2016

[...] "względy technologiczne", "kolor'. Chodzi tylko i wyłącznie o $$$$. We Francji rząd wprowadził "ustawę Nutella" nakładającą na wszystkie produkty zawierające w swoim składzie olej palmowy 300% podatku. Jednak nie da się go tak łatwo wyeliminować. Jego główną zaletą jest to, że jest tani. Zmieniony przez - kaccper17 w dniu 2016-05-07 13:46:17

czyli jak dobrze rozumie, zawodnicy wszystko sobie płacą sami? Nawet wpisowe 150 ojro:))). Masakra ten Związek, oczywiście pewnie cały sztab czyli "szefostwo" jedzie za darmo. Nie dość że przygotowania kosztują krocie to do tego każą płacić kilka tys za start. Zmieniony przez - azazelll w dniu 2016-09-15 20:31:59

[...] dni nietreningowe X - średnia dzienna kaloryka w tygodniu wyniki: DNT = X - (800/7) DT = X - (800/7) + 200 Czyli, gdybym przykładowo chciał jeść codziennie równo 2700 kcal, to teraz z rotacją bym miał: DNT=2586 kcal DT=2786 kcal A dla 2800 kcal dziennie: DNT=2686 kcal DT=2886 kcal i tak dalej Zmieniony przez - __II___ w dniu 2016-04-30 14:36:43

[...] lepiej przemilczmy ;-) Od dzisiaj ogień. Jestem po pierwszym posiłku. Liczenie wyglada tak. Białko jeszcze tylko kontrolnie liczę z produktów białkowych zeby wiedzieć co ile ma, zeby potem moc na oko określać. Pomoc MyFitnessPal była ok, ale musze sie teraz nauczyć co i ile ma makrosow. /SFD/2016/8/19/5d8a283ca1dc44ee95eeaf64f1f70407.jpg

[...] z mięcha nie liczę. Odnośnie oliwy na której smażę. Mam jej nie wliczać? EDIT: Generalnie chciałem zrobić na stałę codziennie: 300g kurczaka 300g wołowiny 2x40g białka z prochu 2x baton x 20g białka 240g białka z produktów białkowych. Reszta na pewno wejdzie z innych produktów tłuszczowych. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-19 22:31:33

[...] lepiej dobijaj. Ale jak wejdzie te 40 czy 30g wegli to jeszcze lepiej. Na tym etapie pilnuj tylko fatu. Potem tniemy fat. Wiec go pilnuj. Wegli mozesz niedojadac ;-) ...aaa - widzisz ,jesli mowa o facie - obowiązkowo 10ml tranu ed! Umknelo mnie gdzies. Na noc do bialeczka. Ew, po 2 posilku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 02:31:15

[...] z tym dniem bardziej u bardziej.Pamiętaj,jak będziesz układał swoją przekąskę Fat błonnik wegli mało białka ile tam sobie chcesz to taki ograniczony czy skierowany czit. Skierowany bo ma ograniczenia. Wymysł coś- nawet jeśli Ci ta moja wersja odpowiada ,tak abym wiedział że kumasz o co biega. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-20 14:21:41

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31 To zdradź jak to pokonujesz :) Ja albo idę do lodówki, otwieram ją i.... zamykam, albo płynę :D U Ciebie w dzienniku widziałem ciekawy wpis, który faktycznie ma coś na rzeczy: "... jak zjem burgera, to popłynę, a jak zjem omleta po treningu to [...]

[...] po tension. Ale tension mam jeden :) Dodać po którymś Volume? Muszę jeszcze jakiś trening ogarnąć na te dwa dni Volume, jeden tension i jeden power. Ktoś coś poleci? EDIT: Podbicie białka być może wpływa u mnie na poczucie sytości. Jem teraz około 250g i 4 dzień zero parcia na jedzenie. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 10:19:36

Było już, zatem dla przypomnienia: /SFD/2016/8/22/7e9b53f461a64671975b955a986db3ba.png

Tension - Hipertrofia Typowo kulturystyczny trening Powtórzenia 6-12. Przewry 1,5-2min. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-08-22 13:54:51

Ten mam: /SFD/2016/8/22/38972a55e160491d8bdff36cf4f31564.jpg

[...] ww w sobotę odpada, bo nie mam treningu w sobotę. Szczerze, to wolałbym pociągnąć to vlcd do końca ten tydzień, bez żadnego ładowania. Przyszły tydzień (jeśli dam rade) w środę +60g węgli I w weekend zrobić planowe ładowanie. Ja naprawdę mam sporo fatu, więc jest co palić :) Co myślisz Sol? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 19:40:02

[...] nie będzie do środy to i tak robisz w tą środę. Ta środa to jest taka że jest ale jej nie musi być. To w formie prewencji bardziej. Więc jeśli nie ma ciśnienia lub apetytu czy kolkowiek innegi i nie masz ochoty to nie robisz. Ale piątek i sobota wpada zawsze . Nawet jeśli nie masz ochoty. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-22 20:51:13

Ogólnie w liczeniu to bdb ale......ale dałbym sobie spokój z tym 1g fatu z mleka i wheya. Jednak. I jak ogólnie liczenie ręczne? Gorzej niż MFP? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-23 00:17:44

[...] te p******ki do 1g . Oswoisz się z tym 1g - przyjdzie czas na level dwa ;) Ale ogólnie w skali 1 na 10 jest mocna 8. Gdzie 10 jest to jak ja chcę aby to wyglądało. Ale będzie i 10. Krok po kroku. Od dziś tj. Od jutra: NIE MA W BILANSIE DZIENNYM ŻADNEJ JEDYNKI! ......dwójkę zostawiasz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-23 00:26:49

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh... Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31 To zdradź jak to pokonujesz :) Ja albo idę do lodówki, otwieram ją i.... zamykam, albo płynę :D U Ciebie w dzienniku widziałem ciekawy wpis, który faktycznie ma coś na rzeczy: "... jak zjem burgera, to popłynę, a jak zjem omleta po treningu to [...]

Na ladowaniach może się przydać ale i tak wrażliwość będzie na mega poziomie. Na masie tak samo. Jeden kaps przed posiłkiem 1-2 x w dt/dni hc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-23 13:50:58

[...] powinno dziać. Ale jej tj pojawia się po wyboru białka czy bcaa czy eaa - zwykle po szybkim bialku to przyczynę masz napisana wyżej. Insa użycia cukier (którego nie dostarczyłes ) z krwi więc może być chwilowe zejscie.które minie gdy Ina zacznie wracać do punktu wyjścia. 1,5-2h po posiłku? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:18:30