2016

[...] istotny problem. U mnie od tego chyba wszystkie problemy się zaczynają. U mnie bez treningu dzisiaj, mam wrażenie, że z dnia na dzień plecy odżywają, ale daje im trochę luzu. Odkąd trzymam miskę na ustalonym poziomie w lustrze poprawa, obwody minus i waga minus. Dzisiaj wyszło tak: /SFD/Images/2016/1/20/cdd466de1c9d47a1b6d44e452be24974.jpg

Polecam lody słony karmel. Miazga w mózgu. Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-21 20:26:40

[...] chociaż nie mam pojęcia czy będzie użyteczne :) Byłem też dzisiaj na kolejnej wizycie u kręgarza. Jest coraz lepiej. Nie nastawia mnie, tylko rozluźnia CUN. Trochę boli, ale myślę, że jeszcze parę dni i będzie git :) :) :) Miska jak zwykle ostatnio elegancko dopięta :) :) :) Lubię to :) /SFD/Images/2016/1/21/c57a727d8cdb4c7994b41a0423863e0c.jpg

[...] gdzie nota bene radykalizm (postrzeganie seksu jako narzędzia tylko do rozmnażania, a z drugiej strony bycie niewyżytą bestią co r.ucha wszystko dookoła) jest równie niekorzystny co w jedzeniu. Świat nie jest czarno-biały. Inny przykład- uszy są do porozumiewania się, po chvj mi muzyka%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-01-22 10:30:54

[...] się 'naprostować' - to w jego kwestii jest znalezienie dowodów ja mogę napisać u kogoś ze jedzenie monotonne może prowadzić do niedoborów mogę napisać ze spożywanie żywności jest ścisłe powiązane z psychiką,a psychika z forma wówczas ja musiałbym znaleźć dowody na poparcie tych tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-23 00:19:42

[...] nie dali mu szans}:-( Maciek powiedz nam.... https://www.youtube.com/watch?v=V4DAjDJa7bc Wybaczcie ale nie mogłem się powstrzymać%-)%-)%-) Paleo je fujjjjjjj omg 88-O ...tyle co śnieg spadł i miałem zaprzęgać swoja babę do sanek i ruszać na polowanie...no cóż poobgryzam więc jakieś gałązki;-) Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-01-23 18:18:28

W liczeniu pomaga mi apka. /SFD/Images/2016/1/23/3e5c93e0c8c14954b4692250dc045968.jpg

Nawet jesli stanowią w ciagu dnia 10-15% całej puli węgli? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-24 18:16:29

Patrzcie na to https://www.facebook.com/techinsider/videos/457638237767871/ https://www.facebook.com/futurism/videos/514931958686008/ Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-24 19:33:02 czego to nie wymyślą

[...] http://robimy-domowe-sery.blog.pl/2015/12/28/domowy-ser-fotorelacja-wspaniala-przekaska-na-sylwestra-domowke-i-inne-imprezki/ Oby to nie było nic poważnego, Wojtku, może reakcja po odstawieniu - ponoć organizm produkuje mniej enzymów, bo się odzwyczaja... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-25 13:36:37

Fajnie napisane. Jak skończę redukcję, będę myślał o trenerze na kolejjne cykle masę i redukcję. Placki spoko, mi często takie wychodziły jak były z mixera. Teraz nie miksuję, bo mi bardziej takie smakują :) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-01-26 08:09:47

[...] kilkanaście raportów od Tadzia, jak wyglądał stosunek makroskładników w diecie. Ustawiłem to sobie tak jak poniżej. Kompletnie nie odnajduje się jednak w kwasach tłuszczowych, więc tak jak do tej pory lniany, len, oliwa, kokosowy, masło klarowane. Muszę się zagłębić w temat :) /SFD/Images/2016/1/26/f6c972b9d6ac4f83ab805ab2a517c9a9.png

[...] S, której pomagam w dziale przygotowania do startu), a zobacz ile ma węgli - i jest krata na brzuchu ;-) Absolutną podstawą jest bilans. Dni treningowe to czas gdy mozna dać więcej wegli bo - przede wszystkim - zapotrzebowanie na kcal jest większe. rotacje na DT i DNT nie muszą być skrajne. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-26 13:39:18

Ok, skoro zatem teraz przy BTW 220/90/200 - waga spada, to znaczy, że jestem poniżej swojego zera. Zatem zakładam, że 220/100/200 - będzie dawało okolice mojego "0" Ustawię w takim razie taki rozkład jako początkowy dla DNT, a dołożę w DT. /SFD/Images/2016/1/26/82cf097f041b434eb38e4d76993d77e6.png

Tadziu, trochę prywaty, może wojtkowi też się przyda. Skoro HC i mało fatu,jaka jest dolna granica fatu jaki musimy dostarczyć? Z drugiej strony czy osoba otyla tak samo dobrze będzie reagować na HC, jak osoba o niższym tudzież bardzo niskim %bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-26 18:17:42

[...] pocieszam się w duchu, że doskonałość byłaby stanem fatalnym. Doskonałość zabiera wszystkie ciekawe perspektywy bo oznacza brak możliwosci rozwoju. Będąc doskonałym nie można być już lepszym. %-) A stagnacja jest frustrująca, bo człowiek choćby nie wiem ile osiągnął zawsze chce więcej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-01-26 22:40:05

[...] uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-26 22:39:59 jakie tam IFYM przecież do IFYM to tutaj brakuje jakiejś pizzy macdonalda czy innego śmiecia popraw się następnym razem %-)

[...] mobilność to inna kwestia IMO, ale ja się nie znam. Chwilę chodziłem do innego fizjo i on był nasterowany na mobilność właśnie. Na koniec wpadły jeszcze: grejpfrut, mandarynki, orzechy brazylijskie i migdały + jeden wafel ryżowy, a i tak węgli nie dobiłem ;) @Kuba - obiecuje poprawę :) :) :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-27 00:02:53

Bo chce, bo lubie, omlet, kawka. ;) Dla mnie IF to męka. A męczyć się nie chce :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-27 14:17:33

Wątpię, abyś zauważył jakąkolwiek różnicę, poza tym że jedząc kiedy Ci pasuje, masz większy komfort... Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-01-28 10:06:11