SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2016

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek:24.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-24 20:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 08.04.2016 Trening: Pull - wiosłowanie sztangą nachwyt 67kg x10,10,10,10,9 - podciąganie na drążku podchwyt 4x10 - wiosło hantlem 3x10 - wiosłowanie hantlami na tył barków 3x10 - MC 100 kg x10,9,9 - uginanie z hantlami w oparciu o kolano 3x15 - uginanie ze sztangą stojąc 3x10 Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+ser 40g+warzywa+jabłko 150g 2) [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 20:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa:13.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 20:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 14.04.2016 Trening: Cardio : 25min interwału Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) kasza bulgur 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) płatki ryżowe 100g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-14 20:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa:21.04.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 77kg x4,4,4,4,4 - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki 3x10 Barki: - żołnierskie 52kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2 + [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 13:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    wtorek 24.05.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 23:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 23.06.2016 Trening: Interwał 15min brzuch 3 cw po 3 serie Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 23:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek 30.06.2016 Trening: Interwał 15min brzuch 3 cw po 3 serie Dieta: 1) jaja x3+masło 10g+kiełbasa 50g 2) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 40g 3) ryż biały 100g+twaróg 100+masło orzechwoe 20g 4) owsiane 100g+jaja x3 5) pierś z kurczaka 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 21:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    [...] tyg. mleko 50g tylko do kawy, czasami do sosów jogurt naturalny, nie wiem co jest tego przyczyną, wieczorem planuje trening A z wypiski powyżej, jeszcze dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/4/13/3f419311add24e0fbe1c09d1ad8e333c.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-13 08:37:47 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-13 08:39:23

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2016-04-13 08:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT moniuszko

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska /SFD/Images/2016/4/16/0da65f4b013e4d298f913a979add8fd4.jpg Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-16 07:36:19 Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-16 08:04:39

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2016-04-16 06:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Chris Dickerson

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    /SFD/Images/2016/1/21/7caa8fc2ad8b4db1a3b890bb3d20c845.jpg /SFD/Images/2016/1/21/57ac098a3561438093f2a45ecc26a986.jpg /SFD/Images/2016/1/21/a367db22944e4c06b7f3887a87d6254a.jpg

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-21 23:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Chris Dickerson

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    /SFD/2016/11/27/754109d03c5e45a29a4364c4d9c52fae.jpg /SFD/2016/11/27/fd4f937e862c415ebac699602a03a8b1.jpg /SFD/2016/11/27/ff057c1f182949e58b4379917322bca3.jpg

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-27 16:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj

    Post
    Ustawki treningowe

    [...] na nich być bo nic nie jest organizowane na pomorzu. Także ja i użytkownik misiowa zgłaszamy się . Zdjęcia w dzienniku w dziale Hi-Tec , ale dodam też coś . /SFD/Images/2016/5/1/63881c16a8f94e7db1267dfafe9449ff.jpg /SFD/Images/2016/5/1/599927e2e3a04465bff290db023700a3.jpg /SFD/Images/2016/5/1/988f0cebf710423e95e07a2b0fe87854.jpg I zdjęcie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 13:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj

    Post
    Ustawki treningowe

    [...] przypadłeś wszystkim do gustu razem z córką. I tak się przyjeżdża na takie ustawki :) Jak było? Zaraz wrzuce trochę zdjęć a pewnie jutro może już pierwsze filmy /SFD/Images/2016/5/21/aefe8b1ce15a407eb6f994574a462ccf.jpg /SFD/Images/2016/5/21/fa795a2137ea45ed9c3e757665f5848d.jpg /SFD/Images/2016/5/21/82762b78d3e145e8a5ba080c77375e55.jpg [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-21 17:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Poznań : Ustawka Treningowa SFD + Super Goście - 21 maj

    Post
    Ustawki treningowe

    Prezentacja póz /SFD/Images/2016/5/22/ae79a4b2f06d4da795a87191b3ece51a.jpg /SFD/Images/2016/5/22/c3625f05889044d688cb224a45181edf.jpg /SFD/Images/2016/5/22/2fa206227f7b4ff891de5cd418c494d9.jpg /SFD/Images/2016/5/22/fa09b4d66e7f42f7b3c6d6360a4a0250.jpg

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-22 17:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wzdety brzuch, gazy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo kasza gramatura ta sama ale w zdjeciach 5-6 sa kolacje co zmienic aby redukcja z brzucha przyniosla sukces ? robie areoby 3 razy w tygodniu na czczo po 35-45 minut /SFD/2016/10/16/3c27b3484bfa48df8ea19a119281d885.jpg /SFD/2016/10/16/aa46f23bec4940c395ce2a51a1496586.jpg /SFD/2016/10/16/e879c059b49f4ef7be6639c978402e20.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2016-10-16 15:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Redukcja - początkująca na siłowni, nieco bardziej zaawansowana w treningach

    Post
    Ladies SFD

    [...] to samo na komputer :) Na razie staram się nie dobijać węgli, ponieważ nie trenuję. Po słabym pod względem żywieniowym listopadzie waga wraca powoli do normy, nastawienie psychiczne też :) /SFD/2016/12/7/148de5ab832549fcaf4098202e5ac394.jpg /SFD/2016/12/7/117fd6291cac4550a7b1d177c2403a0c.jpg /SFD/2016/12/7/70dbf42ea48546ba89d80fa2e2d97175.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2016-12-07 22:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sheru Classic 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    z fotkami jest lipa jak na razie /SFD/2016/11/26/57528dc4d46a4ef39ba0f42118670c9f.jpg /SFD/2016/11/26/0c196ee7513240c29a845e79f4abf335.jpg /SFD/2016/11/26/6def719b858d42779e0306f4f4ea4275.jpg /SFD/2016/11/26/9928d2e76be3419f87eb3a205ad01c0b.jpg /SFD/2016/11/26/81e52c07a38744cc913e742404ebde78.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2016-11-26 17:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sheru Classic 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/2016/11/26/74914c37c3ce46ffa2f1727474b103be.jpg /SFD/2016/11/26/fa1adf030bfd496bb707b1057461eb99.jpg /SFD/2016/11/26/dd072a7d5cae4b1ca040c65314494c2e.jpg /SFD/2016/11/26/384841b7906e4d489a4dfaa18cadbab5.jpg /SFD/2016/11/26/45ee7ed8577f45349e8e414c8cd59db0.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2016-11-26 17:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Sheru Classic 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    /SFD/2016/11/26/c50ff48c941947b786562dfb21fe121b.jpg /SFD/2016/11/26/5f4a81b9832845bf8d1cb360cabe05e1.jpg /SFD/2016/11/26/be4d1b3ae954470783667130c3971270.jpg /SFD/2016/11/26/741cc50414784d388efaba2b4a1cccd3.jpg /SFD/2016/11/26/83f9efe1c2e24c56a129de83e9f10563.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5394 Data: 2016-11-26 17:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: szesciopak tarczycy białkowe dhb glukozamina białko iso olej mct elephant pharma ncaa clomid dawkowanie gips kreatyna ostrowia węglowodany zdjecia golych bab trening brzucha wzdęcia tofu booster odchudzająca badania
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane