2016

Kinga, Paweł? Chciałam zapytać, o ew. zmiany w misce, bo pomiary sobie stoją, nie wiem czy coś będziemy zmieniać, czy zostawiamy jak jest? Dziękuje z odpowiedz, z góryyy :) /SFD/Images/2016/2/14/9854810b64df409e80d811f5b749ae7f.png

eee Ty caly czas pijesz kawe z mlekiem? nabial 50g dziennie droga Pani a poza tym to wliczasz normalnie mleko do miski. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 18:10:06

eee Ty caly czas pijesz kawe z mlekiem? nabial 50g dziennie droga Pani a poza tym to wliczasz normalnie mleko do miski. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-02-15 18:10:06 };-) No...:)) }:-(

[...] marcowe urodziny zaczną, kufa ...a ja mleko muszę w miche wliczać, kupię sobie chyba błyszczyk "gut bajt apetajt" i będzie dobrze, dam radę :)) TYDZIEŃ II, dzień 20 20.02.2016 DT FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 37,5kg*10, 39kg*10, 39kg*10, 39kg*10 (ostatnie powtórzenia ciężko, czułam też chyba naramienne...) 36,5kg*10, 39kg*10, [...]

skup sie na tym co ćwiczysz :-). Ale jak teraz zauważyłaś to następnym razem głowa ci będzie o tym przypominać. a po za tematem, ładnie ci w tej koszulce :-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-02-21 09:18:45

[...] hantla w podporze 5s10p L/P + tabata burpee Dzień IV 1. Przysiad 3s Tydz I 3*5 65% 75% 85% Tydz II 3*3 70% 80% 90% Tydz III 5/3/1 75% 85% 95% Tydz IV 3*5 40% 50% 60% 2. Suwnica 5s15p - wymiana na Goblet 5s15p 3. Uginanie nóg leżąc 5s10p +brzuch dowolnie Dzień V i VI Spacer lub basen Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-02-29 17:28:04

Ja na necie znalazłem jakieś 208cm , zmierz swoją Staram się jakoś pomóc i czasami napisać coś konstruktywnego prócz głupot :-P A co do bólu też walczę cały czas, promieniuje od lewej łopatki do lewego cycka.. no ale nie przerywam treningów, co tam :P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-05 17:00:12

jw, bez wstydu, tu oceniamy technikę i ew błędy a nie tyłek. Chociaż tyłek też możemy :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-09 20:17:15

Czyli dla jasności w miśku zdejmujesz sztangę ze stojaków i robisz pozostałe elementy bez opuszczania sztangi na dół i zarzutów. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-08 20:42:11

to taki bardziej mc na sztywnych nogach wyszedł w sumie - bo sztanga Ci odjeżdża od ciała. Co do głębokości - to jak tułów masz równoległy do podłoża to już starcza - głębiej można w pewnych sytuacjach i ma to uzasadnienie - ale Tobie to niepotrzebne teraz. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-12 10:35:48

a czy jest ok u Ciebie, nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi, pytanie jak reaguje Twoj organizm. a czujesz sie dobrze? mniewasz zjady energii z wiazane z tymi posilkami? masz energie na treningach? w duzej mierze musisz kierowac sie wlasnymi odczuciami. a 50g ww to nie kosmos jakis. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-13 16:56:26

[...] rozkminy czas. Na razie podsumowania i maksy mi w głowie. Tylko już sporo czasu ciągnę zerowy i pomyślałam, żeby wreszcie zrobić redu z głową... TYDZIEŃ IV, dzień 79 22.04.2016 DT Dziś wpadłam na stacjonarną siłownię 8-) ale na tej mojej "wiejskiej" takich wypasów nie ma i troche nie kumałam co jak, gdzie...i na co. Mimo rysunków (mega [...]

nie no jest oczywiscie mozliwe :-) , ale to dosc spory ciezar, a cwiczenie dosc kontuzjogenne, dlatego pytam Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-25 10:42:10

TYDZIEŃ V, dzień 83 26.04.2016 DNT Witam};-) Dziś wpadł MAX z WL, nie wiem czy rzeczywiście nie za nisko klatki piersiowej. 19kg*10(r), 19kg*10(r), 19kg*10(r) 29kg*5, 34kg*5, 39kg*5, 44kg*3, 49kg*1, 51,5kg*1 Jeśli tego zaliczyć nie można, to 49*2kg jest maxem https://youtu.be/Twm5oLbLUzQ Micha: 1. Boczek wędzony, papryka, jajka 2. jabłka, mąka [...]

[...] chciałam zakryć,ukryć, nawet na sucho gdy trzymam brzuch idę w tyl...:-) nie wiem dlaczego tak. Dziekuje za dokładne obejrzenie zdjęć. Chyba czas wybrać się z tymi pośladkami do fizjo To coś jest nie tak, bo jak trzymasz pupę i brzuch, to powinno cię wyprostować, a nie wyginać w lordozę. /SFD/Images/2016/5/2/d4912d580d8d45a0b039f2b4c0930372.jpg

[...] dziewczyny mialy czasami po 6 gramow jak wychodzily z tego typu diet w 1 tygodniu...chcialam zapytac jeszcze o 2 rzeczy: co z nabialem? wbrew temu co sadzilam ma dosc sporo weglowodanow, i co z majonezem? moge go okazjonalnie jesc jako zrodlo tluszczu zamiast oliwy? (bardziej mi smakuje) Zmieniony przez - optimist91 w dniu 2016-04-16 15:37:14

aha, i chyba rąbnęłaś się w bmr, bo mi wyszło 1300, ba, niemal 1400 Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-04-16 16:41:12

[...] tylam, niemniej jednak ani wlosy, ani tarczyca ani miesiaczka nie szwankują. od poniedzialku juz wlaczam wegle Jezeli tylas na takiej kaloryce to GWARANTUJE Ci, ze z Twoim organizmem jest zle. Plus cytat z Twojego kwestionariusza: "bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, puchne mocno".......... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-18 11:42:54

[...] wcześniejsze problemy z prawem obejmują spowodowanie wypadku i ucieczkę z miejsca zdarzenia w kwietniu 2015 roku, zatrzymanie przez patrol policji za drag racing w marcu 2016 roku, przyznanie się bez zarzutu do oskarżenia o pobicie we wrześniu 2019 roku, a także aresztowania w marcu 2020 roku za jazdę pod wpływem i niedbałe użycie broni [...]

/SFD/Images/2016/5/2/a898914bb091407d972bb5e9fb518689.jpg