2016

Z doswiadczenia wiem, ze wyliczenia zapotrzebowania to jedno a to co cialo chce to co innego. Bziu ma racje tutaj. Redukcja wyszla bo nabrac masy i stracic 4 kg z utrata okresu?. Hmmm, nie widze tego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/11/2016 10:03:36 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 04/11/2016 11:21:18

Nowy prop i cypio od Euro-Pharmacies /SFD/Images/2016/6/29/bedef6d8b28d481e8d66ccd9b0756781.jpg /SFD/Images/2016/6/29/47af0feaba9e48fbb0f8189c57b900de.jpg

7/04/2016 - Cardio Bieganie 26min 13km/h - 10min 11 km/h- 10min 8km/h - 6 min Dieta: 2200 kcal Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 2016-04-09 09:00:25

Obwody nie poszły prawie w dół. W pasie 2,5cm mniej niż na początku kwietnia, w talii 3cm mniej. Waga spadła o 3,7kg. Zobaczymy jak to będzie wyglądać pod koniec maja :-) /SFD/Images/2016/4/29/2774ba502b404b9bb28ec6cd46a6470b.jpg Zmieniony przez - Oenomaus w dniu 29/04/2016 11:09:08

09/05/2016 - TRENING B Wyciskanie od czubka głowy siedząc 28kg x15, 34kg x15, 38kg x15 Podciąganie na drążku, szerokim nachwytem x15, x15, x13 Martwy ciąg 40kg x15, 44kg x15, 54kg x15 Wyciskanie sztangielek, skos górny 12kg x15, 14kg x15, 16kg x15 Podciąganie na drążku, wąskim podchwytem x15, x15, x14 Francuskie wyciskanie leżąc 20kg x15, 20kg [...]

[...] na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. /SFD/Images/2016/6/1/b1bd7b27aafd4d32adbe332493e6938d.jpg Zmieniony przez - Krzysiekk12 w dniu 2016-06-01 10:12:30

[...] to chciałbym się dopytać: 1. Jeżeli tą dietę zrobiłbym, abym utrzymał swoją wagę ciała, to tłuszcz może powoli znikać, a w to miejsce pojawiać się masa/mięśnie? (oczywiście z ćwiczeniami na całe ciało, a nie poszczególne części ciała) Zmieniony przez - dandun1 w dniu 2016-11-22 20:09:33 Zmieniony przez - dandun1 w dniu 2016-11-22 20:13:37

Dziś z polewa z wpc karmel 8-) /SFD/2016/10/21/9b7f9cc10b184e98805e5a4d28bbc475.jpg /SFD/2016/10/21/bf71b2b9250a4fdfa99ec0d8a403e020.jpg

Znowu poszedł z kakao i śliwkami, ale jeszcze trochę cynamonu dałem. Petarda :-D /SFD/2016/10/26/d7a3930b32db4a77b3471865f8a25602.jpg /SFD/2016/10/26/fefc85a767ed4bbaaa6dad95f994b7c8.jpg

Znowu poszedł z kakao i śliwkami, ale jeszcze trochę cynamonu dałem. Petarda :-D /SFD/2016/10/26/d7a3930b32db4a77b3471865f8a25602.jpg /SFD/2016/10/26/fefc85a767ed4bbaaa6dad95f994b7c8.jpg Jakie dokładnie składniki u ciebie że taki wyrósł i jaka patelnia %-)

dzięki wielkie:) Oprócz uginania nie robiłem pozostałych ćwiczeń,ale na pewno spróbuję! dziękuje! Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2016-03-09 23:18:23 Zmieniony przez - Szkodnik. w dniu 2016-03-09 23:19:11

[...] stawami podczas biegania? Bo ja niestety stawy skokowe miałem zawsze dojechane Nie zauważyłem by działo się coś ze stawami. Oczywiście to póki co jakieś 5-7 lat gdzieś od 2016 gdy zacząłem biegać i nie mogę też powiedzieć by każdy rok był jakoś mega obłożony. Bywały też lata, że moja waga była bliższa 85 kg niż 100 kg więc nie zawsze tak [...]

[...] czy będę to brał rano czy w obiad ?) - przed snem ZMA Wszystko się zgadza ? jeszcze jedno proste pytanie pro forma .... paczkę przed treningową (BA + CM3 + BCAA) mogę wsypać razem do shakera i wymieszać podobnie jak po (CM3 + białeczko) ? Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-12 14:53:33 Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-02-12 14:54:53

[...] co począć nolve i proviron zarzucić prosta sprawa później zjechać (jak zadziala)powiedzmy do 20mg nolvy i jechac jakiś czas ale coś jeszcze dorzucić do tego po prostu nie jestem pewien :) odnosząc się do wypowiedzi kolegi wnc1964 :) Pozdr Zmieniony przez - Rondel w dniu 2016-09-29 20:54:37 Zmieniony przez - Rondel w dniu 2016-09-29 20:54:59

[...] nie mam dużo czasu w ciągu dnia szczególnie gdy mam popołudniową zmianę i dzień treningowy. Między posiłkami zdarza mi się podjadać wafle ryżowe z masłem orzechowym z fa nutrition,ewentualnie banany i kabanosy jak jestem gdzieś w drodze ;p /SFD/2016/12/24/5be19292e0b54f24be8519f8e276bda7.jpg Zmieniony przez - EluSivee w dniu 2016-12-24 17:18:16

poprawiona miska CO byście doradzili przy robieniu masy?? Czy taka kaloryka i makrosy są ok///??? większość węgli w DT po treningu w DNT ww tylko w drugiej połowie dnia /SFD/2016/10/28/1645460cfce04d40a2034cb4dbfb5d98.jpg /SFD/2016/10/28/e5b367eab38643b08808480199d99778.jpg

Gotowane w domku z warzywkami z ogródka:) /SFD/2016/8/28/b618dec4df9946bbbbf00d3deb57e678.jpg Zmieniony przez - Dinale w dniu 2016-08-28 20:31:38

[...] sie czuje. No i będąc szczerym chciałem w końcu zacząć FBW którego nigdy w zasadzie wczesniej nie robiłem. Również zastanawiam się nad HST... I myślałem ze jak bede robił FBW z czego za każdym razem 2 ćw na klatkę to coś z tego wyjdzie ... Zmieniony przez - pawelok w dniu 2016-02-28 20:44:12 Zmieniony przez - pawelok w dniu 2016-02-28 20:45:14

[...] dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 150-200g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/af8d2ca0f993482e98981f1b6d633f8c.jpg Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-04-10 19:27:50

[...] Mimo to, oczywiście trzymam kciuki. PS. filmiki z treningów wrzucaj regularnie, zawsze ktoś coś podpowie, a i dziennik będzie ciekawszy. Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:27:55 Zmieniony przez - Tomaszzzz w dniu 2016-06-28 09:33:36 Nie dałbym rady takiej objetości wytworzyć przy 2-wu minutowych przerwach, przy takich dużych [...]