2016

..................... /SFD/2016/8/13/bddabbed2fec450c8561e5c6602bb189.jpg /SFD/2016/8/13/ad19105bda994b2d948e3fd14f2d3caa.jpg /SFD/2016/8/13/4b4b69b45cb4467c9f1a02a3414a2d5a.jpg /SFD/2016/8/13/08d183f18fb94bafb9b07276da30e08b.jpg /SFD/2016/8/13/561ca8080b7f4d35866f9671a3725415.jpg

cd fotek /SFD/2016/8/29/a94185c885dc4cf38ddf249150d59c9d.jpg /SFD/2016/8/29/6d728f015ba74ae8baad6e83f3fcfaad.jpg /SFD/2016/8/29/1eca7df1319941bfb961f925cfe1d684.jpg /SFD/2016/8/29/1b231b33a5d44cc2adcff0338ea1448a.jpg /SFD/2016/8/29/f9e523063d044b5eb55a90d7afee1e87.jpg

[...] tym juz jakiś czas. Dieta właśnie nie do końca czysta ale mimo to znacznie lepiej jem niż rok temu gdzie chudłam bez problemu. Zaraz wkleje kilka ostatnich dni diety. /SFD/2016/9/28/a8b349e725bc4b9a919cec08a2d47e86.jpg /SFD/2016/9/28/57c8579868904af8aaab1e7653539667.jpg /SFD/2016/9/28/8b6e9c36b0a5404d8853c0c985123aa2.jpg [...]

[...] kokosowego, -25g słonecznika Wszystko wymieszać i do zamrażalnika na cała noc. A szamka z dzisiaj to oczywiście 1.Baton z płatków i masła orzechowego http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/24/b8125eabaf1c406e9b9d603c6a4717e6.jpg 2.Ciasto z odżywki białkowej, jajek, truskawek i odrobiny mąki kukurydzianej [...]

[...] drgnęła a jak ćwiczę przed lustrem przysiady ze sztangą to widzę swoje smuklejsze nogi z zarys ładnie budujących się mięśni. Jestem zadowolona,oby tak dalej.;-D /SFD/Images/2016/1/14/4496fc9e2f284dd58be16251db871cca.jpg /SFD/Images/2016/1/14/bc47155b98844ffa9182dd3b03285e63.jpg /SFD/Images/2016/1/14/24bdb1b192ed48c2bbe0d462a8714069.jpg [...]

[...] tworow. Ciasto najpiekniej nie wyglada, ale zaloze sie, ze jest dobre ( robilam pierwszy raz). Kiedys zrobilam brownie z ciecierzycy i bylo pyszne %-) No i batoniki ;-) /SFD/Images/2016/4/5/84855d58675b4ca0bc651a8040f2d7df.jpg /SFD/Images/2016/4/5/cd408f7b6e094a52b4b9e06ac1ace663.jpg /SFD/Images/2016/4/5/7f822bb0d2354cba8fe83f736059ccf1.jpg

[...] solenizanta na jutro. Sok wyciskany w domu, dodalam troche slodzika i tyle. Moze nie wyglada az tak mega, ale skosztowalam odrobine i OMOMOM. Skladniki sa na 3 porcje ;) /SFD/Images/2016/4/27/b91cc3f97cbb4a7baed3b9321dc86ad8.jpg /SFD/Images/2016/4/27/db67790095c84c41ae834632b6150238.jpg /SFD/Images/2016/4/27/31aef4f7c7db412f9e4490d94b80dd12.jpg

13 Maj DNT - Micha czysto. Plecy w miare, porozciagalam sie wieczorem. /SFD/Images/2016/5/14/4534c639985c404ca459f700f3fe7f93.jpg 14 Maj DT - FBW Plecy troche bolaly, ale tylko po prawej stronie. Przy martwym nie zarzucalam wiekszego ciezaru niz 52,5 bo sie balam, ze bedzie bolec. Chociaz jak spielam maksymalnie brzuch to bylo ok - wiec moze tu [...]

[...] 5/7,5/7,5 5/7,5/7,5 5/7,5/7,5 8. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10 7,5/10/12,5 7,5/10/12,5 7,5/10/12,5 7,5/10/12,5 + 10 min cardio i rozciaganie Micha z dzis & wczoraj /SFD/Images/2016/5/16/13585ee32cbb46fdb4b072febbb5f08d.jpg /SFD/Images/2016/5/16/378c0dd6f5284a5b8939acbdb7e789fa.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-16 21:07:20

[...] ziemnych dalam ;) Moim skromnym wyglada zacnie %-) + miche z dzis wrzucam + 40 min cardio na silce rano + rozciaganie + rolowanie + mobilizacjie z pileczka tenisowa. /SFD/Images/2016/6/10/a263f49ccf8c415582afa4a523252c7d.jpg /SFD/Images/2016/6/10/62c93b50086549f8b2849438aca4607a.jpg /SFD/Images/2016/6/10/107eaf8149a341a4944a7363cc54080c.jpg

12/07/2016 - DNT Dzis robie mobilizacje, wczorajszy trening dal mi popalic i wszystko mnie boli. Za to sie porzadnie wyspalam :-D Micha : zrzut ponizej /SFD/Images/2016/7/12/6bdf5e9d1c294195a0a93cb2a2f6d748.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-12 10:33:02

Troche jedzonka ;) /SFD/Images/2016/7/13/ca1bbabc9ed7437eb29a4cad7022edd0.jpg /SFD/Images/2016/7/13/b2b7ec728d7f4b4f8bc36abe185c1a20.jpg Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-07-14 23:45:18

Super przygoda :-) /SFD/Images/2016/4/17/b8007a1d1bba41ed838f45b91a5de0bd.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a679326eb2cc4722b25eb2a62dcf509a.jpg /SFD/Images/2016/4/17/d54a6b4def3e4149976fdd91100b3168.jpg /SFD/Images/2016/4/17/a9909a58634e42c6bff7a4404b28b46e.jpg

Moja wizja zawodnika IFBB Fit model. Sezon startowy zakończony, na półce kolejne dwa puchary. Czas swoją energię przekierować w inne dziedziny życia. /SFD/Images/2016/4/27/8dee37b184e147639dab3dd6963e0696.jpg /SFD/Images/2016/4/27/5fbd8c620e61436a8b2c069cf1c462f4.jpg /SFD/Images/2016/4/27/b9d6c5ed440c43ccb06cafaa92e49fb1.jpg [...]

Aktualnie tak to wyglada, zdjęcia w dzień nietreningowy po 8-miu godzinach siedzenia /SFD/2016/11/16/41770b1a4593445780e01deb3e9b3583.jpg /SFD/2016/11/16/e5d4d819097c4fa080a5cd97cbc8ccda.jpg /SFD/2016/11/16/2450670eeaf24ad2b56c70bcebf7be90.jpg /SFD/2016/11/16/8f67665f6acd4989b3e92a39adc835d0.jpg

Ze szczypiorkiem /SFD/2016/11/20/7bfdc2ea0b404cd18c9731a072e1d6e7.jpg /SFD/2016/11/20/c1cbb1085985492d9e45a86b60c473b8.jpg /SFD/2016/11/20/af74308c29c54baf986b89b481f3214d.jpg /SFD/2016/11/20/55ee4a69fbda4dc2a8942c37681b5f12.jpg

Fotki /SFD/2016/11/30/6ff86bb59b3e4c1fa96106ca953ea326.jpg /SFD/2016/11/30/7efc3bbe21544512ada0ae58aaff148e.jpg /SFD/2016/11/30/fd35236085d44f4f8a7d7b4f2dbb01fc.jpg /SFD/2016/11/30/ac8c373faaf948658cb5de513f206a1f.jpg

BRAWO ! Dzięki :-) Wypoczywamy /SFD/2016/12/15/f0c8b92f483043dda5399ff6a4d114bc.jpg /SFD/2016/12/15/d6ec2058ba944c878c31842d4c6add86.jpg /SFD/2016/12/15/0c464f50f5244ab4adcbe65d7d934336.jpg /SFD/2016/12/15/27275021351f4c78ace068e28b55e7d3.jpg

[...] Przed samym weyjściem już 0 stresu. Do tego teraz juz wiem że to raczej nie będzie mój ostatni raz :-) w koncu musze wykorzystac ten bronzer co przyszedł :-D:-D /SFD/Images/2016/7/18/6283b6ee770941c9a358011638ec4a06.jpg /SFD/Images/2016/7/18/7cca591d794a4901bd98dcfd00d973c0.jpg /SFD/Images/2016/7/18/c39a202ac7bf4bc2b5ee59ab491c9a75.jpg [...]

[...] w ostatniej serii 20 typowoa chamówa już. Ale to tak wyjątkowo. I w sumie nie wiem dlaczego tak zrobiłem %-) suple: kreatna bcaa magnez omega 3 I foty z dnia nóg /SFD/2016/9/18/3bf352535ea1445397058394a49f4e7f.jpg /SFD/2016/9/18/8f782aa8436a45db9ae2ba60eb3299cb.jpg /SFD/2016/9/18/440f734028794352a795affb18928697.jpg [...]