2016

lateral raise https://www.youtube.com/watch?v=8mj7_p9F6W0 nie latanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-28 14:23:40

a co to są latanie ?? Pewnie wznosy bokiem hantli :P Ach ten żargon wyjadaczy }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-28 14:24:14

[...] kiedy ponownie %bf spadnie stad masa agresywna nie ma sensu - bo szybko tracimy to co najlepsze btw - waga +9kg od poczatku malo tego,do grudnia prawie nie szlo w ogole potem jak yeblo - tak leci i o czym - 'i ja sie wcale nie chwale' - pisalem juz dawno temu,ze yebnie ale od nowego roku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 15:32:41

Wojtek,patrz i sie ucz };-) wczoraj - potreningowy /SFD/Images/2016/1/29/b9c4460cb7654373b2fccddcce3aa76d.jpg Już prawie jem jak Ty :) Wczoraj zjadłem marsa :) BTW: zrobiłem dzisiaj te barki. Jeszcze tak na Ciebie pewnie w życiu nie kur....wo...ał jak ja w czasie tego treningu. W gigant serii wznosy bokiem robiłem samymi rękami i przy 10 [...]

[...] spodnie nadal w brzuchu są za duże, do tego w lustrze tak źle też nie wygląda. Wiem że fatu podeszlo ale wkrecam sobie gorzej niż jest faktycznie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-29 22:18:05 No to jest właśnie najgorsze :) mi kaliper pokazuje na brzuchu 13mm a w lustrze wydaje się grubo i już sobie ku...wa wkręcam że jest lipa hehe

[...] odpowiednio. Robisz proch na 100ml mleka czy innej ilosci i pozniej miksujesz z serem czy jest inne wyjscie? :) Apropo Zauwazyliscie ze czesto po dodaniu bialka w prochu do roznych produktow, np twarog, owsianka, calosc staje sie paradoksalnie bardziej lejaca, a nie gesciejsza ? fenomen Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-01-30 09:25:57

[...] małe grudki sera, ale im dłużej się rozciera tym ich mniej. Tylko sami musicie sobie wybrać konsystencję, bo im więcej mleka tym - mi - smakuje Gorzej. Mleko leje na oko, ale myślę że ok 50-100ml.Jak za mało to problem z białkiem, to co pisze Mario, a jak za dużo to jest wodnisty kleik Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:08:13

Dzisiaj czit mil, pisałem że pizza się przejadlem ale było, minęło - chyba wleci na kolację /SFD/Images/2016/1/30/8321a25abc254cfabcf9e8c2b6bcf044.jpg

[...] kompletnie weny do tego, czasu a o ochocie nie wspominając. W innych okolicznościach może i tak, jakieś 10lat temu. Obecnie ma być szybko, bez zbędnego marnowania czasu ale nadal smacznie. A że ja specjalnym smakoszem nie jestem, menu wygląda jak wygląda. Najważniejsze że ciągle smakuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 00:25:17

Podciągania robiłem, i szeroko i ostatnio wąsko. Za miesiąc dam jakiś prio na plecy, jak skończę ten na barki. Za to mój odwieczny problem, barki, chyba trochę ruszyły w końcu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-31 21:47:49

Poważnie? A jak lekarz będzie człowiekiem i wytłumaczy to na skierowanie podejrzeniem jakichś anomalie? Nie ma opcji? A do macarpone białko, orzechy włoskie, wiórki kokosowe i kakao - mega. A jak nie ma strachu to jeszcze rodzynki. Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-02-01 11:18:40

[...] w panierce to 10-20/10-20 100g ryżu, 80/0 100g pomidora, 0/0 100g papryki, 0/0 100g sałaty, 0/0 7ml oliwy, 0/10 5ml lnianego, 0/5 1 łyżeczka musztardy, 0/0 sok z cytryny, 0/0 100g mandarynek. 10/0 = 90g ww/ 15g fatu wrzuc to w jakis kalkulator - ale bez warzyw! - i sprawdź ile wyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-01 22:45:13

[...] na zasadzie 2+2=4. Tak by było za prosto. Czasami będzie 3 a czasami 5. Dlatego też - między innymi - Eat less exercise more, się nie sprawdza,a według obliczeń powinno! Tylko diabeł tkwi w szczegółach.Nalezy Wiedzieć co ma znikomy wpływ,więc można pomijać, a na co zwracać szczególną uwagę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 03:10:55

[...] węgli (znowu to o czym M-ka i ja piszemy). Dzienne zapotrzebowanie (realne) różni się każdego dnia. Jeśli zrobimy 138kroków więcej to czy zjemy odpowiednio więcej kcal aby pokryć zapotrzebowanie na tą dodatkową ilość kroków? Raczej nie. Zmiany rzędu ~200kcal będą zauważalne, być może. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 18:21:14

[...] post ;) Ed. Wychodzi na to - to co wiemy już od dawna - że post poprawia wiele parametrów krwi, z glukoza i cholesterolem na czele. Ale pokazali coś czego nie wiedziałem. Podczas postu mózg produkuje więcej neuronów, co prowadzi m.in..do polepszenia procesów uczenia się i zapamiętywania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 03:08:11

[...] naturalnych suplementów, zaraz FDA by się tym zajęła. Zaraz by były na czarnej liście szkodliwych suplementów. Tak czy inaczej bardzo pozytywny dokument. Jak Wojtek, szkoda że nie o normalnej porze ale w razie głupich pytań czy obawy rodziny o nasze zdrowie - mamy już jakiś kontrargument. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 10:06:11

[...] - niż zapobiegać. Lepiej przepisać kilka pigułek niż zaproponować coś co może na stałe zmienić zdrowie. Coś co jest za darmo. Życie. ... Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 10:06:11 Nie wyciągałbym aż tak daleko idących wniosków. Spadł im bf, bo pewnie byli na ujemnym bilansie kcal. A więc czy to nie ujemny bilans kcal i w [...]

Czy często? Robię tyle ile proponuje autor. Nie mniej niż 4 tygodnie. http://www.sfd.pl/t1009867.html Fst 7 nie robiłem, Tadziu i Wojtek robili Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-03 21:11:10

[...] dobijam sobie solarium od czasu do czasu i urlopem dwa razy do roku. Ale to mało. W tamtym roku w Czasie wakacji - i tu powaga - było kilka dni bez chmur. Bez chmur, gdzie temp może 22-23'stopnie.Obecnie od listopada z małymi przerwami ciągle pada. .....co z tego że do morza mam 30km. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-04 21:36:07

[...] Jak w Polsce się mieszka np na Podkarpaciu to masz produkty z tego regiony i ogólnopolskie. W tej hurtowni produkty z całej Polski, które na oczy nie widziałem. Trochę daleko 50km na zakupy ale zawsze jest możliwość jak mi się zachce zjeść ser biały z nad morza czy oscypka z Zakopanego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-05 10:35:32