2016

17/07/2016 KREM CZEKOLADOWO-JOGURTOWY:-P /SFD/Images/2016/7/18/338af10c1b644d8f895cc63d771df510.jpg grecki, whey, cacao, czekolada, ananas, śliwki, maliny i jabłko KASZA JĘCZMIENNA Z KURCZAKIEM :-P /SFD/Images/2016/7/18/206cdc4a53e14ff698aa117aaf82963c.jpg kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, olej kokosowy, śliwki, cebula, pomidorki koktajlowe, [...]

19//07/2016 mój ostatnio absolutny hit smakowy /-)_ KURCZAK W SUSZONYCH POMIDORACH :-P /SFD/Images/2016/7/20/5b060162721a404a9dc94f203d141080.jpg pierś z kurczaka, olej kokosowy, suszone pomidory, fioletowa cebula, zielone oliwki, passata pomidorowa PUDEŁKA :-P /SFD/Images/2016/7/20/42a6a32bf2064c39be45179ee3a3d624.jpg kurczak z sosem, basmati, [...]

5/08/2016 moje obecne uzależnienie %-) PIECZONA OWSIANKA :-) /SFD/Images/2016/8/10/b101871d7ef74ed788c06e1b83f74c1a.jpg i kawałek mojej słonecznej Italii czyli... ESPRESSO :-P /SFD/Images/2016/8/10/dc90fb5998ec4caea2e8cc4395527cce.jpg

[...] na redukcji :) Swoje pobiegłem, pierwsze dwa kilometry miałem partnera w postaci mojej dziewczyny, która postanowiła zacząć biegać, później już kręcenie czasów nie miało sensu wiec w miare spokojnie, ale też solidnie. Teraz do graów:) /SFD/Images/2016/1/25/cdba5379cb694a259c5164908387e974.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-25 21:36:59

[...] wróciło do normy. Wczoraj podniosłem już wgęle i dziś od rana jakoś raźniej:) mam pytanie co sądzicie o używaniu rodzynek? Mam je jako standard w plackach owsianych (60g), a czytałem troche na ten temat i zdania są podzielone /SFD/Images/2016/1/31/de762117c9b14129ab65e8888b3383bc.jpg /SFD/Images/2016/1/31/36ff7c5505c44145868dab47aaa8533c.jpg

Dzięki za opinie,. Po treningu : Owsiane, odzywka czekoladowa, białka jaj, rodzynki ... I smakuje jak ciastka ze sklepu, albo racuchy :) W sumie W DNT to samo jem hahaha Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:50:04 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-31 10:51:15

[...] Tym razem meal nie day. Bylem w pracy i na przerwie mialem ochote na cos niezdrowego:) Poszedlem do KFC I polecialo 15 wingsow I duze frytki:) Nastepnie po 2,5h ssanie I jeszcze placki Od 13-15.30 poszlo 3000cal - bede glodowal:) /SFD/Images/2016/2/4/d1871a0f3cf54ed588b377d65e0bdac8.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-04 15:57:26

[...] wieczorem 3 piwka, pizza i inne. Z tym co zjadłem przez dzień to było z 7000cal;p Dziś dzień rozpoczynam od omleta, nie mogę przełknąć WW hahahah. 1. posilek planuje OMLET 2. sałatkę z kurczka 3. Dopiero na wieczór placki owsiane. /SFD/Images/2016/2/14/e5bbfcca2c2e4417afbf3581066250fb.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-14 16:50:20

dzieki M-ka. Ogromny problem w pracy doprowadzil do cheata :( /SFD/Images/2016/2/23/fb33299381ea491f86b1ab48f7b2780d.jpg Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-23 09:23:36

[...] słyszałem. Pudzian niby nie klepał. Teraz Ali mówi, że Miocic poddał? Teraz najbardziej jestem ciekawy Caina, czy to był bummer z walką z Werdumem, więc Cain vs Miocic następna! /SFD/2016/9/11/18f976895dd2484081e2c3fadf713171.jpg /SFD/2016/9/11/00948621c2a940f585fdb94f0cbe2743.gif Zmieniony przez - rychupomarancza w dniu 2016-09-11 15:43:49

Palec Brownea /SFD/2016/9/12/55da9bc1d11645ea8a65241bb3835beb.jpg /SFD/2016/9/12/9e6f4b5f108e4ea4a51b9362fcb40c63.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 9/12/2016 7:21:26 PM

[...] po każdym tygodniu będe obserwował sylwetke i robił pomiary. Czy Twoim zdaniem ma to ręce i nogi? Pozdrawiam Cie serdecznie :* tak by to wyglądało: Dzień treningowy: /SFD/2016/10/2/f543a5d8783a4e99939567abc167ce50.jpg Dzień nie treningowy: /SFD/2016/10/2/b595566b57984338b7d659d1da1ec178.jpg Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-10-02 [...]

[...] Przykłady : Janek Wegiera , Jarek Olech....to nie wyjatki bo jest takich zawodników sporo ;-D Wiar,wiara,wiara w swoje możliwości...... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-23 11:06:17 Suplementacja i dieta... he he... Niby tak, ale nie oszukujmy się, bez wspomagania sterydowego mistrzem w TS jeśli chodzi o zawody się nie zostanie, tym [...]

[...] (mój wiek: 42), czyli lekko ponad normę dla dwudziestolatków. Hehe, sprawdzę kiedyś jeszcze raz pod koniec cyklu treningowego - będzie czarno na białym, czy i o ile mocny trening (trenuję trójbojowo 5xtyg po ok. 2h) podnosi testosteron. /SFD/2016/12/22/f94d2b42b7754c499d9c44426228e847.jpg /SFD/2016/12/22/899f470b729948fabfb04dac1efa690a.jpg

Nasz mistrz jest wielki. Weteran pomostów Jan Wegiera nie pokonany wśród seniorów. Janek jak wino czym starszy tym lepszy. Gratulacje. /SFD/2016/8/20/dd8d157394ab4da69b45c0205928e37a.jpg /SFD/2016/8/20/fa15a02792d74b1bbba216871ad3487a.jpg /SFD/2016/8/20/ebfccbc97f824022ae3454973c1fb4e5.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-20 07:34:10

Ja tam sie nie znam,ale nie blokna ich czasem na czas turnieju? btw Polsat Sport informuje: „Wszystkie 51 meczów UEFA EURO2016 będzie transmitowane na żywo wyłącznie w dwóch kanałach typu Premium Polsat Sport 2 HD i Polsat Sport 3 HD z ekskluzywnymi materiałami, bez reklam i w jakości HD. Kanały wystartują 10 czerwca 2016. Po raz pierwszy [...]

[...] 2500 I co do ćwiczeń to są ok? wyczytałem je z artykułu pierwszy rok treningu Przepraszam może niektóre pytania moga być głupie czy cos ale wolę mieć pewność :) /SFD/Images/2016/7/19/65aa8cff9b384e7db8d2e26343aed093.jpg Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-19 22:40:14 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-19 22:42:36 Zmieniony przez - [...]

[...] 2500 I co do ćwiczeń to są ok? wyczytałem je z artykułu pierwszy rok treningu Przepraszam może niektóre pytania moga być głupie czy cos ale wolę mieć pewność :) /SFD/Images/2016/7/19/65aa8cff9b384e7db8d2e26343aed093.jpg Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-19 22:40:14 Zmieniony przez - Awaker17 w dniu 2016-07-19 22:42:36 Zmieniony przez - [...]

90 kg narazie bo inne za twarde. Udaje mi sie go po 10 - 12x scisnac ale do 15 daleko. Podobno przy 15x mozna kupic kolejny :) /SFD/2016/12/27/613c515b7cbe48d08157fe4fee6156b8.jpg Rutkow: ja mam wszystko slabe ... :( Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-16 17:19:29

/SFD/2016/12/27/70f6b5f2aa664c6a88bd768f848222e9.gif Hehe ... po tym konkursowym poscie czas przymasowac ;) Ale kiedy tak sie spala kcal, a nie spacerkami czy wylegujac sie na lawce ze sztanga to mozna wcianac co sie chce ;) http://www.youtube.com/watch?v=VQGIhF5MYyI&feature=youtu.be Ja dzisiaj po okolicy 350 km trzasnalem hehe Zycze Ci naprawde [...]