2016

Night - no ale to w koncu ma byc czas na zalegle ksiazki. To ja wtedy moge nie spac, bo bede czytac. ;-) Ale wizja kolejnych 25 lat niedosypiania az do emerytury jest... malo pociagajaca. Bardzo malo pociagajaca. :-> Lejjla - znaczy teraz mam profesjonalne bole. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-04 08:50:55

[...] oszczednosciowe. Cos tam wrzucam co miesiac i raz na jakis czas wydaje. Inaczej by sie gdzies po drodze rozeszlo pewnie. A jak juz mam wydac to lubie fajne i dobre gadzety. No i ja jednak nie musze kupowac co 1K km butow jak Ty. ;-) Pod tym wzgledem silownia generuje mniejsze zuzycie sprzetu. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-04 12:37:07

buty do biegania/na rower/ w góry... to swoją droga, ale teraz to pasuje mi kupić szafkę na nie @@-) dobra, już nie spamuje :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-04 13:43:20

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 6, DNT (niedziela 13.03.2016r.) Z aktywności wpadły: wizyta w Decathlonie po dresy i inne duperele + wieczorne rolowanie (głównie nogi i plecy). Poza pasmem biodrowo-piszczelowym i mięśniami piszczelowymi było nawet fajnie. Mam wrażenie, że najbardziej pospinane mam okolice bioder - uroki siedzącej [...]

[...] nie chce, ale druga ma lepszy dzień i wyciągnie na ćwiczenia. Co prawda bywają też chwile, że nikomu się nie chce i kończy się wieczorem spędzonym w domu, ale na ogół taki duet działa pozytywnie. No i w tym roku biegamy póki co w miarę równo, bo w poprzednim, to ja zostawałam daleko z tyłu. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-03-27 19:52:13

[...] ruszyc, zeby w wakacje w gorach obylo sie bez zdychania i bieganie mi do tego fajnie pasuje. No i zajmuje jednak troche mniej czasu niz wycieczki na rozchodzenie po 20+ km. Latwiej wpasowac gdzies w tygodniu. Czy mi sie spodoba na tyle, zeby zagoscic na stale w programie, to jeszcze nie wiem. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-07 09:24:33

Dzieki dziewczyny. Relaks w pelni. Pierwszy poranny spacer po lesie juz zaliczony. Mozecie zazdroscic. :-D /SFD/Images/2016/4/9/6ab31d5885954d87afd88910cf3ac7ec.jpg

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 12, DNT+ (wtorek 19.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiegane. To nie był biegowo dobry dzień - po 3 km nogi jak z ołowiu (chyba wczorajsze siady + wykroki i ogólny brak mocy), więc zawróciłam z drugiego kółka i 5 km tym razem się nie uzbierało. Czwarty kilometr ze [...]

[...] nich i nie rozwalę kolan. I w tej sytuacji but amortyzowany na asfalt wydaje mi się bezpieczniejszą opcją. Niestety muszę wybrać, bo 2 pary na raz odpadają. Nie wykluczam dokupienia czegoś bez wsparcia jak finanse wyjdą bardziej na prostą, bo chętnie bym sobie sprawdziła co mi bardziej pasuje. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-04 09:57:02

[...] o całość sylwetki. Prawdą jest, że jeżeli ktoś biegający z pięty wejdzie w buty naturalne to samoczynnie stawia stopę trochę inaczej. Wystarczy, że dwa razy walnie z pięty i już zapamięta. Jednak przy pewnym dystansie i zmęczeniu nie da się uniknąć załamania sylwetki i zubożenia techniki. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-05-04 10:26:46

[...] Ty chyba nie biegasz co ? Czyscic podeszwe w butach biegowych ? Po butach odroznisz biegacza biegajacego dla biegania i takiego, ktory biega dla zdjec na FB ;) Czarne buty do biegania osobiscie uwazam za faux pas ;) Jak to, bez rozowego, oczoj**nego, nie widac z kilometra ? Nie liczy sie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-11 08:45:06

[...] i takiego, ktory biega dla zdjec na FB ;) Czarne buty do biegania osobiscie uwazam za faux pas ;) Jak to, bez rozowego, oczoj**nego, nie widac z kilometra ? Nie liczy sie ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-05-11 08:45:06 Dokładnie - nienawidzę biegać. I nie lubię mieć brudnych butów - jakiekolwiek by one nie były - chyba że jakieś robocze.

Po prostu wywal pierwsze ćwiczenie i reszta jest ok. jak lubisz to te odwrotne pompki możesz dać na triceps zamiast tego ćwiczenia które tam masz w planie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-20 09:39:02

Byłbym za ich wywaleniem właśnie ze względu na bieganie. Łydki i tak sobie popracują zdrowo, a uginanie to taki trochę taki kulturystyczny element i nie wiem czy potrzebne Ci bolące dwójki przy bieganiu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-24 13:43:07

Shadow - Ty jestes jogin-amator i nalezysz do innej kategorii rozciagaczy. ;-) A na serio to rozciaganie z rolowaniem zwykle zajmuje mi jolo 20 min lacznie, wiec tragedii nie ma. Lejjla - obawiam sie, ze moze sie nie dac spakowac i wyslac na poludnie. To wsparcie domowe. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-06 08:47:56

Asiorajda - dzieki. Xzaar - mowisz, ze tam na zachodzie nie rosnie taka? To moze jak na zawody przyjedziesz, dasz rade gdzies zjesc. Z tarta bulka - klasyka. :-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-07 08:22:15

[...] do czasu ogarnięcia tematu z fizjo i ew. ortopedą- za 2 tygodnie jadę w góry i na razie priorytetem jest uruchomienie mnie na ten wyjazd, bo chcę połazić, a nie podziwiać panoramę z balkonu. :-> A jakiś sensowniejszy trening to po ustaleniu co się dzieje i co mogę, a czego nie powinnam robić. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-21 23:48:30

Zdrowia ! W dupie jest ciemno, nudno i trochę smierdzi, więc wracaj ;-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-08-22 12:56:18

[...] że potrzebna jest fizjoterapia, ew. jakieś zabiegi typu lasery itp. Ze skręconą kostką to się ledwo przed gipsem wybroniłam swego czasu. :-> Teraz poszłam, bo jednak od kogoś skierowanie na badania trzeba dostać. Z wynikami też pewnie pójdę, ale pociąć się raczej nie dam w najbliższym czasie. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-08-31 07:17:01

};-) :-D /SFD/2016/9/20/a04d68f1db0f4eccb2c004684d7d12dd.jpg