2016

09.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 PRZYTRZYMANIA 200 /2 2.WW z RESETEM 110*5/3 WL normalnie ze stopami na ziemi.Nikt z podgladajacych nie pochwalil szybkiego powrotu do formy :,(

21.05.2016 1.WL DYNAMIKA+TRIC LINKI 70*5-3/5..............4*12 2.ŻOŁNIERSKIE+BIC MŁOTEK 5*12-8................4*12 3.WYC.HANTLI SIEDZĄC+BIC SZT.NACHWYT 4*12................4*12

11.08.2016 1.WŻ SIEDZĄC 70*6 80*6 100*2 80*6/2 2.ZZA GŁOWY 60*6/4 3.WZNOSY BOCZNE 10*10 12,5*8 15*8/2 4.WZNOSY W OPADZIE 10*8/4 5.ROTATORY i CHWYT

15.08.2016 1.WL 140*3 145*3 150*3 2.SLINGSHOT 160*3 170*3 3.ROZPIETKI 25*8 30*6/2 35*6 4.SQ+ROTATOR

22.08.2016 1.WL 145*3 150*3 155*3 2.WL SKOS - SUWNICA ok 165*3 /3 3.SQ LEKKO + ROTATOR do 130*5......... 4serie

25.08.2016 1.WŻ SIEDZĄC 40x8 60x8 80x6 90x6 100x2 80x6/2 2.WYCISKANIE ZZA GŁOWY 50x6 60x6/3 3.WZNOSY BOCZNE 12x8 14x8 16x8/2 4.WZNOSY TYŁ 10x8 12x8/3 5.ROTATOR+BRZUCH Nie odnotowałem wzrostu siły w stosunku do ostatniego treningu :/ na szczęści dziś poszło zamówienie i przyjdzie krexpharm to będzie przyrost siły

29.08.2016 1.WL 100*6 120*5 140*3 150*3 155*3 160*3 SLINGSHOT 170*3 175*3 180*3 2.ROZPIETKI 20*6 30*6 34*6/2 3.ROTATORY

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ ) /SFD/2016/8/31/bfe03b00121b420184c7b50090da1fac.jpg

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ ) /SFD/2016/8/31/8f933b59dfdf414cb4192b57f54962f6.jpg

02.09.2016 1.WW 60*6 80*6 100*5 120*5 125*5 130*5 2.WYCISKANIE PODLOGI WASKO 130*5/3 3.DIPS cc*10 20*8 40*8 60*6 3.FRANC HANTLE+BIC 4.ROTATOR+BIC

Czarna z expresu Mleko Gostyńskie 15gr bialka orzech laskowy Premium Pro łyżeczka oleju kokosowego Cud po prostu cud /SFD/2016/9/4/e38a8e5fe3864edea4d53fa7d314b588.jpg

05.09.2016 1.WL 70*8 90*6 110*6 130*5 150*3 155*3 150*3 2.WL SKOS UJEMNY SUWNICA 160*4/3 3.ROZPIĘTKI 30*6 34*6 38*6 4.ROTATORY

1.WŻ 60*8 80*6 110*3 80*6 90*5 2.WW 70*6 90*6 110*6 130*5 140*6 150*4 3.WL Z PODŁOGI 120*5/2 130*5 4.FRANC HANTLE Z PODŁOGI+BIC 5 serii Żołnierz rekordowo!!! Wąsko bosko z zapasem !!! /SFD/2016/9/16/243a021458f14b45ac98a17572bc802b.jpg

Oglada oglada :-D Jak zawsze jest moc !! To na zawodach ze 185-190 planujesz ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2016-10-03 22:13:38

[...] powolutku, gdzieś tam jak oglądam tam różne filmiki to zawsze twierdzi, że jest to błąd bo traci się na to siłę. Generalnie polecam ten kanał, zapraszają tam gwiazdy powerlftingu czy rekordzistów danej dziedziny jak np Brian Shaw znany ze strongmanów i tłumaczą np jak robić klasyczny martwy. Zmieniony przez - impi w dniu 2016-10-16 09:15:59

07.11.2016 1.FLOOR PRESS 70x6 90x6 110x6 130x6 140x6 150x5 2.FRANC SZTANGA Z RESETEM+ BIC 40x8......................................................4x8 45x8 50x8/2 3.TRIC LINKI + BIC 4x12 4.SQ 100x6 120x6 130x5 140x5 5.4-ki i 2-ki MASZYNA 4x8

Mysleli ze juz wygrali przy 2-0 ze kazachstan sie podda a tu zonkDokładni! W szatni już pewnie szampana otworzyli, a tu Kazachowie wcale nie chcieli tego meczu przegrać. Mimo wszystko jestem dobrej myśli, jeśli chodzi o awans naszych :-) /SFD/2016/9/7/4ee3319eb52544648deace51c8ca31ea.jpg

Takie równanie na szybko koncentracja + Pazdan+ Dzień 11.11.2016(Święto) = 3;0 dla NAS !

[...] meczów kadry. Cieszy wreszcie solidny występ defensywy, na zero z tyłu. Piszczek zagrał fenomenalnie, bezbłędnie, chyba jeden z najlepszych, o ile nie najlepszy jego mecz w reprezentacji. No i świetny Lewandowski - ale to już nasza wesoła codzienność :-) Można spokojnie przezimować do marca Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2016-11-12 11:31:22

wywiad z LA Fit Expo 2016 https://www.youtube.com/watch?v=uxyWnMC86jE