[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

wxn ma fajne produkty

24/08.2016 - Dzień 5 - DNT

1. Dieta

1. Quest + truskawki + pomidory
2. Wieprzowina + warzywa
3. Quest
4. Gofry z truskawkami
5. Migdały + Tran

Posiłek 1 zjedzony o 16:30, reszta około 23. Brakło czasu i ochoty na dobicie białka.

Quest (cynamon) – 1 – 20/6/8
Truskawki – 100 – 0/0/7
Wieprzowina – 250 – 50/13/0
Warzywa – 250 - ----------------------
Quest (czekolada/masło) – 1 – 20/5/8
Jajka – 3 – 23/18/0
Białka jaj – 200 – 20/0/0
Izolat – 50 – 43/0/0
Migdały – 15 – 3/8/0
Truskawki – 90 – 0/0/7
Tran – 10 – 0/10/0

Łącznie: 179/60/30

2. Podsumowanie

Kolejny dzień bez sekundy parcia na jedzenie.
Co więcej - nie dojadłem białka....

Ale pojawił się problem.
Tzn po ostatnim posiłku lekki zjazd, zimny pot, drżenie rąk, generalnie jakbym miał zaraz odpłynąć...
Od razu zmierzyłem cukier i pokazało 69 mg/dL, 5 minut później jeszcze mniej. Po jakichś 10-15 minutach zaczęło rosnąć.
O co chodzi?


Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-24 00:26:13

Zjadłes coś co podbilo inse pewnie.kiedy wpadł izolat?przy takiej podaży wegli czasami mogą zdarzyć się takie sytuacje. Dla mnie to raczej normalne. Zazwyczaj po wypiciu białka.
Jeśli wpadło białko + tran to celował bym w to.No chyba że szybciej się pojawiło.
Ale im dluzej będziesz siedział na niskich kcal / lc to tym częściej się mogą pojawiać takie sytuacje.
Nic się nie powinno dziać.
Ale jej tj pojawia się po wyboru białka czy bcaa czy eaa - zwykle po szybkim bialku to przyczynę masz napisana wyżej. Insa użycia cukier (którego nie dostarczyłes ) z krwi więc może być chwilowe zejscie.które minie gdy Ina zacznie wracać do punktu wyjścia. 1,5-2h po posiłku?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:18:30

Zjadłem gofry z białkiem w składzie. I centralnie po tym.

I wszytsko jasne imo

Duża ilośc białka w krotkim czasie weszła.

Jedziesz na oparach wegli Wojtek. To ze nastapi jakaś pełna adaptacja to raczej zapomnij,że nagle jedząc 3og wegli będziesz czuł się 24/7 rewelacyjnie.Tak.może być dopóki nie będziesz nic jadł. Jak zjesz coś co spowoduje wyrzut insuliny- a może to być nawet jakiś suplement (!) zwłaszcza uważaj na bcaa - to może być chwilowe zejscie.
To nie jest niebezpieczne (tj.nie powinno być) ale tak się objawia hipo. Dużo białka,mało fatu i malo węgli.
Insa up.
A co powoduje insa?
Cukier down.
A jakie są objawy niskiego cukru?
N8c się nie dziele bez przyczyny.
Jak coś będzie na rzeczy kolejnym razem to przypomnij sobie co jadLes przez ostatnie 1-2h.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-24 01:48:25

Ok. Temat zatem wyjaśniony. A jak liczenie? Lepiej? Te batony zle liczę. Rozkminilem Twoj system i wyszło ze od ilości węgli odejmujesz błonnik i... poliole. Zmienię to. Poza tym ciekawostka. Etykiety questow np. na PL mowia co innego niz te na Europę zachodnia ;)

Liczenie bardzo ok.jeszcze jest jedna rzecz do zmiany (z dziś ) ale nie dziś i nie w tym tygodniu. Oswoj się z tym nie liczeniem jedynek .potem będzie co innego.potem znowu coś ....i znowu.no chyba że chcesz zgadnac co? Zgadnij;)

Edytowalem