[...] mogę wrzucić dokumentację techniczną. Pewnie będę miał też trochę pytań :-D , jak np czy zawiesia do sztangi robić typowe dla power racka, czyli krótkie bolce montowane w otworach, czy może lepiej zamontować listwę zębatą biegnącą po skosie? /SFD/2016/9/11/7ddf704629f248a0877cb0a847f95bb3.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-11 22:15:17
[...] myślę że na masie ten schemat się sprawdza. Z okazji dalszej masy na obiad wpadła kaczka. Miałem ją na cztery podzielić, no ale na masie nie będę dzielił kaczki na czworo. Kilogram wszedł jak złoto, popity szklanką wytopionego tłuszczu /-)_ /SFD/2016/11/27/0a0a90c949fb479facf148969a2722db.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-27 21:47:32
Nuda. Na potwierdzenie nudy /SFD/2016/12/8/2a5d2cc1333147b0bddff58bd3c59015.jpg Mało kolorków. Szkoda. Mógłbym jakiś priorytet obrać Wieczorkiem trening upper body, Dwie i pół godziny rozrywki :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-12-08 09:50:53
[...] pokusiłem się o ocenę porównania MC Sumo w wykonaniu Kebula i swoim. No i teraz mam zagwostkę :-? Na zdjęciu uchwycony moment już po wybraniu luzów, sztanga w ruchu. /SFD/2016/12/11/30e3e1e82911489b91ec2a3ae4ed3192.jpg Nie żebym się kogoś czepiał, po prostu szukam odpowiedniej technicznie pozycji. W przypadku mojego sumo, zostało ono ocenione [...]
[...] Za załączonym screenie masz pozycję ze sztangą na wysokości kolan i zaznaczone kąty pochylenia tułowia i uda. Są właściwie identyczne i w jego i w moim przypadku. /SFD/2016/12/17/ef68004701f04a8c9f90ee2e63ec8f1e.jpg Następnym razem jeśli będziesz wrzucał jakiś przykład, to możesz wrzucić film Fansa gdy dżwiga 230kg. Jest i ruch odpowiedni i [...]
[...] - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w miarę lekką kawę, żeby nie zwariować całkowicie ;) Teraz lepiej ? /SFD/Images/2016/1/29/08a5a9576093431bb87d6deaabd20911.jpg Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-29 23:52:31 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-29 23:52:59
Ronnie po udanym zabiegu poprawy mocowania jednego z kręgów szyjnych, którego mocowanie puściło podczas wizyty w Rosji /SFD/Images/2016/2/4/5caae22936cc418ba5fcab8c9d8a2834.jpg takie cudeńka /SFD/Images/2016/2/4/7962bf4a50ed40c2b1623a7e212978f9.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-02-04 23:38:12
Albo masz kaloryke za mala/makro zle albo glukoza Ci skacze. Zaklafam, ze micha nie jest juz taka jak w pierwszym poscie bo skladnikowo bardzo kulala. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/05/2016 22:01:35 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 24/05/2016 22:03:51
[...] Bez urazy, ale wydaje mi się, że popadasz w skrajności. Tu trzeba spokojnego, przemyślanego procesu -a więc czegoś co trwa - zmiany diety. I to Ty masz tego chciec, a nie ktoś ma Ci mówić, czy zjeśc pierogi, czy ich nie zjeść.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-25 17:52:17 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-25 17:52:51
[...] do zrównania z resztą talerza, mam nadzieję, że dobrze wytłumaczyłam :P ). Teraz wjeżdża owsianka. Miałam iść pobiegać na czczo, ale byłam głodna, więc uznałam, że najpierw śniadanie, za niecałą godzinkę skoczę zrobić 3 km. /SFD/Images/2016/7/4/20afb2abdd8c4283959115917a935ef5.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-04 08:49:11
[...] wielogodzinnymi zajeciami i po litrach wylanego potu. Aloesu w tym ciut i reszta cukier z woda. Sezon na owoce jest, korzystaj :) Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/07/2016 14:58:01 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 06/07/2016 14:58:50 Nie piłam dokładnie tego napoju, spytałam Was o zdanie, dotarło do mnie to, co napisałyście, napisałam, [...]
Dzisiejsza miska. Kolacji jeszcze nie jadłam, ale będzie omlet z bobem. Na jutro dietę też już rozpisałam, B/T/WW: 105/72/115 będzie przyzwoity, czy coś poprawić? /SFD/Images/2016/7/6/6a127df8ed294a4e81282c2d421cbf0d.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-06 19:17:35
[...] dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. /SFD/Images/2016/7/16/31a46cb92bf84799a52d892b0690e939.jpg Edit: coś mi się z internetem rypało, dlatego podwójnie, wybaczcie. I uwaga uwaga - od przyszłego tygodnia wracam na siłownię! [...]
[...] A jak z tymi tłuszczami, o które pytałam w poście przed miską? O, i jeszcze jedno pytanie odnośnie posiłków okołotreningowych (i dot. tłuszczy też %-) ). Powinnam w nich unikać tłuszczy, czy w moim przypadku nie muszę zwracać na to uwagi? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-25 21:43:09 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-25 22:24:50
[...] posiłków okołotreningowych (i dot. tłuszczy też %-) ). Powinnam w nich unikać tłuszczy, czy w moim przypadku nie muszę zwracać na to uwagi? Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-25 21:43:09 Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-25 22:24:50 Na tym etapie to nie zaprzątaj sobie tym głowy - dawaj we wszystkich posiłkach tłuszcze w miarę [...]
[...] możliwe sposoby, a 23 lata to nie 16, żeby raz-dwa wróciło do normy (wiem, śmiesznie może to brzmieć, ale serio widzę różnicę :D ). Dorzucam miskę (już wszystko zjedzone, mała modyfikacja była). Biorę się za planowanie jutrzejszej ;) /SFD/2016/7/26/7b875584ba6f44b697b91fc1a7698935.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-26 22:09:53
[...] No, to tak z planów długoterminowych, bo ułożyłam to sobie w głowie, więc chociaż tym się podzielę, skoro treningu dziś brak %-) No i potem dorzucę michę rzecz jasna ;) Edit. Myślę, że będzie to wyglądać tak. Zaraz idę robić jajecznicę :) /SFD/2016/7/28/1071a2e893d1493da5f782eaf81447ee.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-28 18:33:49
[...] dopadła, że jeszcze na zakupach sprawdzałam na telefonie, co ja mam zjeść, a jak tylko wpadłam do domu, to od razu poleciałam do kuchni robić jajecznicę }:-( Aa i zapomniałabym - cellulit sobie poszedł z ud, czekam aż i z tyłka zejdzie ;) /SFD/2016/7/30/21d46d7059474e9896183727dae45716.jpg Zmieniony przez - małami93 w dniu 2016-07-30 15:44:05
Szajba - Chasing The White Rabbit
