2016

Nie przemyślałem tego co napisałem }:-( Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-05 23:18:09

[...] dojdzie posiłek przed treningiem, z tym że dalej nie wiem jaki czy B+T czy B+W+T Zastanawia mnie też np. 25 g czekolady gorzkiej z WPC to była by dobra opcja, bo też nie chcę nic ciężkiego jeść przed treningiem, bo jednak mimo wszystko od kilku miesięcy treningi są na czczo Co myślicie? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-16 19:53:55

Waga leci, pas/talia w miejscu, strach w głowie ni to masa ni to redu haha %-) Trzeba zacząć jeść i trenować... ale o tym jutro :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-18 22:47:03

Ma znaczenie ze względu na to ze przejmuje czesc pracy, czy ze grozi kontuzja? Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 19:56:48 Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2016-06-19 19:57:17

Melo na tej stronce masz kalkulator wybierasz metodę, różnią się ilością badanych fałd, wpisujesz pomiary.., i tyle ... http://www.linear-software.com/online.html Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-25 22:59:45

No bo jednak zaskoczyło mnie gdy wyszło mi że mam 4% tłuszczu Ale nie ważne %-) nie będę się tym sugerował, zresztą nie jest mi to do szczęścia potrzebne ten bf(chyba}:-() Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-25 23:07:59

Skoro wyszło ci 4% to pewnie tyle masz chudzielcu;-D W takim razie zaniżone wartości albo coś źle mierzysz zapewne..........., a może i nie@@-) jak piszesz nieważne dokładaj tych kcal teraz.., Ogień:-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-26 15:08:36

w te 4 % to nie uwierzę :-) Spoko ja też nie %-) Wrócę późno to wypiskę wrzucę jutro Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-26 20:59:20

[...] z nawiązką... Ale dobrze, że można to zmienić tak jak piszesz Ciekawy jestem jak to będzie z tą masą Idealnie by było gdybym chociaż do marca coś pomasował, bo mięcha tak mało, że wstyd :-D Bo jakbym musiał jeszcze redukować w tym roku to pewnie mięsa by za wiele przez ten czas nie wpadło Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-03 00:03:11

[...] zareaguje, chociaż i tak minie 3 miesiąc reversa w niedzielę i chyba powinienem być mega zadowolony, że na lato nie spieprzyłem formy :-) Tylko czasami się zastanawiam nad moim obecnym treningiem czy jest "wystarczający" Truskawy ładne i smaczne, no ale już końcówka niestety, więc korzystam Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-07 18:37:14

[...] nici Ale zamierzam to wykorzystać, dziś ładowanie ww do 600 g a jutro do meczu cheat meal Właśnie jestem po treningu i wpadło 200 ww :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-09 16:27:12 mi jest glupio bo obiecałem ze cos napisze a nic konkretnego nie napisałem mus\e sobie przypomnienia dawac w telefonie ale jak nie wyjazd - to dwudniowe [...]

[...] nici Ale zamierzam to wykorzystać, dziś ładowanie ww do 600 g a jutro do meczu cheat meal Właśnie jestem po treningu i wpadło 200 ww :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-09 16:27:12 mi jest glupio bo obiecałem ze cos napisze a nic konkretnego nie napisałem mus\e sobie przypomnienia dawac w telefonie ale jak nie wyjazd - to dwudniowe [...]

[...] do 100 wyjsc masz wiele co Ci przyjdzie do glowy to bedzie dobre ale trzymaj sie zalozen i wyciagaj wnioski .....aaaaa i pamietaj - max 1 zmiana na dwa tygodnie tj. nie zmieniaj 10 rzeczy na raz bo nie dojdziesz gdzie problem jak bedzie jedna rezcz to szybko wylapiesz gdzie porblem pozro Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-11 17:24:03

A smakowo jak bo pewnie bez szału? :-D Ja używam z lidla i jest całkiem smaczny no ale 17 g fatu ma Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-18 19:02:51

I wszystko jasne %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-18 19:26:16

Nie zadzieraj glowy i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56

[...] i odcinka szyjnego przy martwym ciagu i przysiadzie, przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Jak juz oceniasz technike to sprawdz moja i daj znac, link do dziennika w sygnie. ;p

[...] przy przysiadzie kontroluj ruch calkowicie bo kolana dlugo tak nie wytrzymaja odbic, przy martwym nie wiem czy dobrze widzialem ale puszczasz lopatki. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 09:29:56 Czyżby w przysiadzie znowu czeka mnie zrzutka ciężaru? A dopiero co przy MC patrzyłem w ziemię a teraz zadzieram głowę maskara.... %-)

[...] to 100% i 80% przysiad, a jezeli oba sa wazne, to daj pomiedzy jakies cwiczenie np zuraw jak masz w planie;p Myslalem, ze wiecej tych treningow pilki miales;p ja tez gram w pilke i mam 3 treningi pilki i mecz ligowy w weekend oczywiscie w sezonie startowym;p jezeli to tylko AZS to na lajcie;p Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2016-07-20 12:48:33

[...] w każdym momencie.Jeśli go nie wykorzystasz- bo nie będzie okazji - to i tak go jesz ale wtedy kiedy zaplanowałem.Może być co 3 a może być co dwa tygodnie. Napiszę inaczej. Nie częściej niż 2 a nie rzadziej niż 4.A co ile to sobie sam wybierzesz i ocenisz po czasie czy dobrze wybrałeś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-26 01:09:12