[...] : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jestem ektomorfikiem ;) /SFD/Images/2016/4/20/8993a164231a45938966e6f6b5531ae1.jpg
Witam, mam pytanie co to jest za wada postawy? Czy mam hiperlordoze? Brzuch jest wypchnięty na maksa, tutaj może nie widać bo byłem na czczo, ale normalnie jak zjem nawet małe śniadanie to brzuch jest odstający. /SFD/Images/2016/3/13/6f928a39e0fd47bda42d3a65fc842d40.png
[...] trenu ale z tego co na forum piszą to tren nie jest dobry jak na pierwszy cykl, możecie mi doradzić czy to będzie dobre na pierwszy raz? Na odblok mam nolvadex czy to wystarczy? Chciałbym jeszcze zredukować tkankę tłuszczową, nie wiem ile mam procentowo aczkolwiek trochę tego tłuszczu mam. Zmieniony przez - mlodyjarus w dniu 2016-01-02 15:34:02
[...] cyklu to na poczatku byla masa przez 2 miesiace (dieta tluszczowa), pozniej musialem zejsc102kg na 93 wiec postanowilem trzymac cykl az do konca deficytu kcal .No I teraz czas na zejscie z soku Mam dodyspozycji 10000j hcg I clom. Jak to rozbic? Z gory dzieki za podpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - henik1293 w dniu 2016-05-14 03:42:07
[...] dobrać obciążenie ? znalazłem za 200 zł obciążenie żeliwne 20kg + gryf łamany. Może wy znacie jakieś fajne strony gdzie można kupić coś lepszego ? :) @@@@@ Jeszcze jedno pytanie, jak średnica gryfu ma 28mm, a średnica otworu obciążenia ma 29mm to da radę wejść ? czy będzie raczej ciężko ? Zmieniony przez - szczymiks w dniu 2016-02-24 09:57:38
[...] 110KM rok 2005 przebieg 28 tys , stan tech bdb, nic nie stuka, puka, tyko wsiadac i jezdzic. opony i zestaw napdedowy również oceniam na bdb. przeglad wazny do 04.2016, ubezpieczenie do 1.08.2015 motocykl mam rok i zrobiłem nim zaledwie 1000km, przez brak czasu na taką zabawe podjeta została decyzja o sprzedazy, moto polecam z czystym [...]
[...] oraz dietę zgłosiłem się do trenera na siłowni. To jest wersja na ok 110kg wrzucona na potreningu.pl aby było czytelniej. Od połowy czerwca do początku października miałem przerwę od siłowni i od diety, teraz po powrocie na siłownie pasowałoby powrócić do redukcji bo dużo fatu mam na sobie. /SFD/2016/11/5/876c063f506e4ee6b3c6b6c1ffbc5d8b.jpg
[...] 3x8 Sztanga bic 3x8 Allahy 3x15-20 B: MC 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 OHP 5x5 Podciąganie na drążku 3x5-8 Wyciskanie wąskim chwytem 3x8 Sztanga bic 3x8 Allahy 3x15-20 Co tydzień do Przysiadow i MC +5KG Inne cwiczenia +2.5 kg Cel: Masa Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zasadzie ABA BAB. Zmieniony przez - Avrote w dniu 2016-06-21 20:57:35
[...] do domu i przygotowanie posiłku. Dylemat polega na tym, że nie wiem czy posiłek powinien zawierać wyłącznie białko czy również jakieś węglowodany, mimo późnej godziny. Jeśli tak to w jakiej formie? Kładę się spać +/- o 24, więc mam te 2,5 h po posiłku. p.s nie dopisałam - jestem na redukcji Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-06-21 10:59:46
[...] w dół po graniu w piłkę głównie czuję to na kolanie i to jest bardzo przykre :d inni tego nie mają pytanie brzmi co to może być i kiedy ból ustanie chciałbym przyjść do domu zmęczony a nie obolały :d dodam jeszcze że moje nogi są słabo umięśnione i jest niewielka szpotowatość kolan :/ Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-20 14:21:21
[...] 13:00 100 g wieprzowiny + 40 g orzechów +20 smalcu + warzywa 17:00 Wątróbka wieprzowa 100g + sałatka warzywna + 30 g oliwy z oliwek 18-20 Trening 20:00 80 g vitargo 20:30 100 g piersi z kurczaka + sałatka warzywna + 45 g oliwy z oliwek 23:00 100 g łososia wędzonego + 100 g słonecznika Zmieniony przez - Pony w dniu 2016-05-08 12:20:26
[...] w lopatce i strasznie zaczelo bolec. Od razu przerwalem trening. Wracajac z silowni caly czas mnie rwalo i nadal rwie. Ciezko mi reka czasami ruszyc czy nawet glowa. Dodam, ze dobrze bylem rozgrzany i bylo to juz 5 cwiczenie. Zerwalem miesien? Jak to leczyc, zwykla masc? Co to za miesien? Zmieniony przez - logogon w dniu 2016-05-23 20:06:55
[...] szczupły jak zostało zapisane w temacie. Obecnie zamierzam wprowadzić w życie dietę połączoną oczywiście z siłownią. Oceńcie proszę przygotowaną przeze mnie dietę! I jeszcze jedno, czy w ogóle jest sens, żeby od samego początku chodzić na siłownię, czy najpierw skupić się na diecie? /SFD/Images/2016/1/4/50beb46818344bf88f15a6efc16d79f7.jpg
[...] i wyjdzie około 8,5g. Jednak na stronie sklepu w "zalecane dawkowanie:" jest napisane by przyjmowac jedną porcje ( 4 pasułki) dziennie czyli tylko 2,88g. Ktoś jest w stanie mi to wytłumaczyć? Oto link do produktu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26881.html#dawkowanie Pozdrawiam Zmieniony przez - crystal18 w dniu 2016-09-26 21:55:36
[...] wziąć i z tego co poczytałem forum to muszę najpierw zbudować masę, a później przyjdzie czas na redukcję (jeśli się mylę to proszę mnie poprawić). Otóż planuję do końca maja 2016 stosować dietę na masę, a później zająć się wycinką i tu mam problem ponieważ nie wiem ile kg powinienem w tym czasie przytyć? Ważę 77 kg przy 184 cm wzrostu. Pozdrawiam [...]
[...] brzuszkach ćwiczymy też skosy? -podciągnie - plecy + ramiona - dół pleców też? mówię o klasyce - nachwyt, podchwyt -przysiady - jak bardzo łydki i dwójki tutaj dostają? Co przy przysiadach na 1 nodze? Czy uzupełnione bieganiem/rowerem dostaną wystarczający wycisk? Cel: zdrowie, sprawność.. Zmieniony przez - mde94 w dniu 2016-03-31 11:45:52
[...] deca 14-20 50mg/ed winstrol oral 5-15 ghrp6-cjc1295 3x dziennie po 100mcg T3 6tygodni on 6 tygodni off 50mcg wrazie potrzeby zwieksze dawne T3 choć nie chciał bym przesadzic z T3 dodam że celem cyklu jest masa. Teść Deca i Winko będzie z Alpha pharm co sądzicie o tym połączeniu??? Zmieniony przez - Asior90pl w dniu 2016-06-06 11:31:37
[...] urósł/spuchł mi bęben ;p Mam możliwość kupna w USA, zaproponowano mi (nie wiem czy ze względu na najwyższą cenę): 1. Performix SST 2. Cellucor SuperHD Xtreme Co sądzicie? Przytyło mi się w rok 20kg... Z ciekawości czy w jakimkolwiek odżywce pomagającej spalić tłuszcz występuje penicylina ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-10-18 22:40:54
[...] i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 razy więcej... poniżej wklejam zdjęcie z tej analizy. http://s2.ifotos.pl/mini/analiza-k_sawnewp.jpg /SFD/Images/2016/5/25/c0a2cdea11a54385a54cef44adbe37e1.jpg
[...] Będe powoli zwiększał kalorie tylko nie wiem od czego zacząć węgle czy tłuszcze i od ilu kcal na tydzień . I może ktoś zna jakieś fajne sposoby na robienie tej kury z ryżem bo od 5 miesięcy 3 raazy dziennie to samo i już mi bokiem wychodzi :/ a na wołowine nie stać mnie . Z góry dziękuje /SFD/Images/2016/4/30/d65afb85d6f147858ebfc2cbac7ae02a.jpg
