2016

[...] czuje sie taka ociezala tam, szersza, niby nie jestem wzdeta, ale czuje sie jakbym byla - ostatnio dosz czesto sie to zdarza napuchniecie zeszlo, czuje szczegolnie po pierscionkach, ktore znow lataja ale brzuch mnie dreczy cos - nigdy mi sie tak nie robilo i moj nowy look treningowy :-D /SFD/Images/2016/6/9/5b6db9a36b5b4e009eb99b19c39d4c44.jpg

Na pewno nie zaszkodzi. Musiałabyś poszukać, jakie ćwiczenia są niewskazane. Cos mi świta, że klasyczne spiecia i wznosy nóg. Znalazłam artykuł: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-13 22:34:48

[...] (ok) 4) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 3) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 2) 12x4kg/12x4kg/12x4kg 1) 12x4kg/12x5kg/12x5kg 6b. odwodzenie hantli w tył w opadzie 6) 10x4kg/10x5kg/10x5kg (ok) 5) 10x4kg/10x4kg/10x5kg (ok) 4) 10x4kg/10x4kg/10x5kg 3) 10x4kg/10x4kg/10x4kg 2) 10x4kg/10x4kg/10x4kg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-14 13:22:40

[...] wodzie ;-) ), slady cebuli, kaparow, japaleno Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: 2 michalki Samopoczucie: super, choc ciezko na ciele bom zapchana po korek Zrzut zrobiony, wiec moge zmienic teraz ustawienia i zaplanowac jutrzejszy DT z 2200 kcal 88-O /SFD/Images/2016/6/15/964c040ec5e94b02941ef13049b09f4c.jpg

to ja tego problemu nie mam, bo w pracy biurowej uchodzę za autorytet w tej kwestii skoro jestem trenerem ;-) w sensie, że nikt nie ma odwagi podważyć %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-16 22:55:05

[...] sytuacje na froncie odczuc i obwodow); wydeta tez dzis jestem - przy czym zastanawiam sie, czy to moze nie sluza mi jednak platki owsiane badz jeczmienne, ktore daje najczesciej do wheya PoT - musze to rozkminic (lubie chrupkie); moze kasza owsiana - no cos mnie gnebi od jakiegos czasu /SFD/Images/2016/6/18/250d2dad467d44a8a9dc49f431c12992.jpg

[...] - daty w dzienniku to potwierdzaja Białko to whey czy izolat? Jeśli masz problem z trawieniem laktozy, to izolat będzie lepszym rozwiązaniem. laktoza nigdy nie stanowila problemu :-) teraz ograniczylam mleko ze wzgledu na "puste" kalorie, ktore dostarcza, ale kiedys pilam bardzo duzo Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-20 09:41:40

[...] barki leciutko i odpuscilam, bo cos jednak ciagnelo po lewej stronie. Wiec 4 cwiczenia, tylko 4 i rozciaganie. Zadnych interwalow, chodzenia, nie slanialam sie na nogach gdy wychodzilam. A moj stanik wygladal tak - tzn. zawsze tak wygladaja, ale prawie zawsze wrzucam aero na koniec :-D /SFD/Images/2016/6/21/c3b2a679620d450e968d9a33068373a3.jpg

[...] sie obudzilam, znow skoro swit, i stwierdzilam, ze zrobie jutro, wiec dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek konserwowy Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, Grzechy: pepsi Samopoczucie: waga -0,5 kg, choc spuchniecia cd (cieplo, @); bark nie boli (zobaczymy jutro przy plecach) /SFD/Images/2016/6/23/f253575f3ef340c0820421aca7a46ecc.jpg

Na filmach wyglądasz jakbyś nas oszukała z wiekiem co najmniej dodając sobie ze 20 lat. Wiosło sztangielką moim zdaniem ok. W ściąganiu wyciągu bym ciągnął bardziej w dół brzucha i łokcie blisko tułowia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-24 13:42:15

[...] reszte zapamietam :) dzieki! :) dzis juz pod okiem robilam rumuna, wiec mam nadzieje, ze nastepny bedzie ok - nagram a tych filmikach w sieci, to kazdy inaczej kurka robi i ciezko w koncu wyczuc co wazne, nawet niby jak mowia i pokazuja ale mam nadzieje, ze sie juz ogarne z tym :) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-06-24 13:56:15

[...] Warzywa: pieczarki, ogórki + kiszone Napoje: woda, kawa, zielona/pokrzywa/czystek Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: żurawina, wyschniety wiorek polskiej dlugodojrzewajacej Samopoczucie: waga ciut w dol; glod mnie przeokropny wieczorem zlapal - wliczone co wrzucalam /SFD/Images/2016/6/28/8f851585034649e2a575d689e5c85756.jpg

DNT 2000 kcal Warzywa: jakies drobiazgi Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, galka lodow (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; niewyspana /SFD/Images/2016/6/29/08524cd3f41944ebb8e2aa7c8f761f6b.jpg

[...] nie wiem jak to możliwe ze u mnie w zamrażarce od miesiąca leży pudełko tych o smaku masła orzechowego %-) Bziu a Tobie by pasował 7/8.08 sie spotkać? Asia, dalabys rade? :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-30 10:44:20 wydaje mis ie ze w ten weekend jest szkolenie z Tadeuszem, na ktore sie zapisalam, ale nie jestem pewna na 100%

[...] makra sie rozjechaly. DT 2200 kcal Warzywa: ogórki Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: dodatkowe 2 kawy z mlekiem, smalec Samopoczucie: waga b/z, glod wieczorem - kiedys zdarzalo sie to na drugi dzien po DT, teraz tego samego dnia wieczorem /SFD/Images/2016/6/30/94998ba08ff64686937c2768156bd90b.jpg

[...] karmel (czesciowo wyzarte przez dziecie) i chalwa Juz nie staram sie liczyc nawet i ukladac tego. Tym bardziej, ze wciaz sie czuje najedzona, to zostaiwe to jak jest. Chlop mowi "i tak jutro spalisz". W sumie ma racje, jutro ide. Najwyzej 30 min galopu zamiast 20, moze i wyjde na zero :) /SFD/Images/2016/7/2/bccd60a23d5d4c1e9611c444a92b3aab.jpg

[...] nie wpadasz w ciąg tylko grzecznie wracasz na dobry tor. No i fajnie ze odpoczelas :-) A masaże zawsze spoko. Najfajniejsze miejsce gdzie byłam to Mera spa w Sopocie. Drogie cholerstwo ale w 100% warte ceny. Relaks mega, inny wymiar. Zastanawiam się czy się nie rozpiescic tak przy okazji :-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-04 08:27:13

podwojny Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-07-04 13:41:37

[...] decyzji, zeby gdzies pojsc i zalec - tym bardziej, ze od dzis urlopuje ;-) wracajac do dnia dziejszego DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi Samopoczucie: waga ciut w dol, mniej spuchnieta, wzglednie wyspana /SFD/Images/2016/7/4/0da1415214a54d39a3320fbbadb5645e.jpg

[...] waga dalej w dol, mniej spuchnieta, chco palce jeszcze czuje; Posilek 2 jest z wyjazdu w pracy - szaszlyk z karkowki, 2 skrzydelka z grilla, 2 ziemniaki z folii z grilla - nie wiem ile tego bylo wagowo, wydaje mi sie, ze moglam przekroczyc tluszcze, ale w kcal raczej sie utrzymalam /SFD/Images/2016/7/6/4166569f233547b9b1287d70e554f549.jpg