[...] 2 IF - 16/8 12:00 - 20:00 Dzień bardzo udany, jakoś tak dużo energii było i na treningu też miało to odbicie bo już dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze. /SFD/Images/2016/2/16/5060d0cb4a01462a8afc565a07174912.jpg Do tego 15 minut orbitrek w intensywnym tempie. Suple: Beta Alanina 5g BCAA 10g Omega 3 x2 kompleks witamin x1 witamina c 2g [...]
[...] lubię poćwiczyć w weekend bo jest więcej czasu i nie trzeba się z niczym śpieszyć. Sam trening bardzo intensywny coś czuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek W diecie dzisiaj ostatni delikatny Carb [...]
[...] natomiast w DNT 2000kcal B150 W 50 reszta tłuszcz. Jak na razie waga utrzymuje się na mniej więcej na stałym poziomie 75,5 kg ale wygląd ciała się zmienia na+. /SFD/Images/2016/2/22/2e9e9d8f16ae4a38b8be2defdff1144e.jpg W treningu ok. była moc chociaż coś słabo czuję plecy. Po treningu 10 min orbitreka bardzo intensywnie, w porównaniu do [...]
[...] 10 min orbitreka. Obserwując się po tych 10 dniach stwierdzam, że sylwetka staje się bardziej "nabita" chociaż waga bez zmian, a nawet delikatnie spada. /SFD/Images/2016/2/24/b51d3cfae4d84b508705c6dc4be0a4ca.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta na 100% jak w rozpisce [...]
[...] Dzień treningowy TRENING Trening świetny, siła idzie idzie do góry czuję wprowadzenie większej ilości węgli w diecie, a może to już działanie kreatyny? /SFD/Images/2016/3/1/41549f88a6494f1abbaf6f575cf1343e.jpg Po treningu brzuch - wznosy nóg w zwisie na drążku SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z buraka 225ml - kreatyna mono [...]
[...] ostatnio po treningu czuję się taki "nabity" więc chyba wszystko idzie w dobrym kierunku w pomiarach obwody się nie zmieniają ale w lustrze widzę różnicę. /SFD/Images/2016/3/3/f1c4a75d1b734f79a9c86fa101982889.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z buraka 225ml - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 [...]
[...] z koksem TRENING Dalsza progresja ciężaru więc na +. Muszę wykombinować jakiś trening ukierunkowany na masę bo teraz to tak trochę macham bez ładu i składu. /SFD/Images/2016/3/7/65242864e2464a988aaf758b34dde1f5.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z buraka 225ml - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 [...]
[...] kobietach. Podoba mi się koszulka :) Szejker też jest wysokiej jakości. Jeżeli będzie w przystępnej cenie - kupie. Takie cuda mnie przywitały w domu. /SFD/Images/2016/1/29/021f05062f4742a79fc68c1b28625f4b.jpg Deserek przygotowany na wodzie z dodatkiem syropu i wiórek. /SFD/Images/2016/1/29/95f94efbc4984223a5285383ac6317e0.jpg [...]
[...] nie mialem neta, juz wracam do zywych :D uzupelniam kilka zdjec, z szejka na szejk smakuje tak samo, nie nudzi sie czyli jest git! owsianka wyszlamega gesta :) /SFD/Images/2016/2/22/d8ee2453f8c94e48baf582bc854f2267.jpg /SFD/Images/2016/2/22/a1e1d4d2e74743d4bf23c4fc1615a19f.jpg /SFD/Images/2016/2/22/631bd8b08a91468d8376c180db7d8986.jpg [...]
KOMUNIKAT 10/2016 SKŁAD REPREZENTACJI POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS Na podstawie wyników rund eliminacyjnych do Mistrzostw Świata, rozegranych podczas Pucharu Polski w Mińsku Mazowieckim, trener kadry zaproponował, a PZKFiTS zatwierdził następujący skład reprezentacji: MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS: Fitness sylwetkowe 158 cm: Sylwia [...]
[...] 2,5 roku stazu W tym roku planuje 1 starty w klasyku juniorow i pewnie do 21 lat , Od marca zaczynam przygotowania wtedy wszystko wyjdzie w praniu co i jak :D /SFD/Images/2016/1/25/1f2814c24da44c08883137772d4f9e0f.jpg /SFD/Images/2016/1/25/d2dfeb0637524906836c4a97865c8184.jpg /SFD/Images/2016/1/25/7d4de4dd43ed43f09c5d12f6edcbad3b.jpg [...]
[...] podobne ćwiczenia na wyciagach -kiedyś tego nie było i robiło się to w ten sposób-w każdej wersji odczucia i działanie jest troche inne-dlatego warto to robić /SFD/Images/2016/8/14/437b0c18b4794ec09268bc522a48d953.jpg /SFD/Images/2016/8/14/539ed8d93fda4d48866598d987143782.jpg /SFD/Images/2016/8/14/d0dabd98671a4ddc9fa9711b22b37b72.jpg [...]
1.Potrawka z kurczaka z kiełbasą i cukinią /SFD/Images/2016/5/13/700431f1ae544d9697ba3bc44b576a5c.jpg 2. Omlet z kurczakiem, pomidorkami cherry i mozzarellą /SFD/Images/2016/5/13/bdfabf96c04e4a1889da41b78f70e14e.jpg 3. Na kolację wczorajszy sernik, jednak po dobie spędzonej w lodówce dużo lepszy :-) [...]
[...] %-) Dzisiejsza część menu 1. Podwójny burger wołowy z cebulą karmelizowaną, bekonem, grillowanymi pieczarkami, sosem Jack Daniel's, pomidor i frytki belgijskie /SFD/Images/2016/5/15/393494b79fce426b9c342b7d214101ae.jpg /SFD/Images/2016/5/15/cff8c3b5a6c040d6b582cdbfb1b6320d.jpg 2. Kurczak, ryż, mozzarella, warzywa [...]
Dziś mnie naszło na spaghetti bolognese. Mięso mielone z polędwiczki wieprzowej, z sosikiem dość palącym tak jak lubie. Do tego chleb z masą krówkową /SFD/Images/2016/5/17/94582cd7426043af944a3e763e50fe08.jpg Placuszki owsiane z jabłkiem i cynamonem i na wierzchu masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/17/128cc1d311214fa4ba9ac7e8b8f85e50.jpg I [...]
Kurczak z warzywami i płatkami migdałowymi /SFD/Images/2016/5/19/4a38b35f8900422e834f45f13d9bfd9a.jpg Jajecznica do tego połeć wieprzowa (mistrzostwo świata) i pomidorki cherry z czosnkiem /SFD/Images/2016/5/19/17d80508eb9443a385e020044db01a39.jpg Omlet z białek jaj i kakao, masło orzechowe i kazeina jogurt malinowy [...]
[...] było, ani jakieś smaczne ani fotogeniczne więc nic nie będę wrzucał %-) Dzisiejsza micha Low Carb Kurczak z warzywami i nerkowcami x 2 (1 x z sosem pomidorowym) /SFD/Images/2016/5/30/70b8f4b93503483b8fd74ffedef90ebe.jpg /SFD/Images/2016/5/30/0f4d658fca3544f09e74566efd1df58d.jpg Sernik z patelni z masłem orzechowym, wiórkami kokosowymi, syropem 0 [...]
Mięso z ud kurczaka z warzywami i jeden pojemnik z kaszą orkiszową /SFD/Images/2016/6/1/cacf0885af154d8ca5189b082363d7d1.jpg /SFD/Images/2016/6/1/340bd6fee20d4f5e8142ac437d726c0b.jpg Jajko sadzone, młoda kapusta duszona, tuńczyk /SFD/Images/2016/6/1/0e03eae34ff747b3b1f4098de125c11a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-01 21:51:08
1. Kurczak z warzywami i serem żółtym /SFD/Images/2016/6/6/82a7024ec3644414934ffa45837a6408.jpg 2. Placuchy twarogowe z truskawkami i koktajlem /SFD/Images/2016/6/6/e9d0673d2d344d48824983c82b46bd24.jpg 3. Jajecznica ze schabem, pomidorami i cammembertem /SFD/Images/2016/6/6/831374d5c6b3494784828b0651edbda4.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
[BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure
