /SFD/2016/11/20/1f788978ba6b4dee8695e5f1b0499415.jpg

ok tak do 2500 czy jeszcze mniej? może być coś takiego? /SFD/2016/12/11/fedb74213ae447419530e0ae0a91ab08.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-12-11 14:23:52

witam już jestem po badaniach i wyszły raczej kiepsko i po świętach mam zamiar wybrać się do endo (tylko muszę jeszcze poszukać dobrego) a wy jak oceniacie czy to przez te hormony może być wina w robieniu formy /SFD/2016/12/22/78e446853ac941278fb994a6a3c8fb1e.jpg /SFD/2016/12/22/32dadbf9529149e396135740f342b333.jpg

teraz ppowino być ok /SFD/2016/12/22/8ebbd4514b5e48d9ab16269b53f16e08.jpg /SFD/2016/12/22/432f6632465d4591a7bc3e351a8401fd.jpg

[...] wrzucam wszystkie warianty, które potrafię zrobić i które jakoś tam już stosuje, nie mam kompletnie pomysłu jak wypełnić luki pomiędzy 3 posiłkami, celem jest 2400kcal, porcje można edytować, każdy brak białka nadrobię odżywką:) /SFD/Images/2016/5/4/e4c0290bcf43467fb527db9f3845f1ae.jpg Zmieniony przez - Potwor21 w dniu 2016-05-04 17:20:00

[...] Posiłek 2h przed treningiem Trening trwa ~60 min Zostaje drugie 60 przez otwarciem na spożycie posiłków Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile po treningu izolat biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 18:59:34 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 19:20:13

[...] Przy czym moge chrzanić, skorygujcie jeżeli tak. Ile po treningu izolat biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 18:59:34 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 19:20:13 bcaa przed i w trakcie treningu po treningu izolat wypij sobie tak po okolo 10-20min odpoczynku, [...]

wrzuć wypełnioną ankietę ztego linku i pokaż jak jesz teraz - jako zrzut z dziennika żywieniowego potreningu http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-03 21:38:55 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-03 21:40:03

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, twarz Pięknie dziękuję za treningi, zacznę ten nr 2. Proszę tylko o informację, jeżeli chodzi o serie, czy ilość treningów, to też po 8 ??? Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2016-05-15 22:15:35 Zmieniony przez - rosegunsia w dniu 2016-05-15 22:17:10

[...] - 17.00 Weekendy wolne. Od czerwca prawdopodobnie będzie tylko praca od poniedziałku do piątku 8.00 - 16.00 Aha, podane dzisiaj wymiary - jestem przed okresem. Wklejam zrzuty moich przykładowych posiłków, szczerze, bez bicia. /SFD/Images/2016/5/15/64cc0c76aca444348bcee81ac001a981.jpg /SFD/Images/2016/5/15/bb7fa0e9890c49ec9f95804309b816ce.jpg