2016

/SFD/2016/11/13/8f592c89bbe940f2ad95dc375197bbe0.jpg

Dzięki za odpowiedź. Tak, są celowe. Czytałem, że węglowodanowe kolacje są korzystne, a co do śniadań nie jestem pewien, co lepiej tam wrzucić? Tak jak chciałeś ułożyłem coś na dni nietreningowe, mógłbyś ocenić? /SFD/2016/9/27/a506882242bf4b559e7495947349e462.jpg Zmieniony przez - zuuoty w dniu 2016-09-27 10:05:24

[...] że węgle tylko na początku dnia, bo potem nie są przydatne, a tu wersja ekstremalnie inna: węgle na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34

No i poszły dzisiaj polędwiczki. Po prostu ogień. Teraz tylko do lasu trzeba lecieć na grzyby, żeby można ponownie sobie sprawić taki posiłek, bo z kupnymi to całe danie wyszło dość drogo. Wersja z marchewką. Dzięki za przepis. /SFD/2016/9/17/19555a6041ef41ee947ef59cf1067350.jpg /SFD/2016/9/17/70f58c202b9a4565a920e98b57d9b1d6.jpg

Edit już widzę testosteron dolna granica w normie, prolaktyna jest na normalnym poziomie , estrogen za niski. Ja bym tobie proponował kuracje clomidem aptecznym, 10dni 50mg 50dni 1/2tabletki 25mg. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-07 23:23:46 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-07 23:26:41

[...] - ktory walczy madrze jak Nelson i nie ma parteru Z Joshem - niby najwartosciowsza wygrana, ale Josh stary i wiecej filmow nagrywa niz trenuje Wiec JDS w formie z walki z Miocicem powinien byc wciaz zbyt wysokimi progami dla niego moim zdaniem Zmieniony przez - grind w dniu 2016-03-23 18:07:21 Zmieniony przez - grind w dniu 2016-03-23 18:09:10

I trzecia opcja, najbliższa dla mnie, to jak dwóch zawodników idzie na wymianę, obaj dostają po uderzeniu na twarz, a pada tylko jeden. Ups... %-) Wiesz co wlasnie napisales? %-) /SFD/Images/2016/4/8/46330ed291f54eb493a254c2e579dc54.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 4/8/2016 10:16:21 PM

[...] swoich sił i za 5 lat nie powie ,a co jakbym spróbował...? Czyli ,że co musi być top 5 ,żeby flagę Polski pokazywać czy co bo nie kumam Zmieniony przez - xper w dniu 2016-04-09 22:11:02 Nie kumasz. Chodzi nie o to zeby flagi nie zabieral,ale zeby jej nie osmieszal swoimi bezowocnymi pogrozkami i pompowaniem sie z ktorego nic nie wynika. [...]

[...] mi się, chyba błędnie - że mam dietę w miarę odpowiednią. Ćwiczę regularnie (2-3x w tygodniu, od ponad roku miałem tylko dwie prawie 2tygodniowe przerwy) i porządnie od dłuższego czasu, więc założyłem że taka odżywka by pomogła. /SFD/Images/2016/6/16/9e32c0322c9b4107aeea97ba35d7a186.jpg /SFD/Images/2016/6/16/f6c65296c7324879aad1928f8e41fb26.jpg

Luzem i napięta /SFD/2016/12/18/7c547943fd6d4c3fb2b5602f36fbabbd.jpg /SFD/2016/12/18/b863dae163314b27965fcf347b3dd24f.jpg

[...] prop+master+wino+t3 , wino solo, clen solo, prop+wino 8. TRENING: top secret 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: lipiec 2016, start nowego na listopad 2016 11. POZIOM BF%: teraz około 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): specyficzny, ekto-endo-mezo naraz: wysoki i za młodego [...]

[...] nabierają masy strasznie w masakrycznie wolnym tępię @-|ą jeśli ktoś zna dobrą bombę kaloryczną (tylko nie mięsny jeż) którą łatwo i tanio przyrządzić to proszę pisać bardzo mi to pomoże bo na drogą dietę mnie nie stać mam limity :( Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:42:49 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:44:57

[...] są takie 2 wypuklenia jak by masa albo kość niżej wgłębienie jak by masy nie było albo co i dalej w dół mięśnie i normalnie więc o co chodzi? jak wyćwiczyć środek klaty w domu(środek mostka) zdjęcia będą zaraz czekam na telefon. Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 12:52:49 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 13:08:11

[...] z kręgosłupem? pod obojczykiem mam tak jak by dwie kości miały by mi wyjść i tworzą takie 2 kluski a potem nagły uskok w dół klaty i w środku uskoku tjest ten dołek... opisany wyżej :( a niżej to wiadomo jest już koniec mostka Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 20:43:22 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 20:45:31

[...] mi wyjść i tworzą takie 2 kluski a potem nagły uskok w dół klaty i w środku uskoku tjest ten dołek... opisany wyżej :( a niżej to wiadomo jest już koniec mostka Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 20:43:22 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-25 20:45:31 Wstaw fotki to ocenimy. Choć my jesteśmy trenerami a nie lekarzami ;-)

[...] czyli to co jadłem na masę. Jest tam to co mi pokazało potreningu.pl minus 100g ryżu tłuszcze też są pod zapotrzebowaniem dziennym. Powiedzcie mi teraz co o tym myślicie teraz. Godziny są trochę źle ale i tak będę jadł co 3 godziny. /SFD/Images/2016/3/30/b630ec7c31684074b571c7b3be94d5fd.jpg Zmieniony przez - Thoudy w dniu 2016-03-30 23:44:41

Nie jestem za dobry w bilansowaniu.. przejdzie? /SFD/Images/2016/3/9/2cc4bd35a63b4b5e8553d441a720528a.jpg Zmieniony przez - damek99 w dniu 2016-03-09 16:36:15

[...] jeść letro, bo stopień zalania sutków pozostawia wiele do życzenia. Wiem, że prop powinien podnieść mi estro, ale czy letro go nie przyblokuje poniżej widełek? Mam też masteron, ale nie wiem czy wogóle go zaczynać skoro to antyestr ? Zmieniony przez - testprop94 w dniu 2016-06-22 14:41:10 Zmieniony przez - testprop94 w dniu 2016-06-22 14:42:35

[...] miał zupełnie coś innego ale nie może ujeść dlatego wrzuciłam orzechy i slonecznik oraz nie wiem jak podbić tłuszcze do góry...twarogu tłustego w sklepie brak byłam w 3 ...myśle że w tygodniu będziemy szukać. Wrzucam całe podsumowanie /SFD/2016/8/14/52471213022a4186b4350550fb45fb44.jpg Zmieniony przez - Robert_Qu w dniu 2016-08-14 16:12:25

08.02.2016 Trening zaliczony ale dziwnie mi sie cwiczylo dzis bo nie bylo Teti {:-(No ale byl pomaranczowy paker:-D Nie dokladalam wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike. MICHA: Sniadanie: -omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, [...]