2016

[...] i inne katorgi na brzuch robiłem na zajeciach z gimnastyki. Potwierdzam - rzeźnia! W HSPU nie prostujesz łokci chyba do końca co? chyba, ze takie ujęcie. Strict Pressa masz mocniejszego ode mnie ;-) Ja bardzo długo utrzymuje się na poziomie 60-65kg na 3-5 ruchów i nie mogę tego przeskoczyć. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-07-21 10:53:44

[...] albo z tymi sarnami w lasach zamiast wyjść do ludzi na wspólny trening;-) Jakby to napisać, może tak - jeden trenuje dla progresu a drugi, żeby na dupy popatrzeć %-) Co będzie jak się dupeczki opatrzą? Tri,joga,a może Zumba ? :-D Nie oceniam jednak co lepsze, każdy niech robi co lubi. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-21 18:48:33

Mnie tez sie podoba jak Gwid macha, ale sie na tym kompletnie nie znam :-). Ile schudles, bo to, ze schudles to pewne? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-23 07:09:52

Mnie tez sie podoba jak Gwid macha, ale sie na tym kompletnie nie znam :-). Ile schudles, bo to, ze schudles to pewne? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-23 07:09:52 Chudnięcie to sprawa diety i apetytu.

kto robił takiego aniołka?? ;-) /SFD/2016/7/26/e519d3faa38941eb84a8c6a6a9856884.jpg

kto robił takiego aniołka?? ;-) /SFD/2016/7/26/e519d3faa38941eb84a8c6a6a9856884.jpg Nie żebym się czepiał, ale chyba Ci łopatki odstają }:-(

Uderzające podobieństwo ;-D /SFD/Images/2016/7/27/9f0621f9b11e45239741d4e2e3a1e2fb.jpg

Gwid - wrzuć na luż! U KEBULa siłownie są jutro zamknięte! To powinien być dla Ciebie znak do większej regeneracji. Ps. Zaraz po napisaniu wyskoczył znaczek dezaprobaty! (Czyżby była weryfikacja postu na poziomie pisania i natychmiastowa ocena!?) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-07-31 19:15:44

2016-08-04 DT WOD 1) rozgrzewka 5 min DU - +30 dwa razy;-D nie wiem jak to wyszło ale byłem jak helikopter w ogniu }:-( (20 walking lunges + 400 m bieg) x3 --> czyli 20 wykroków i 400 mb biegu i tak 3 serie 2) Over head mobility - ćwiczenia z rurka pvc i piłeczką na otwarcie łopatek 3) technika OH Lunges --> sztanga nad głową i wykroki, pierwsze [...]

[...] zaskoczyło. Katar + zatkane gardło od wczoraj od wieczora. Dzisiaj zapodałem vit c oraz inne dodatki i zobaczymy co będzie;-) Oczywiście, że choróbsko przejdzie! Tak samo jak ochota na CF. Tylko BB można się cieszyć do końca świata! Ps. Szajba czeka na Twój wyskok w #2 konkursie lata! (Ja też!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-06 10:28:30

dubel };-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 23:10:53

[...] cel i do niego dąży, oby tylko krzywdy sobie w czasie tego dążenia do celu nie zrobić :) Zgadzam się że dobry Kebab nie jest zły raz na jakiś czas ;). Chyba ze wszystkich fast foodów najbardziej mi on pasuje ;). Jeszcze 3 tygodnie i będę się objadał rybkami i owocami morza nad Adriatykiem ;) Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-08-10 09:34:12

Skasowalem ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-16 22:17:10

Jedna sprawa podbijać swoje ego, a druga, że Ci właśnie kanapowcy chyba po prostu się wstydzą zapisać wyniku przykładowo 3 razy gorszego niż Ci najlepsi. Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-08-17 08:43:21

17-08-2016 DT 1) rozgrzewka bieg 1 km 3x w dowolnej kolejności pełen zestaw (wioślarz 500 mb, 20 burpów na tempo, plank na maxa) 2) goat day - trening słabości pompki w staniu na rękach - nowy PB 10 rep ale łokci nie prostuję{:-( muszę z tym powalczyć jak przy pompach. trenerzy słusznie zauważyli. nie ma tego akcentu żeby nie było dyskusji czy [...]

[...] ma bary że tylko pozazdrościć -- Bez załączania zdjęcia zaręczam panu panie Janku że mimo sporego bf u mnie i wieku to barki mam poprążkowane -trenując sam ,bez trenerów --bez wymyślnych planów treningowych --bez suplementacji Wielu ćwiczących bb --chciało by wyglądać jak ćwiczący cf /SFD/2016/8/22/bfbdd8b785ab4fc687558bde799ae798.jpg

[...] dupy - most musculara trza było dać albo coś w ten deseń żeby barki "wyszły"), nowego filmiku z głębokimi siadami też nie ma więc ogólnie nuda mimo że taka dyskusja rozgorzała %-) forma Pana z poprzedniej strony zacna, dobrze że ktoś napisał że to nie na CF zrobiona bo już miałem boxa szukać :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-22 17:32:11

DT 2016-08-22 WOD - porażka że zrobiłem WOD-a i to takiego bezpośrednio przed sztangami, poprostu poziom energii zszedł na 0 po tym. Sztangi były katorgą a nie frajdą. 1) Rozgrzewka bieg 400 mb + 5 rund --> bieg 100 m +5 burpów + 3 rundy --> 5 goblet sq + 10 przysiady z wyskokiem + 15 KTB swing KTB 20 kg brałem bo to rozgrzewka 2) SQ mobilty [...]

2016-08-24 DT WOD 1) rozgrzewka - bieg na 1,6 km albo dla obcokrajowców na milę;-) 2) ćwiczenie DU - weszło kilka razy po +20. mega dziwną rzecz zauważyłem a mianowicie że prawą ręką nie kręcę takich samych młynków jak lewą}:-( wiem śmieszne ale powoduje to że non stop kręcę się w lewa stronę jak jakiś poziomy kołowrotek dla chomika. typ skakanki [...]

o dzięki wielkie;-) już zamówiłem:-PP Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-30 09:21:42