2016

A dziś i jutro - CL /SFD/2016/7/23/2d0ea750f0fe400db3712808d5fc4bb3.jpg /SFD/2016/7/23/1795c3ec45834cdd8839156f68785ec5.jpg

Właśnie wlecialy tosty z miodem,wafle,banany,pierniki i kubus. 180g wegli i 5g fatu. W sumie już 500g wegli i 11g fatu. A ssie nadal i dopiero drugi posiłek /SFD/2016/7/23/b83e2214b7934b0b8fa7be4cbc4c3e7b.jpg /SFD/2016/7/23/a42b5ab3355a4f14ab1d438ff5fbce6a.jpg

Chcecie zbudować 10kg mięsa ?;p Polecam nowy produkt na rynku !! Sztos ;) podobno maja byc z nich suplementy diety :) /SFD/2016/7/28/ca92b7db09954bd8b914675e81524ec3.jpg Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-07-28 12:24:32

Jak zmieścić 3 dniowa ilość fatu w 1 posiłku? /SFD/2016/7/29/176ac000088241259740058a00a68d07.jpg 5g ww / 160g fatu 300g parowek 100g orzechów 50g sera QuestBar Kubek rosołu z kaczki Najlepsze jest to że po takim tygodniowym poście takie ilości fatu wchodzą mi (!) jak nóż w masło. Dla niektórych to za dużo na cały dzień- na szczęście mam taki [...]

[...] frytek w oryginale ma 23g wegli więc dla mnie to 25. 200g ma 46 więc 45g. 3o0g ma 69g więc 70. Ale już 4o0g ma 92g wegli więc dla mnie 90. Dla zobrazownia jak liczę /SFD/2016/7/29/98ea9f191dbc4a61b2a1fbdb106b9d0d.jpg Sklad wegle/fat: Kabanosy 40g ma 2.3g/22g Mascarpone 125g ma 4.7/ 55 Czekolada 20g 5.8/9.4 Tran 10ml 0/9.3 Dla mnie to jest [...]

[...] zrezygnować z białka czy też nawet bcaa.Bo oba wywala ja inse.A jednocześnie po jednym i drugim się chudnie/ ciężko przytyć.A to tylko jeden przykład. Kolejnym jest bulletproof coffee. Z reguły nic nie jest tylko czarne albo tylko białe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 20:39:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-02 20:43:57

[...] wedle uznania z przyprawami, ziemniaki pokroić w kawałki i na dno do naczynia, na to brokuł i tuńczyka w kostkę pokrajany i na brokuł, posypać żółtym serem i zalać sosem śmietanowo-serowym. Piekarnik rozgrzać do 200C i zapiekać ok 25minut:-) /SFD/2016/8/5/564b8087688c46f7ac214fd3c76c3689.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-08-05 12:42:45

Lecę po dabel krim i robię deser.Potem drugi na mascarpone z czekolada .......ale nie wiem czy od razu dwa to nie dużo roboty.heh. Tak czy inaczej już wpadło /SFD/2016/8/5/749e6010ae5042e2b441d2b98b391d4e.jpg 5g ww 45g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-05 17:38:23

Wczoraj już tak /SFD/2016/8/7/6dd2c29182b943349799c834c232eb11.jpg Po robiłem jakieś fotki po treningu. Ale nawet nie mam czasu wrzucić na kompa. Chudo i sucho . Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-07 13:06:38

Już Wojtek już. Akurat na ładowanie jestem przygotowany bo wózek już ze sobą /SFD/2016/8/13/39740e8e7bad44578f48c6c3d619fd10.jpg Juz wpadło 400g+ wegli i 5g fatu. Woda jeszcze o 19 i potem same ww. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-13 19:18:35

[...] nie poczułem a liczyłem kilka razy bo coś za dużo ale się zgadza. 700g to minimum. Bo cały czas jem w sumie coś. Banany,paluszki,pierniki i cukierki. Tosty z jogurtem i miodem + przesolony ryż z masą krowkowa i miodem. 150g ww 15g fatu /SFD/2016/8/13/90bde41ce2184936a158288d1c7677a9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-13 23:12:00

Z końca czerwca chyba. Do końca jeszcze 5 dni - czyli wyplukanie tego co dzisiaj wejdzie. /SFD/2016/8/14/d07be437d2db44f4855bfb900388291e.jpg Bo dziś taki mini CarnNite. Wyjem zapasy bo mam.chyba z 4 pizze. Mam ochotę na burgera więc pewnie wpadnie jakiś half pounder z serem. Na pewno lody bo nie jadłem już kupę czasu. Ale problem taki ze nawet [...]

[...] siedzę w pracy i nie wierzę . Pierwszy raz w tym roku zero chmur na niebie. I w tym samym czasie temp. 25st. Bo jeśli mnie pamięć nie zawodzie to w lutym czy marcu był podobny dzień ale 10 stopni było. /SFD/2016/8/16/004cad02c22b4bd4b7c2bb387880320c.jpg A ja? A ja siedzę kurka wodna w pracy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-16 16:16:35

[...] wyszedł rekomp. Rekomp jest realny ale żeby był rekomp to musi być spełnione innych kilka warunków. Rekomp to zmiana kompozycji ciała przy zachowaniu tych samych obwodów/ wagi. Zwlaszcza obwodow. Spadek smalcu i jednoczesnie wzrost LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:36:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:39:43

[...] -> Carb Nite Tydzień 15 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~49g FATU Wto - ~59g ww / ~49g FATU Sro - ~55g ww / ~49g FATU Czw - ~59g ww / ~45FATU Pią - ~50ww / ~40g FATU SOBOTA - WYJAZD! -> 20/08 - 31/08 Faldy: /SFD/2016/8/20/bc7e8cb62c5048c7b1abc5cc68ede6c5.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:54:05

/SFD/2016/8/23/66217e078d384644a14de17bf4eaee51.jpg Polskie kiszone i "deszczówka"...:mniam mniam:-PP taki to pożyje...:-)) Miałem z uk 1+1 za free czekam na dostawe MuscleTech mission1 składowo to samo co questy ale zobaczymy z czym to sie je... proteiny MT niebo w gębie mam nadzieje że bars'y tez dadzą rade Zmieniony przez - kuba1110 w dniu [...]

to ja juz swoje zrobilem - misja zakonczona /SFD/2016/9/8/71cb398b085c42ff8d9e45d65377b635.jpg na syf w pokoju nie zwracajcie uwagi https://www.youtube.com/watch?v=ATUpGFtVE0s Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-08 08:29:17

po wczorajszym ładowaniu olaboga - piekła nie ma /SFD/2016/9/10/ce99eb0ac4da424aa54777a0fb0b7b83.jpg ...nie chce pisać ze życiówka - bo średnio 3 razy w tygodniu mam życiówkę hehehhe ale ku*wa byle nie zyebac niczego do kolejnej niedzieli bo nie chce mi sie znowu robic odwadniania to dla mnie jest najgorsze Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] w Polsce to Pudding jadłem że 3 razy dziennie. Do tego min 3 batony. A że nie miałem wagi i sypalem na oko to dopiero w domu się okazało że zamiast 40 było ok 70g prochu na raz. Więc białka czasami wlecialo i 300g+. Gdzie 200g+ z supli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:12:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:14:51

w miarę aktualne /SFD/Images/2016/9/16/fdf2c4a0577e432e93d25f7eb6f13b66.jpg /SFD/Images/2016/9/16/072e0dc7126f4e29b72e80d7d0a8f595.jpg