2016

Nathan i Jeremy Potvin /SFD/2016/10/31/2a89f574717a40d183463c16e770ebc7.jpg

W filmie to co ostatnio podsłuch**e - JIMEK + MIUOSH + NOSRP (czy jakos tam) :-)) -IMO Mistrzostwo świata :-)) właśnie zarzuciłem i faktycznie dobry bit :-)) chociaż teksty trochę monotematyczne ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-27 15:55:59

[...] miał bym opuszczać treningi to lepiej zrobić 3 dni i być na każdym. I wtedy w 4-dniowym planie robię: pn: A -15pow wt: B - 10pow. czw. A - 5pow. pt: B - 15pow. Więc z tego co widzę ten sam trening z tą samą ilością powtórzeń i tak wypada co 2 tygodnie. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2016-04-24 23:29:59

II miejsce na Grand Prix Binkowski ;-) Wg wpisu u Małgosi na FB tydzień temu zakończyła "okres masowy" - chyba każda bikiniara chciałaby tak wyglądać tydzień po okresie masowym %-) /SFD/2016/7/25/7bcffa7be0ae4b688f9d159e6ee7fe55.jpg

Jak dla mnie to nie masz z czego redukować, budowałbym masę mięśniową na twoim miejscu. Plan masakra jakaś, do zmiany całkowitej bo nawrzucałeś ćwiczenia bez składu i ładu. Spójrz na efekty po dłuższym czasie, nie po 7 tygodniach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 17:49:30

[...] Barki + brzuch Wyciskanie sztangielek 3x12 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 Unoszenie sztangielek w bok 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Unoszenie nóg leżąc 3x30 Brzuszki na ławeczce z nogami w górze 3x30 Aeroby 20 min Kontynuować ten split, czy przejść na FBW? Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-02 18:00:53

[...] zobacz z jakiego pułapu zaczynałeś. Spokojnie również można było zwiększyć liczbę serii roboczych w podstawowych ćwiczeniach. Jeżeli chcesz koniecznie splita to moim zdaniem dobrym wyjściem będzie właśnie split ale z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz co dodatkowo da nowy bodziec do rozwoju. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-02 19:34:51

[...] podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą 5.Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami Pull 2 1.Martwy ciąg na sztywnych nogach 2.Podciąganie na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Zmieniony przez - bednar93 w dniu 2016-03-02 22:29:44

https://youtu.be/gwDLGhCOoGk Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-01-19 14:51:45

https://www.youtube.com/watch?v=7L44c0PFtOU&feature=em-uploademail https://www.youtube.com/watch?v=zTVLG36gevU Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-08 15:30:02

z bratem, Tomkiem /SFD/Images/2016/5/3/7b8ef41c8c54443fbd77ce8a29178f40.jpg

/SFD/Images/2016/6/13/69636c237a2546f9b4fd9d2c78209f7f.jpg

Zgadza się -bo jak można reklamę brać za rzeczywistość ? /SFD/Images/2016/8/28/1dde5a62d41e437e997c261ef623dfc3.jpg

Dorastanie kolego m juz za soba. Czyli rozumiem ze robienie z siebie blazna i oszukiwanie naiwnych jak ty to mowisz gimbow jest ok? Zreszta gowno mnie to tak naprawde obchodzi. Poprostu nienawidze takiego zachowania. Zmieniony przez - steen w dniu 2016-08-29 15:26:07

a Radka ktos zmusza zmusza ? a moze nie ktos tylko cos moze bieda go zmusza ? , poprostu kulturystyka to jego zycie i zarabia na tym pieniądz , myslisz ze on to musi robic zeby miec na chleb bądz tam auto wymienic itp ? |-) myslisz ze bez tego byłby uboższy ?|-) Zmieniony przez - host82 w dniu 2016-08-29 23:54:39

[...] sie wiedza jakby powiedzial ile kg testa trzeba wbic przez cala kariere zeby wystartowac w kulturystyce do 100kg na ME i nie byc ostatni. Wogole nie dzieli sie wiedza :-) To co opowiadaja zawodnicy to jest s-h-i-t. Zazwyczaj trzeba robic doslownie na odwrot zeby rozwijac sylwetke. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2016-09-04 20:41:15

[...] na Mr.Olimpia 92 zajął to samo miejsce co młody Ronnie Coleman, w tym roku też startował Kevin Levrone, który zajął drugie miejsce przegrywając z Dorianem. Dziś mamy rok 2016 i Kevin wraca na scenę w wieku 52lat. A Pan Słodkiewicz, ze swoją wiedzą stoi w miejscu i kręci filmiki na YouTube w wieku 40 lat, takie zwieńczenie swojej amatorskiej [...]

[...] nie byl w TOP 5 Mr Olimpia to fakt, iz brakowalo mu genetyki, brzuscow miesni, plastyki miesni. Nie sadze, zeby 'dieta' przedstartowa Slodkiego znaczaco roznila sie od topu na Olimpi w tamtych czasach. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2016-09-05 00:30:29 Przez pomyłke, LiptonS włączyłem do swojej wypowiedzi, sorry za nieporozumienie.

/SFD/2016/9/29/c0bef292a6ed40438d90e433457d6e3b.jpg

/SFD/2016/12/15/3043d1a0314f43b18f2c370545ec353c.jpg