2016

[...] przecież nie można stać w miejscu , więc za rok pokażę Wam ciut więcej . Zeszłoroczne zawody. Srebro formacja i brąz w kategorii mini formacja - na Mistrzostwach Świata 2015 w kategorii wiekowej 31+... : https://www.youtube.com/watch?v=BTY6PjT_JNg https://www.youtube.com/watch?v=2EgpFmE0pPs Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-20 00:59:08

[...] wyżej sztangę dzis na treningu) i idzie mi dobrze, plecy czuje bardzo. Uginanie jestem w stanie zoribć na huśtawce młodej, także to zostaje na pewno będzie na raty, ale dam rade. Natomiast belki sa za grube i nie dam rady sie podciagnac. GÓRU: czy wszystko może tak zostać? Danke z góry :) ! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-24 16:46:09

Siła Ci rośnie to i na rurce się lepiej utrzymujesz :) ręce silniejsze, stabilizatory też . Tylko uważaj żeby się nie ponaciągać , bo jak figura dana poniesie to nie poczujesz nawet , dopiero kolejnego dnia - że coś się za mocno naciągnęło .... niestety siłowy ściąga mięśnie . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-26 22:32:04

[...] były trochę ograniczone przez brak obciążenia i przez głowę, i max wyszedł 77,5 i biorąc 0,9 do Wendlera wychodzi 70 , a w ostatnim treningu brałam do mc niewiele mniej bo 68 kg i 10powtórzeń. I teraz wychodzi ze na treningu będę brać dużo mniej i do tego po 3,5 powtórzeń, tak ma być ? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-27 09:36:55

[...] Wedlera pozwala na przerzucenie treningu na kolejny tydzień czyli na robienie treningów 3 razy w tygodniu (ABC DAB CDA BCD ABC). Czy to, że mamy zaplanowane jednak 4 treningi w tygodniu a nie 3 ma jakiś konkretny cel? Rozumiem, że chodzi o maksymalny wycisk? O to pytam z ciekawości :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-27 10:27:09

justyna fajny pomysł z tymi gumami do dipsow, szkoda ze robię na krzesłach i nie mam jak ich zahaczyc, wiec robiłam na raty Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-02-29 10:23:36

Nadine ale reszta ćwiczeń daje w kość zapewne poza pierwszym w tyg 1, 2 i 4 ? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-29 13:48:05

[...] Może sprawdza się ta sama metoda co u Raimundy, bo oczywiście byłam raczej pogodzona z faktem, że to nie jest redukcja więc spadków może nie być :) A z przysiadami ciężko było w ostatniej serii, ale o to przecież chodzi :D Generalnie podobało mi się dzisiaj bardzo takie dobicie nóg :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-05 19:04:14

Podciaganie podcgwytem jest dobre, ale tez trzeba sie skupiac na tym zeby ćwiczyć jednak plecy a nie za wszelka cene sie podciagnac wykorzystujac biceps :), bo to troche wtedy mija sie z celem Krzesło generalnie to chyba najlepszy pomysl i gumy. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 19:15:15

[...] się w skladzie prawie wogóle. Blue , spójrz u mnie w dziennik jak wyglądałem rok temu ponad a jak teraz. Masz dużo czasu, możesz bardzo dużo zmienić w sylwetce do 30stki Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko ruti wychodzi duzo drozej i trzeba go brac sporo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 20:57:05

Zamiast rutinoscorbinu poprostu witamine C, bo to to samo, tylko ruti wychodzi duzo drozej i trzeba go brac sporo. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 20:57:05 rutozyd, a witamina c, to nie to samo niestety

obecnie jest tez nowosc w postaci laski, jak ktos preferuje robotki reczne:> /SFD/Images/2016/3/10/a2353c78fc8e414a843aac326ebac7a2.jpg

No właśnie są takie 3 w 1- laska na to grubszy z wypustkami a na to gładki. Ciekawa jestem co to warte. Ja mam taki: http://allegro.pl/walek-do-masazu-roller-crossfit-yoga-rehabilitacja-i6016428763.html Tylko mi się momentami słabo roluje ale w sumie i tak miejsce po miejscu najlepiej /SFD/Images/2016/3/10/8055d040f6f74c9f92e4bcc3a3fa654a.jpg

[...] Spam umarł :D Justyna też mi się ten plan podoba i kiedyś z chęcią go powtórzę. Zwłaszcza, że robiąc cykl po cyklu w tym planie dokłada się obciązenia do wszystkich podstawowych ćwiczeń. Mogłoby być ciekawie :D I miałam zapytać- a co Ty tak cardio kręcisz ostatnio? Mało Ci tańca? :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-23 13:13:17

[...] bo bziu i jurysdykcja wszystko napisały co trzeba. Tylko na marginesie dodam, że clusterowanie ma bardzo wiele opcji i bardzo świetnie może być wykorzystywane także w kulturystyce, co niestety na naszym podwórku jest na razie praktycznie niewykorzystywane i zero opracowań na ten temat. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-03-24 21:25:47

No ale powiem Ci że zaskoczyłaś mnie z tym Squat Clean bo ja byłam pewna że robimy Power Clean ... jakie było moje zaskoczenie jak zobaczyłam Cię w siadzie :D i teraz już sama nie wiem który robić ? http://www.crosstrec.pl/technika-zarzutu--clean Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-01 17:19:52

[...] a Ty sobie radzisz - ciężar Ci nie ucieka do przodu, na dupę nie lecisz, rack position jakoś ogarniasz. Ja bym się cieszyła z takiego startu. Są ludzie, którzy potrzebują kilku tygodni żeby samo rack position ogarnąć, potem kolejne tygodnie na front SQ - także tego... Nie marudzi, a zasuwa. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-01 19:28:14

[...] Ale dla mnie to po prostu dziwne, mniejsza, bo nic nie osiągnę. Sądzę, że po prostu brakuje nam Waszych wpisów, zdania, konkretów od Was. Bo skoro jesteście organizatorami, to ...samo za siebie mówi. I nie rzucam się tutaj o to, że nie jesteś codzien. Każdy ma kawałek swojego życia ... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-07 12:22:44

Miska... Samopoczucie...dobre. czuje zmęczenie szczególnie na górze :/ dół motywuje. Siła rośnie. Suplementacja...Wit d i k, cynk+mg, witaminy , potreningowo białko. /SFD/2016/7/27/59644afd419c45b8a6982f4f9f831665.jpg

/SFD/Images/2016/2/4/a625fa51faec424ab8c4e92c2decc862.jpg