DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

pieknie!

Dzieki!
Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej
I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P

unexowa

Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej

wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT

unexowa

I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P

hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc
ja jeszcze za malo schudlam, ale widze, ze u gory bardziej plasko niz bylo i chce dolozyc na nogi jedno cw na poslady

Jest bardzo dobrze. REDU idzie w dobra stronę. Fajna sylwetka.

strumyk

unexowa

Ale ja tam nie wiem czy tak pieknie, mam wrazenie, ze moj tyl wyglada coraz gorzej

wg mnie jest super, a jak nie wierzysz to zajrzyj na pierwsza strone swojego DT

unexowa

I ze sie troche plaskodupie robi, a tego nie chcemy :P

hehe, no taki bol zadka, ze jak idzie do przodu z redukcja to trzeba mocniej spiac poslady i sie tam przylozyc
ja jeszcze za malo schudlam, ale widze, ze u gory bardziej plasko niz bylo i chce dolozyc na nogi jedno cw na poslady

Ja wlasnie chyba wprowadze hip thusty jako staly elemnt FBW, na razie byly tylko okazjonalnie
a ogolnie, ja mam bardzo krytyczne spojrzenie na siebie, ale to chyba dobrze


dzieki Julinka!

Krytyka krytyką ale wiesz- trzeba się doceniać :D Mówiłam już (a raczej pisałam), że masz fajną sylwetkę i zdanie podtrzymuje. Super tyłek i płaski i brzuch i ogólnie proporcje fajne. A w tabelce powolutku w dół więc jest dobrze

Paula, problem w tym, ze jak zaczynam sie za bardzo doceniac to jakos motywacja mi mija :D
A jak wiem, ze musze cisnac bo milion rzecz do zrobienia to cisne :D I chyba nigdy nie mialam w sobie samodyscypliny co teraz.
Dzieki bardzo za mile slowa!

A tak w ogole kupilam sobie bikini, o! Powinno przyjsc za pare dni. Pierwsze od kilku lat, bo nie chcialam sie pokazywac w tamtym roku i dwa lata temu i trzy tez...

Przegapilam foty, super i jeszcze przy @ o juz ogole :)

13 Maj DNT - Micha czysto. Plecy w miare, porozciagalam sie wieczorem.




14 Maj DT - FBW
Plecy troche bolaly, ale tylko po prawej stronie.
Przy martwym nie zarzucalam wiekszego ciezaru niz 52,5 bo sie balam, ze bedzie bolec. Chociaz jak spielam maksymalnie brzuch to bylo ok - wiec moze tu odpowiedz - nie trzymalam brzucha wystarczajaco.


1. Martwy ciag klasyczny 5x10
30/40/50/50/52,5
40/40/40/55/57,5
30/40/50/55/60

2. Przysiad klasyczny ze sztanga na plecach 5x10
20/30/40/45/50
30/40/47,5/50/52,5
30/30/40/45/50

3.Sciaganie drazka wyciagu gornego siedzac, nachwytem 4x10
25/30/35/40
25/30/35/40
25/30/35/40

4. Podciaganie na maszynie chwytem neutralnym 3x8
odciazenie - 14/21/28 + 5x wolne opuszczanie - tu dzis fajnie, czulam plecy dobrze i chyba coraz lepiej idzie
odciazenie - 14/21/28 + 5x wolne opuszczanie
odciazenie - 14/21/28 + 5x wolne opuszczanie


5.Hip Thrust na maszynie 4x10
35/40/45/50
35/40/45

6. Rozpietki na wyciagu 3x10
10/15/10
10/15/10
10/10/10

7. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x8 (P/L)
5/7,5/7,5
5/7,5/7,5
5/7,5/7,5

8. Prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x10
7,5/10/12,5
7,5/10/12,5
7,5/10/12,5

+ rozciaganie

Micha na dzis:





Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-05-14 11:52:36

czesto to wlasnie jest powodem, wiec pilnuj tego spietego brzucha i sciagnietych lopatek