2016

12-05-2016 Czwartek /SFD/Images/2016/5/13/8fab53745a684f96b60994f075a4990c.jpg Barki, biceps, triceps 1. Military press rampa 5 + extended drop ost seria 55kg x5 - 10 sek przerwy > 55kg x3 - 10 sek przerwy > 45kg x8 - 10 sek przerwy > 45kg x4 - 10 sek przerwy > 35kg x10 - 10 sek przerwy > 35kg x4 2. High pull od kolan rampa 5 ost seria 80kg x5 3. [...]

[...] Płasko bo prawie dwa tyg bez węgli. Tak czy tak zadowolony nie jestem do końca, wiem że moglem zrobić więcej. No ale nic tam, jakieś tam porownanie: /SFD/Images/2016/5/24/9fd3980f32c14ec2a371e387f21c9aa8.jpg /SFD/Images/2016/5/24/2e4fbf1e026a4a53bdfc22f26a3bda86.jpg Od jutra, od wieczora czeka mnie kilkudniowy wyjazd (min wesele) [...]

/SFD/Images/2016/4/23/051396961f0547539b36800748ff8cc1.jpg /SFD/Images/2016/4/23/b520360085b8494dbc5d1be316904134.jpg

7 tygodni przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/7/31/b38bd095b94a42ff87810f83aa77b8a5.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/21/f1ad565c488246a79ef00dfd395a923c.jpg

3 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/29/d6c94039d89640faaaa5bf46592f62c2.jpg

2,5 tygodnia przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/31/e9606245f6e2427889fb03fd35ce8d41.jpg

[...] banana) 5 przeprowadzałam już w życiu posty daniela (na warzywach i owocach) i 2tygodniowe głodówki na sokach własnorobionych, więc 20h postu mi nie straszne. dziś kolejny ułamek tłuszczu spadł mimo że wczoraj wcinałam czekoladę :) piękne to! Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-02-29 11:34:50 Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-02-29 11:35:07

[...] szejka białkowego motyw ten ustępuje po około 30 minutach :/ co za dziadostwo?? 2. suplowanie białkiem: lepiej wolnowchłanialne na noc, czy normalne np. jako 2 posiłek w oknie? (pomijając inne źródła białka czyli sławetnego kurczoka %-) ) Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:10:13 Zmieniony przez - sziszi w dniu 2016-06-06 11:14:40

/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]

Zobaczymy jak będzie tym razem :-) Uzupełniam dane: /SFD/Images/2016/4/30/9a0d8d8f2d754318b9508b3c0900fff7.jpg Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-30 19:32:43

[...] zaraz zrobisz więcej ode mnie :-D Panie Janie, jego nie trzeba dopingować. Facet trzaska MU jak oszalały, i to jeszcze "od niechcenia" :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-06-21 20:46:03 Próbowałem ale poległem na 41 i już po czasie. Fakt nie trzeba mnie dopingować,ale MU nie są "od niechcenia" bo już w czasie próby mnie suszy i zaraz po [...]

[...] na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 8-10 90sek /SFD/Images/2016/1/21/4bf80b23b64c4b8e8e8c05f228401733.jpg /SFD/Images/2016/1/21/7e8745569e8845ab9d19f74f62f6bcc1.jpg 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 DZIEŃ 2 superserie 1. [...]

[...] na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 3a. podciąganie/opuszczanie 5x8-10 3b. podciąganie sztangi podchwytem 4x 8-10 90sek /SFD/Images/2016/1/21/37c626e3e08d4fbd89ae72943c74f998.jpg /SFD/Images/2016/1/21/45357ba2e99c4000af8756c99df0d74b.jpg 4. wiosło sztangielka jednorącz 3 x 6-10 DZIEŃ 2 superserie 1. [...]

New product by B.M. Pharmaceuticals Anastrobol 200x 1mg Fotki: /SFD/Images/2016/3/26/732517867fe040cd8aa0d3ef161942cb.png Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2016-08-14 17:19:45

Wracamy do formy. Są fotki wyżej to można porównać. 98kg. http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/6/24/827480f7f5a845a4a7bb214061f7de85.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-06-24 22:21:41

dzis dostalem maila z nr przesylki i ze paczka została wysłana. .. takze jutro powinna być u mnie ;) doszła paczka dzisiaj, dzięki :) /SFD/Images/2016/5/25/51ef3d19bf3a4ec08aa96da19d56fc6c.jpg Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2016-05-25 15:26:11

18 lat od listopada ćwicze bez dietki i planu /SFD/Images/2016/1/10/f864b4c82c4849bdb230a8d869c3a168.jpg Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2016-01-10 23:48:19

podczas redu 86-7kg jak myslicie ile %bf poki co? /SFD/Images/2016/1/11/35af0616afbb4b9992084b6d8a4183cd.jpg /SFD/Images/2016/1/11/1c95653ce65a4a1ab7e6cdcf9904d2af.jpg

18 lat od listopada ćwicze bez dietki i planu /SFD/Images/2016/1/10/f864b4c82c4849bdb230a8d869c3a168.jpg Zmieniony przez - anonimowy321 w dniu 2016-01-10 23:48:19 nie ma co oceniać zrób normalne zdjęcia