[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Mi na brzuchu 5-6 wychodzi, za to na nogach koło 10

A masz jakiś wiarygodny wzór czy coś?
No i gdzie jeszcze mierzysz? Chyba że masz jakiś elektorniczny to nie było pytania

Heh tak z ciekawości bo mnie zdeczka nabiło dziś po tych węglach zmierzyłem teraz fałde to wyszła 6 mm

Nie liczę ile mam % bf, tylko mierzę fałdy, aby widzieć czy robię progres i czy lustro mnie nie kłamie
Często tak mam, że w lustrze widze progres, a pas/waga w miejscu, ale kaliper pokazuje że fałda w dół to wiem, że ten progres rzeczywiście jest

Mierzę brzuch w pionie na wysokosci pępka, brzuch w poziomie (dół brzucha), bok brzucha

A rozumiem
No ja też chyba będę się tymi fałdami tylko sugerował bo 4% bf to ja nie mam

25.06

















+ rolowanie, mobility



Post 14 h















Suplementacja

5 g mono po treningu
Błonnik w tabletkach do każdego posiłku
Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku
Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem


Rano wstałem zrobiłem pomiary, pojechałem na przegląd, potem zakupy, upiekłem placka "na sobotę" potem trening
i wisienka na torcie czyli mecz Jestem mega szczęśliwy, że udało się osiągnąć już tak wiele
teraz oglądam mecz Chorwacja - Portugalia i ani jedni ani drudzy nie zachwycają
Trening mega, tego mi chyba brakowało, takiego przedziału powtórzeń
Jak nigdy nie miałem wyraźnych żył na czwórkach tak dziś po frontach już były na wierzchu
Jutro wracam do korzeni, trening na czczo, bo idę dość wcześnie
po treningu jakiś skromny potreningowy i jadę na popołudnie do siostry
więc tam wpadnie coś nadprogramowo, ale w czerwcu jeszcze limit nie wykorzystany, a że się miesiąc kończy...









Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-25 22:50:54

Melo na tej stronce masz kalkulator wybierasz metodę, różnią się ilością badanych fałd, wpisujesz pomiary..,
i tyle ...
http://www.linear-software.com/online.html


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-25 22:59:45

Z tej strony korzystam już od jakiegoś czasu

melo15

Z tej strony korzystam już od jakiegoś czasu

No to w czym problem pytasz o jakiś wiarygodny wzór, a co te nie są

No bo jednak zaskoczyło mnie gdy wyszło mi że mam 4% tłuszczu
Ale nie ważne nie będę się tym sugerował, zresztą nie jest mi to do szczęścia potrzebne ten bf(chyba)


Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-25 23:07:59