2016

[...] nie czuję się tak komfortowo jak wtedy gdy ją kupowałam - ciśnie mnie w brzuch ;-) Zatem reasumując po zwiększeniu kaloryczności trochę ciaśniej w udach i na pewno rośnie dół brzucha. Rozumiem, że jak się więcej je to musi tu i ówdzie iść, ale czemu w brzuch a nie w piersi lub tyłek???:-) /SFD/Images/2016/5/9/344214489bc042539253dbc5cdead62b.jpg

Dzięki bardzo za wskazówki, postaram się sukcesywnie nagrywać i podsyłać filmiki. Wrzucam jedzenie z dzisiaj. Jutro robię trening, wcześniej 3 DNT bo wyjazd. /SFD/Images/2016/5/9/bafb2c83bbc7432b9d98c618d326e11c.jpg

[...] Skąd takie dyrdymały? Cokolwiek z tych rzeczy wsadzisz, przedsionek pochwy i tak będzie wolny. Całym palcem, czy nawet dwoma to wpychasz, a woda nie podleci? \-) /SFD/Images/2016/4/7/617c87b662604ed9b653c3d49b42bd29.jpg Laski, ja Was zaklinam... Skończcie kombinować, bo ilekroć tu wchodzę mam siniaka na spodzie żuchwy, bo ona mi z szoku opada i [...]

Pop lubi sobie cykać fotki, więc pewnie z tym problemu nie będzie /SFD/Images/2016/3/10/c04226eb34cc49fa86d2689c449877f4.gif

[...] krótko, a intensywnie... Super forma pamiętam cię jeszcze z innego działu ale teraz to kozak 3mam kciuki... i będe śledził poczynania.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-15 22:48:29 a-cardio - to właśnie interwały + aeroby i to głównie robię no excuses :) lubię wysiłek dzięki no ja taki kryzys zawsze mam spac mi sie ciagle chce poza [...]

szafkę dokup na te ciuchy;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-17 16:02:35

[...] je się oczami, ale czy ja wiem... @@-) początkowo myślałam, że tam masz rosół z mięchem :D A taki posiłek jak ten pierwszy czy ostatni, to bym w sumie zjadła, nieważne czy rozwalony czy nie %-) :-)) edit : da radę to wideo z obwodówki jeszcze jakoś wrzucić? Bo link nie działa niestety Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-03-22 12:32:36

też jestem ciekaw :) /SFD/Images/2016/3/24/3dd7a64f09464564939ee1a8fd14d193.jpg Sernik dla rodziny, cierpiałem robiąc go :D taki dobry 1 kg twaróg sernikowy 100 ml śmietany 30 % 40 g białka waniliowego 30 g masla 50 g pistacje 50 g masło orzechowe 20 g kakao 2 mandarynki Trochę wiórek czekoladowych i kokosowych

Krystian nadawalys sie do masterchef :-)) a mowia ze chlop w kuchni to dwie lewe recec haha :)) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-28 06:42:39

100% to mozesz sobie sok kupić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-04-02 20:38:40

W apteczce każdego zawodnika powinny być czopki glicerynowe. Bez śmiechu i żartu ze 3 razy uratowały mi start. 20 min i kiszki puste :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-11 21:06:18

[...] zabawy nie ma, naprawdę ja to robię bardzo szybko i sprawnie :) to nadal jest 300 g białek + coś tam tylko w różnych formach Jeśli miałby by negatywny wpływ na formę, to owszem wróciłbym do klasycznych rozwiązań Widzę, że działamy tak samo. U mnie też dzisiaj plecy z bicem :d Najlepiej :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-15 11:47:48

[...] i ide za np 10 min czy nie płonie i wiem ile jedzenie jeazcze mam trzymac :D . Tylko moja mnie maltretuje bo za dobrze gotuje i "ugotuj mi to, ugotuj tamto" :D Ja bym chcial sie dowiedziec jak bajaderki tworzysz, robilem Kiedys jak pracowalem na piekarni ale nie maja ze soba nic wspolnego:-pp Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-04-29 23:35:48

tak na termoobiegu robiłem ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-04-30 10:09:40

[...] 7. Lodzik http://iv.pl/images/46606207788630025456.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - Enzymy trawienne - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-05-11 22:45:54

Łapy na filmiku z uginania na ławce bardzo ładnie nabite :) Jakieś plany startowe teraz ? Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-17 01:27:04

Możesz Krystian napisać coś więcej o enzymach trawiennych i o tym jak dbasz o bebechy ? Ja już jutro będę mógł też takie pyszności zjeść :) Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-05-27 05:19:27

jest genialna :-) ..nie to konto dideek z tej strony %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-16 08:41:44

ja niegdy nie moglem zrozumiec pizzy z ananasem Dziewczyna lubi, a dla mnie bez różnicy z czym, bo ogólnie za piizzą nie jestem jest genialna :-) ..nie to konto dideek z tej strony %-) Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-06-16 08:41:44 No dobra :) AMG 2 guny w łapach :D hehe. Siła :)

[...] na placuszki z serkow wiejskich i moja juz mi nie daje robic nalesnikow tylko te placki :-p Ja w końcówce BPS robiłem z białek jaj no ja rowniez nie pamietam ale swzczerze wole placki ziemniaczane jak nalesniki haha Oj chyba powiem dziewczynie, żeby mi starła ziemnianki też bym zjadł :D Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-07-13 08:09:43