2016

[...] ostatni rządek 6ciopaka się pod nim chowa i chce z 2-3% zjechać. Wisceralna tkanka tłuszczowa na poziomie 2 w 9 stopniowej skali. Beztłuszczowa masa na poziomie ~89%. Pomiary wykonane na InBody170. Jakieś rady co do zrzucenia tego sadełka? Jaki najlepszy spalacz tłuszczu można mi polecić? Zmieniony przez - Rafalica w dniu 2016-05-21 01:19:59

[...] ok Witam zbieram środki na wycinkę myślę nad propem ( będzie z thaiger pharma 150mg/1ml), krótkim trenem (będzie to mój pierwszy kontakt z tym specyfikiem), winem (olej lub tabsy bez różnicy)i clenem na końcu. Cykl planuje rozpaczać w lutym/marcu chciałbym aby był rozpisany na 16tyg Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-14 16:55:58

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia/Streetworkout Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie odpowiedzi. /SFD/2016/9/10/7541dbbcae324621a2b8929277626035.jpg

[...] moja dieta w czasie redukcji wagi. Na takiej diecie zjechałem do 79 kg z 92 kg. Jednak waga wróciła do 88 kg. Obecnie chodzę na siłownie 3 x w tygodniu oraz 2 x biegam i mam pytanie ile kcal powinienem dorzucić ażeby budować mięśnie a zarazem redukować fat. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/Images/2016/3/30/7c11e1d1ed894373a0a538f0f50cf370.jpg

[...] jeden odblok nie zdąze z przygotowaniami na sezon jesienny a to moj ostatni rok juniorski. Dlatego mam pytanie do was panowie. Czy bardzo utrudnie sobie przyszły odblok i bede siał pustoszenie w organizmie wchodzac znowu na on? Czy jednak sobie odpuscici doprowadzić organizm do ładu? /SFD/Images/2016/4/13/bf10f3253bd84fd89f2215f0a9aca142.jpg

[...] -15 g skrobi ziemniaczanej - 15 g whey' a czekoladowego -20 g kakao Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki mieszamy z ok 100 g mleka ,resztę mleka gotujemy. 2. Wlewamy mieszankę do gotującego się mleka i cały czas mieszając czekamy aż zgęstnieje Wartości: B: 30 W: 31 T: 22 kcal 447 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-01-19 08:39:00

[...] odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ? /SFD/2016/10/11/7657f8652b5a4ac38fbf7a0ef6b1ff50.jpg

[...] na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu 2 x 6-8 : naprzemianstronne uginanie ramion z hantelkami w siadzie na skośnej ławce 2 x 6-8 : podpór tyłem na ławce 2 x 8-10 : uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 2 x 8-10 : wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Zmieniony przez - pawelns w dniu 2016-10-02 11:54:56

[...] cyklu mam wszystko w kosmosie, tj. estro, prolke i progesteron, ale nie odczuwam zadnych skutkow ubocznych, badz odczuwam ale mi nie przeszkadzaja to stawiam pytanie - czy jest jakikolwiek sens zbijania tego do norm? I nie chodzi mi o przygotowanie hormonow pod pct, tylko w trakcie cyklu. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-11-28 12:01:29

[...] na zdjęcia swoich pośladków tyłem, mam wrażenie że lewy jest mniejszy, wykonując ćwiczenia na pośladki mam wrażenie że lewa noga jakby mniej pracuje, nie robi tych ćwiczeń z dokładnością a staram się żeby tak było. Proszę o wypowiedź i z góry dziękuję. PS. tu też powinnam załączyć ankietę ? Zmieniony przez - anita23 w dniu 2016-01-30 15:34:08

[...] i drugie pytanie, spotkałem się z opinią ze długie branie TADa może po odstawieniu skutkować osłabieniem układu odpornościowego, i ze ponoć się choruje potem itp, jest ktoś kto walił TADa z rok cały czas i się wypowie ? Dołączam jeszcze zdjęcie ampułki w razie czego http://ifotos.pl/z/ahwqapa Zmieniony przez - Bykos w dniu 2016-09-14 12:51:53

[...] tylko na śniadanie i około treningowo. Co do suplementacji to mam ograniczony budżet. Mam zamiar stosować ZMA na regenerację, witaminy i minerały plus kreatyna (czytałem że można ją stosować zamiast BCAA i tak samo zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem). Z góry dzięki za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/9/576ab760127342ae88ec48a223528ba3.jpg

[...] zestaw odzywek SFD tj. bialko, kreatyne, BCAA oraz spalacz tluszczu. Dotychczas stosowalem je w nastepujacy sposob: 6:00 4kapsulki kreatyny, 12g bcaa, 20-30g bialka oraz 2 kapsulki spalacza i taki sam zestaw okolo godziny 17:30 zaraz po pracy. Zwracam sie z prosba o opinie i rady. Pozdrawiam Zmieniony przez - sermints w dniu 2016-04-29 21:04:03

/SFD/Images/2016/2/27/9c9675302c854309bcbd001d6d853e76.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem zagadnienia związane z kontuzjogennymi i niebezpiecznymi ćwiczeniami. Pokazałem, iż nie wszystkie są równie efektywne w budowaniu masy i siły mięśni. Oto kolejna porcja często przekłamywanych informacji. Niestety, w zalewie informacji serwowanych w [...]

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty : Beta Alanina - dnt, Extremall - dt, Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Posiłek Kolacja 3 - tylko w dni treningowe Na masie od 2 miesięcy: z wagi 81 kg na 82kg /SFD/2016/11/14/309c97f4cfd445828fc2ff1491dd2613.jpg

[...] do normalnego stanu. Wzrost 183cm Waga 93kg stała od dwóch lat Hormony, wydaje mi się że ok - zawsze jestem w stanie tentego z dziewczyną. Seks dwa razy dziennie (ma to związek z jakimś wyrzutem hormonów?) Jak sobie poradzić z tym problemem? Ostra redukcja do 80kg, basen i pływanie ma sens? /SFD/2016/12/2/fad0b445c834497c8e39ef394e89f0d1.jpg

[...] pozytywów na temat Activlab machine man burner, czy będzie lepszy niz TStim? Dodatkowo przez pierwsze 3 dni byłem z rana bardzo poddenerwowany, oraz nie podoba mi się to jak mi się ciągle malinami odbija;) Dodatkowo biorę witaminki olimp vita-min multiple sport Pozdrawiam i dzięki z góry Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-18 09:26:38

[...] twaróg +banan obiad: *100 g pierś z kurczaka *25 g brązowy ryż/ makaron *warzywa podwieczorek : 100g pierś z kurczaka * 25 g ryż/makaron *warzywa kolacja: jogurt nat.+ twaróg (80g) Czy może być taka rozpiska ? Co zmienić, poprawić ? Jem co 3 godziny o stałych porach. Czekam na pomoc :) Zmieniony przez - nataliapacocha w dniu 2016-04-08 10:27:56

[...] , trening FBW WK dla początkujących Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: bez diety Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bardzo dobry Stosowana lub planowana suplementacja: Białko wpc protein plus v3, kreatyna sfd czeka na odpowiedni moment :) /SFD/Images/2016/1/29/cf0f4326a9df4698895c6928004e3874.jpg

[...] obciążeniu nic nie czuć, lecz gdy dałem większe obciążenie znów towarzyszył ból barku (trening przerwałem by nie narażać się na nie potrzebne kontuzję). Moje pytanie odpuścić jeszcze tydzień czy od razu udać się do masażysty, lekarza? Dodam, że nie miałem nigdy kontuzji barku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dimon151 w dniu 2016-10-25 10:31:19