Chyba logiczne, że nie od razu dźwiga się nie wiadomo ile..
...
Napisał(a)
Co to w ogóle za pytania? Jak na początku nie biorę 130kg na klatę to źle?
Chyba logiczne, że nie od razu dźwiga się nie wiadomo ile..
Chyba logiczne, że nie od razu dźwiga się nie wiadomo ile..
...
Napisał(a)
Sam o podstawowe problemy pytałem na forum, ale w kwestii żywienia mogę doradzić Ci jedno:
Zaloguj się na jakieś tabele-kalorii i wpisuj codziennie co zjadłeś i planuj co zjesz (taki ciąg przyczynowo skutkowy :D) Ustal zapotrzebowanie jakimś kalkulatorem, względnie może to być limit kaloryczny i ok. 2 gram białka na kilogram masy ciała. Nie patrz co jest "zdrowe", a co ile ma kalorii/białka/węgli/tłuszczy. Bo w sumie co Ci po tym Twoim wczorajszym budyniu, jak równie dobrze mogłeś za to zjeść czekoladę...?
Zaloguj się na jakieś tabele-kalorii i wpisuj codziennie co zjadłeś i planuj co zjesz (taki ciąg przyczynowo skutkowy :D) Ustal zapotrzebowanie jakimś kalkulatorem, względnie może to być limit kaloryczny i ok. 2 gram białka na kilogram masy ciała. Nie patrz co jest "zdrowe", a co ile ma kalorii/białka/węgli/tłuszczy. Bo w sumie co Ci po tym Twoim wczorajszym budyniu, jak równie dobrze mogłeś za to zjeść czekoladę...?
1
...
Napisał(a)
Jak już potrafisz się podciągnąć 3 razy to już jest jakiś punkt wyjścia. Teraz regularnie dokładać powtórzeń i poprawiać wynik.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dzisiaj godzina 20:58 zjadłem 2200 kalorii(teraz jakoś muszę 3000k) tylko jeśli np wpisuje kasza manna 150g to liczy się ona z mlekiem :D? czy to wszystko każdy składnik trzeba osobno wliczać?
...
Napisał(a)
2200kcal =dobije do 3k
79g białka
265g węgli
56g tłuszcze
jedyne z czym ma problem to ile g zjem czegoś i mogę się pomylić czy coś bo jeden kurczak wielki inny mały i to tak jest..
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 21:03:41
79g białka
265g węgli
56g tłuszcze
jedyne z czym ma problem to ile g zjem czegoś i mogę się pomylić czy coś bo jeden kurczak wielki inny mały i to tak jest..
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 21:03:41
...
Napisał(a)
kasza manna to kasza manna czyściutka bez dodatków
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
trzymanie diety nawet gdy nie ćwiczę jak ważne a jeśli tak to w jakim stopniu? szkoda że nadmiar (wszystkiego nie tylko tłuszczu) się gdzieś w organizmie nie składuję i w czasie treningu nie używa do budowy mięśni :/
Dieta jak dieta to sposób żywienia tylko ciężko jest nowe nawyki żywieniowe wprowadzić człowiek przyzwyczajony śniadanie obiad kolacja musi nagle jeść 5razy posiłki dosyć wielkie i pilnować kalorii i tego wszystkiego wiem że dieta jest ważna by efekty były solidne i szybkie mam nadzieje że mój organizm nie należy do typu osób które nabierają masy strasznie w masakrycznie wolnym tępię ą
jeśli ktoś zna dobrą bombę kaloryczną (tylko nie mięsny jeż) którą łatwo i tanio przyrządzić to proszę pisać bardzo mi to pomoże bo na drogą dietę mnie nie stać mam limity :(
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:42:49
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:44:57
Dieta jak dieta to sposób żywienia tylko ciężko jest nowe nawyki żywieniowe wprowadzić człowiek przyzwyczajony śniadanie obiad kolacja musi nagle jeść 5razy posiłki dosyć wielkie i pilnować kalorii i tego wszystkiego wiem że dieta jest ważna by efekty były solidne i szybkie mam nadzieje że mój organizm nie należy do typu osób które nabierają masy strasznie w masakrycznie wolnym tępię ą
jeśli ktoś zna dobrą bombę kaloryczną (tylko nie mięsny jeż) którą łatwo i tanio przyrządzić to proszę pisać bardzo mi to pomoże bo na drogą dietę mnie nie stać mam limity :(
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:42:49
Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-24 22:44:57
1
...
Napisał(a)
Organizm magazynuje energie właśnie w postaci tłuszczu jak nie jest spożytkowana. Pięciu czy większej ilosci nie musisz jeść zmieścisz się w 3-4 też będzie dobrze z tym ze to będą musiały być duze posiłki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
tłuszczu to ja nigdy nie miałem samie mięśnie (słabo zbudowane) i wyglądam jak wyglądam, nigdy nie nabierałem tkanki jakoś dużo biegałem aktywnie teraz okażę się czy mam taką czy inną przemianę materii i czy mogę przytyć,jeszcze melisse kupie podobno spowalnia materie a to mi pomoże jeśli ktoś zna jeszcze jakieś sposoby to pisać
...
Napisał(a)
Kolego glowa do gory. Masz dopiero 17 lat. Zaczniesz teraz malymi kroczkami to zobaczysz ze z czasem beda efekty. Tylko bez zalamywania sie. Staraj sie tez trzymac prosta postawe ciala gdy siedzisz przy kompie - Nie garb sie. Dasz rade, nic na szybko.
Poprzedni temat
ból głowy i dużego palca u stopy
Następny temat
Rozciąganie pleców - wcale nie takie proste ;)
Polecane artykuły