2016

No to cerpliwie czekam. Mam kilka saszetek hepa mer jak to stosować? Nie mam opakowania a na necie pisze wg zaleceń lekarza /SFD/Images/2016/7/10/998164ad81a940e4a9a2c1e264cdb6b2.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-10 11:48:31 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-07-10 11:53:17

Dzień treningowy 10.01.2016r /SFD/Images/2016/1/10/002fe372b0d54f3abe2601525966b2ce.jpg Dziś wpadło nawet trochę mniej kcal bo byłem cały dzień poza domem z ograniczonymi możliwościami Trening: Day 5 Daily Grind Superseria: 1a. Wyciskanie na maszynie na klatkę 4x25x40kg 1b. Straight-arm dip 4x25 Superseria 2a. Wiosłowanie jedną ręką na maszynei [...]

Dzień treningowy 11.01.2016 [...]

[...] goi. http://rozanski.li/2264/balsam-szostakowskiego-avilin-w-dawnej-i-wsplczesnej-medycynie-wzmianka-o-poczatkach-sulfonamidw-i-antybiotykw/ Edit: nie "podobno", tylko mój mąż tym wyleczył skutecznie wrzody, a innym podobno też to pomaga. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-21 10:29:04 Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-06-21 10:39:23

12.09.2016 Trening Bill Starr 5x5 nr 1: 1. Przysiad pełny: 5x 46/58/70/81/93 2. Wyciskanie: 5x 42/52/63/73/83 3. Wiosłowanie: 5x 28/35/42/49/56 Dodatki: brzuch Trening dość lekki bo to dopiero pierwszy trening i ciężary dość znacznie zaniżone. Aczkolwiek trochę mnie i tak zmęczył. Dieta: 1, Kurczak 400g 115/0/15 2. Noga z kaczki 100g 30/0/10 3. [...]

[...] rozłożyło:D Ale dziś już chyba wracam do treningów. Dieta trzymana, idzie do przodu. Weekend z małą bo żona na zajęcia wraca. Nie ma kiedy pisać, taki zap******. Ale żarłem np. takie domowej roboty Kinder Pingui albo pipce z kuraka. Pycha /SFD/2016/10/14/64b199bc69104f23bf3b5af113ce7ac3.jpg /SFD/2016/10/14/e8ad430a71454148b1ca7a9334b68c1d.jpg

[...] zmiany z tygodnia na tydzień. Na fotkach przy słabym świetle jeszcze to słabo widać, ale dawko nie miałem pasa poniżej 90cm. Dziś rano 87:D Waga nie wiem. Nie ważę się;) I tak pyszna zupka wpadła z fasolą, serem i mięsem mielonym z wołu. /SFD/2016/12/7/55c7349528ac46b5be9bb38076228829.jpg /SFD/2016/12/7/ea2c2db6c10440fbb45fec745743d406.jpg

[...] OK... Jakby nie patrzeć MP prze ostatnie dwa lata były pod koniec roku i zwyczajowo praktycznie we wszystkich cyklicznych imprezach tak się robi,że termin jest podobny co rok. Nie wspomnę już że terminy zawodów takich jak Mistrzostwa Polski nie powinny nigdy ulegać diametralnym zmianom... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-05 14:50:28

[...] MP SŁUŹB MUNDUROWYCH I PRACOWNIKÓW OCHRONY są wpisane w kalendarz zawodów sportowych podpisany przez DGRSZ i nie możemy tego niestety zmienić. Więc wychodzi na to że w roku 2016 beda dwie imprezy o bardzo podobnej nazwie ..... ( a wystarczyło zadzwonić ) .... mam nadzieje że od roku 2017 chłopaki ze Świdnicy przyjmą oficjalnie od batalionu w [...]

Ponoć zgłoszonych jest około 60 zawodników. Miejsce zawodów gotowe. /SFD/Images/2016/4/16/b46fa5d1cecd463d82f6e6618b414524.jpg

Wzorek po I zdjęcie zostało wykonane z mojego telefonu, po II ściągnąłeś je z mojego fb a po trzecie bardzo łatwo mogę ci to udowdnić wiec nie muszę mieć zdjęcia podpisanego i nie musi być autor podany. Owszem to jestem ja :) i radze usunąć zdjęcie lub zamazać twarz bo sobie tego nie życzę. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-04-17 22:55:00

[...] zdjęcia podpisanego i nie musi być autor podany. Owszem to jestem ja :) i radze usunąć zdjęcie lub zamazać twarz bo sobie tego nie życzę. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-04-17 22:55:00 :)) Widzę że nawet nie chciało Ci się zaglądnąć do tamtego postu , bo fotki już dawno niema }:-( Jakiś straszny detektyw jesteś ,ale powiem Ci że fotkę [...]

DZIEN NR 3 +DZIEN NR 4 1. Zabawa z karton-gips.. +czyszczenie krokwi + izolacja dachu /SFD/Images/2016/3/16/eb0f01f8988e4db4beb61536f4849271.jpg /SFD/Images/2016/3/16/463c9523103d44a58a2229acac2388e5.jpg Zmieniony przez - Xandi w dniu 2016-03-16 18:36:49

Wygrana w swojej kategorii oraz open w Czechach na Grand Prox Opava :-)) /SFD/2016/10/30/c411b4c15ea14678b62ab0a276acda8b.jpg /SFD/2016/10/30/8de03c27343a45cb935abcaf293e7e39.jpg

14.04.2016 (czwartek): Trening na siłowni pod kątem pływania. 18.04.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni pod kątem pływania 20.04.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas 8x25m: 1. kr 2. grzb 10x50m nogi w płetwach: 1. kr 2. grzb 200m luźno 10x50m ręce w łopatkach: 1. kr 2. grzb 200m luźno 200m - 100kr-100grzb z nawrotami Razem: [...]

25.04.2016 (poniedziałek): Trening na siłowni: 20 minut na rowerku stacjonarnym ćwiczenia na siłę nóg 27.04.2016 (środa): Trening na basenie: 300m - 100zm-50klas-100zm-50glajch 4x50m - 25m ćw. styl - 25m cały styl: 1. kr 2. grzb 100m luźno 4x50m kraulem 200m luźno 4x50m grzbietem 100 luźno Razem: 1,3 km Pierwszy trening szybkościowy do [...]

wiesz ranking im pomógł.. 3-4 lata punkty zbierali uzbierało się (28 pkt na rok 2016) to się rostawili w 4 rundzie i pozdro ;) Dobrze że Legia ma prezesa ogarniętego, Cupiał Wisłę sprzedał i nie ma nic.... a co do Hasiego to zobaczymy na razie szału nie ma. /SFD/Images/2016/8/27/828e882a43fb4862924bf4c0beeb7806.jpg Zmieniony przez - matus007 w [...]

/SFD/2016/12/20/58fd78cd5c204fc084c6686662346542.jpg Marcin Wrzosek, Facebook Marcin Wrzosek w stylu McGregora zgłasza chęć udziału w KSW na Stadionie Narodowym Mistrz kategorii piórkowej organizacji KSW za pośrednictwem Facebooka zgłasza chęć występu na gali KSW, która odbędzie się na PGE Stadionie Narodowym. Zdjęcie jest dosyć humorystyczne w [...]

Proszę o ocenę :) /SFD/2016/11/18/b13d3c1153504626b805b44ae98c5caa.jpg /SFD/2016/11/18/f5c336e506d349c0a5858b32c2dc2930.jpg /SFD/2016/11/18/b0de96823d6c4b908cf3cc8e93a90268.jpg

29.07.14 Dzień wolny od treningu siłowego. Żeby jeszcze lepiej wykorzystać czas zrobiłem pełne rozciągnie statyczne poprzedzając to rolowaniem i 50 min cardio. Dieta - celowo zwiększyłem ilość węglowodanów w tym dniu (cały dzień na nogach) /SFD/2016/7/29/1be6c9316b68498eb77b7493b4cc82ca.jpg /SFD/2016/7/29/162992d339d34bc98916ff5f185fa9a0.jpg