2016

[...] bo te partie pracują rownież w innych treningach wiec nie uważam za konieczne zostawianie na nie specjalnego dnia :) Ostatnio urozmaiciłam trening pleców i barków które robię na czuciu i staram sie dokładać nowe ćwiczenia ,widać ,ze środek zaczął sie zagęszczać bo szerokości juz dość :) /SFD/Images/2016/3/16/2949430c0469486292d73270031520b8.jpg

Marian - na bank Olympia w Pradze,a wcześniej zobaczymy inżynierka za pasem wiec jak czas pozwoli :) Dzis trochę inspiracji śniadaniowych zdrowe placki z jabłkami :) /SFD/Images/2016/4/13/29e4aa13335748468032fedbd59cbf58.jpg

Dzis trening zrobiony mimo deszczu który sparaliżował miasto wiec dojazd na siłownie utrudniony :D W weekend towarzysko wybraliśmy sie na MP do Kielc gdzie udało mi sie złapać na zdjęcie jednego Pro /SFD/Images/2016/4/27/c0af8b405c60492a8dbd3e413514f27a.png

Dzis wyjazdowi do jutra w Toruniu u znajomych wiec jutro trening na wyjezdzie zobaczymy co otwarte i porobimy relacje :) Ostatnio powrót na stare śmieci do siłowni w Pruszkowie gdzie wleciały plecki :) cardio na poziomie 30 min bo start celuje na zagranice we wrześniu lub październiku :) /SFD/Images/2016/5/2/2a2012cf8a904a78b9b284fc9dd46870.jpg

Poranne cardio 45 min zrobione , później koktail białkowy z truskawkami i chwila odpoczynku przed uczelnią i reszta obowiązków oraz treningiem :) /SFD/Images/2016/6/9/4721c0ab0dc24589ac5b33df60e3f104.jpg

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy /SFD/2016/11/17/97f781049d9f41ee81def6c21e447948.jpg

efekty może nie od razu ale po tyg było już coś widać 2-3 tydzień najlepsze przyrosty po odstawieniu wiadomo woda schodzi temu była tylko na kicka dalej poleciał teść. Pytanie bil ktoś cypionat seri 02/2016 SO212 bo biłem wcześniej też biosiry ale ten różni się od nich zapachem a patrzyłem posiada hologram jak poprzednie

Dennis podczas zawodow Mr.O 1996 /SFD/Images/2016/1/12/5f646b46f75f42f0a27df12b72481ff8.jpg

/SFD/Images/2016/2/18/dc235698e49c48d29e7b50f6fd2eaedb.jpg

[...] a jak z ćwiczeniami, da radę coś wyczarować w zaciszu domowym? No i według tej rozpiski: http://www.sfd.pl/-t527693.html czy na prawdę potrzebuję tyle białka, skoro na ten czas nie będzie mi tak bardzo potrzebne? Bo wątpie, żebym wykonał tak intensywny trening w domu, jak na siłowni- mam rację? Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-14 22:59:58

ehhh, rzecz w tym tylko ze nie wiem czym to uzupełnić, nie mam pojęcia co ile ma czego, jakieś podpowiedzi? Nigdy tego nie robiłem, jestem w tym zielony, dlatego zwróciłęm się z tym na forum o pomoc. Co wy byście dali w poszczególny posiłek? Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-15 20:55:47

Dobra, postarałem się to jakoś zmienić, nie wiedziałęm, że układanie diety może być takie trudne. Staram się jak mogę hehe. /SFD/Images/2016/3/15/76de58f5fd08439981c077d0bbbc398f.jpg

Witam, wracam po dniu nieobecności. Powracając do tematu- w takim razie jakie rzeczy mógł bym dodać do diety by ucięte kalorie pozwoliły mi na chudnięcie i białko wraz z węglami i tłuszczem rónież pozwalały na to? Dzięki za każdą podpowiedź. Zmieniony przez - zaq2 w dniu 2016-03-17 17:30:58

[...] mięso, np. karkówkę, podroby, czy nawet kurczacze udka - tłuszcze wzrosną. 100 g mleka to mniej niż pól szklanki, tyle zamierzasz dac do płatków? Jajka daj - zdrowe: białko i tłuszcze Oprócz ryżu sa też inne węglowodany - ziemniaki też są ok, mają mniej ww niz ryż i wyższy indeks sytości. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-17 18:04:08

[...] BCAA xplode powder, Gain Bolica, Profi Massa i System Protein w małych 700g porcjach na próbę aby później kupić któregoś kilkukilowego i Kreatynkę. Odniesiesz się ronie do wcześniejszego posta w którym pytałem o treningi - teraz split jeszcze jakiś czas a potem ten FBW z crossem? Zmieniony przez - RomualdMaczeta w dniu 2016-06-04 18:38:35

Mając do czynienia z tym sportem na poziomie redukowania do zawodów raczej ciężko o dobre relacje z jedzeniem, ale najważniejsze to zdawac sobie z tego sprawę i to powoli ogarniać :) Tak, to prawda, a sztywna dieta była od 2016 roku, także jestem świadoma że "nauka" potrawa również trochę czasu :-)

Omnomonom takie cudo zrobiłem /SFD/Images/2016/6/27/f1e459ce9d1948db9a292a08f3b133eb.jpg

[...] czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie 3) Ocena smaku 6 - piłem lepsze "czekolady" aczkolwiek smak jest całkiem niezły, dla mnie minus że mało słokdki 4) Ocena rozpuszczalności 9 - wsypałem do szejkera, zalałem ok 250 ml chłodnej wody, parę razy potrząsnąłem i elegancko się rozpuściło Zmieniony przez - wektorek w dniu 2016-05-20 21:55:19

[...] wyczuwalna jest słodka truskawka. Dla mnie bardzo dobry, najlepszy jaki miałem. 4. Rozpuszczalność 9/10. rozpuściło się bez problemów w porównaniu do BCAA Fitmax i SFD. Nie pozostawia osadu ( nie rozpuszczonych cząstek co w/w ) . Praktycznie brak piany. Trening poszedł bardzo pozytywnie, Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2016-05-23 11:58:01

[...] też u siebie nie zanotowałem, pod tym względem inni producenci mogli by brać przykład z tej odżywki. Oczywiście bardzo dziękuje za możliwość przetestowania zarówno odżywki białkowej jak i BCAA. Polecam się na przyszłość! Pzdr Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2016-05-25 09:01:58 Spróbuj 150ml wody, 300 zdecydowanie za dużo moim zdaniem :)