[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

BzykuDG

No to chyba jak każdy, bo mam identycznie heh...



Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-21 19:59:31

To zdradź jak to pokonujesz :)

Ja albo idę do lodówki, otwieram ją i.... zamykam, albo płynę :D
U Ciebie w dzienniku widziałem ciekawy wpis, który faktycznie ma coś na rzeczy:
"... jak zjem burgera, to popłynę, a jak zjem omleta po treningu to będzie ok..."

Potwierdza się, że dobór szamy ma duże znaczenie.

Ja się ratuje napojami zero ale sam nie wiem, czy to na dłuższy czas odpowiednie rozwiązanie...

Jak radzę? Po prostu wytrzymuje hehe.
Mam w głowie pewne rzeczy zakodowane i tak, np. nie zrobię nigdy cheata w ciągu tygodnia. Bo to nie chodzi u mnie o kwestia najedzenia się, tylko o inaczej spędzony czas w trakcie weekendu. I cheat zawsze tylko bezpośrednio po treningu. Nie zjem żadnego syfu, póki nie zrobię treningu. A jak już po treningu zjem normalny posiłek, to już nie ma obaw, żebym zjadł coś nieplanowanego.
Za to jak już zjem cokolwiek „śmieciowego”, to pękam i płynę do końca dnia . Ale to tylko wtedy, kiedy wiem że nie gonią mnie żadne terminy, nie muszę mieć formy itd. Bo na redukcji sprawa wygląda kompletnie inaczej. Forma przede wszystkim i nie pozwolę sobie na nic, co mnie oddali od osiągnięcia celu.

Dostałem w tym momencie moralnego i motywacyjnego strzała w zęby.

Dopiero ogarnąłem nowy dziennik...no jestem jak zwykle

WojtekA4

Tak więc, Łukasz zgodził mi się pomóc, a ja świadomie - bo lekko nie będzie - podejmuje wyzwanie.

A myślałem, że ma na imię Patryk



Bzyku - sam się zastanawiałem jak Wy możecie być tak twardzi by znosić te restrykcje i schodzenie do tak niskiego body fatu.
Ja zwyczajnie w świecie pye*dolca dostawałem, a potem dołek po zeżarciu czegoś.
No bawić się nie dało, humoru brak oraz byłem tak żałośnie niekomunikatywny, że nie wiem.

Może i mi w końcu uda się wbić coś takiego do głowy.

Powiem Ci, teraz pierwszą w życiu robiłem redukcję z Adamem i całość była tak poprowadzone, że nie byłem głodny ani jeden dzień! Czasem były dni, że było mi po prostu słabo, brak witalności, ale nigdy głód. Wiedziałem, że mam zawody, a jak biorę się za coś, to robię wszystko na 120%, żeby to osiągnąć, więc nie było szans na odstępstwa. Może jakbym robił formę dla siebie na plażę, jak pierwotnie było zakładane, to bym w którymś momencie rzucił to wszystko i po prostu się najadła, ale tutaj była kwestia priorytetów.

Tez bym chciał mieć tak silną głowę :) u mnie wygląda to tak że im bardziej wiem że nie mogę tym bardziej myślę o jedzeniu nawet jak jestem najedzony to też myślę o batonach albo lodach hehe

Niedziela - 21.08.2016 - DNT

1. Dieta

1. Sałatka z kurczakiem i warzywami + feta
2. Baton
3. Gofry z serkiem wiejskim
4. Monster 0 + baton
5. Whey + tran

Kurczak - 240 - 50/0/0
Feta 50 - 8/12/0
Warzywa - -----------------

Baton (bananowy) - 20/5/8

Jajka - 2szt - 15/12/0
Białka jaj - 100g - 10/0/0
Izolat - 50g - 43/0/0
Serek wiejski light - 395g - 32/9/7

Baton (kokos) - 20/6/8
Monster - 500ml - 0/0/5

Białko (shake) - 50g - 42/0/0
Tran - 10ml - 0/10/0

BTW: 240/54/28

2. Komentarz

Wstałem rano, na stole urodzin cd...
I znowu to co wczoraj.
Wypiłem kawę i grzecznie podziękowałem.
Zero parcia na jedzenie...

O 15 wróciłem do siebie i zacząłem jeść.
Dzisiaj 3 dzień z węglami 30g - o dziwo jest git.
3 dzień był dla mnie zawsze najgorszy.
Tym razem bez problemu.

Potrzebuje dwa-trzy tygodnie idealnie trzymanej diety i załapie.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 09:50:43

@Sol - w tygodniach 1-2 rozpisałeś mi dwa treningi cardio po tension. Ale tension mam jeden :) Dodać po którymś Volume?

Muszę jeszcze jakiś trening ogarnąć na te dwa dni Volume, jeden tension i jeden power.
Ktoś coś poleci?

EDIT:
Podbicie białka być może wpływa u mnie na poczucie sytości.
Jem teraz około 250g i 4 dzień zero parcia na jedzenie.


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-22 10:19:36

Oczywiście, że wyższa podaż białka bardzo syci

U mnie nie zawsze się to sprawdzało.
Dużo też chyba zależy kompozycji posiłku.
Wczoraj gofry z dwóch jajek, 3 białek i 50g odżywki + serek wiejski zrobiły dobrą robotę.
Kilka godzin - tych najtrudniejszych bo wieczornych bez problemu przeszło :)