[...] Przez około kilka lat zdrowo się odzywialem, ruszalem. Ostatnie pól roku zylem jak " smiec tylko ruchajac panienki", wiec myslalem, ze to wplyw aktywnego trybu zycia w ktorym zero sportu, zero dobrych kalorii wplynal na moj organizm. Cięzko powiedzieć, ponieważ USG dopiero za kilka dni. :-( Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-10 08:55:08
/SFD/Images/2016/2/12/fc8dd998c23b43b6ae9996a309f55c15.jpg Pomimo, iż wątroba jest narządem posiadającym unikalne zdolności naprawcze, to żeby jednak procesy regeneracyjne w jej obrębie mogły zachodzić efektywnie, potrzebne są odpowiednie warunki. Kluczowym czynnikiem jest zmniejszenie ekspozycji wątroby na działanie czynników szkodliwych takich [...]
[...] Trochę o mnie: 23 lata – 176 cm wzrostu – i całe 65 kg masy ciała ;) Cel jaki sobie stawiam to sylwetka fit przy wadze w okolicach 75 kg . Chciałbym osiągnąć to w wakacje 2016 r. :) Rok temu miałem krótki (2 msc) epizod z ćwiczeniem w domu (sprzęt jakim dysponowałem to: ławka z regulacją kąta nachylenia, sztanga prosta i łamana, wyciąg, [...]
/SFD/Images/2016/3/16/3f1dc514fc5b4eff9588e11b7aa71f34.jpg Dogtrekking to forma rekreacji dostępna dla każdej osoby posiadającej psa (i nie tylko), ponieważ nie wymaga specjalnych umiejętności. Jest to po prostu dłuższy spacer lub bieg z psem na dystansie od kilkunastu do kilkudziesięciu kilometrów, połączony z elementami marszu na orientację. W [...]
[...] Trening A Wyciskanie plasko 5x5 Martwy ciag 5x5 Przysiad 5x5 Podciąganie na drazku 3x max. Brzuch 3x max Trening B Wyciskanie stojąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Przysiad 5x5 Pompki na poręczach 3x max Uginanie sztangi 3x 8-10 Dołączam zrzut nie patrzcie na godziny bo to akurat różnie wychodzi /SFD/Images/2016/1/20/182756195ec84588b6596eafff24c5ad.jpg
/SFD/Images/2016/9/9/4f3943ac99b1453bb4278e5b104a1d13.jpg Nie każda dynia jest taka sama. W zależności od odmiany różnią się między sobą kształtem, barwą, wielkością, a także smakiem i właściwościami. Jedną z odmian dyni jest dynia o egzotycznie brzmiącej nazwie. Mowa o dyni Hokkaido, która staje się w Polsce coraz bardziej popularna. Czym [...]
/SFD/Images/2016/9/8/785778e8515d4c168cc26548392a4cc8.jpg Tak jak w przypadku każdej nowej znajomości i tu liczy się pierwsze wrażenie i zwykle na tej podstawie padają pierwsze oceny oraz wstępne decyzje o podjęciu współpracy. Oczywiście nie wygląd trenera jest najważniejszy, jednak skoro jest on w stanie zadbać o własną sylwetkę to są większe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SIEDZĄC NA MASZYNIE 4 SERIE PO 12,10,10,8 3.UGINANIE NÓG W LEŻENIU Z SZTANGIELKAMI -4 serie po 12,10,10,8 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12,10,10,8 5.wspięcia na palce bez obciążenia - 4 serie po 12, 10, 10, 8 powtórzeń 6.wspięcia na palce z hantelkami 4 serie po 12,10,10,8 /SFD/Images/2016/5/19/9af2b1238dca48f09e15519246574e74.jpg
[...] i pani endokrynolog powiedziała, że przez suplementy poszerza mi się ginekomastia - osobiście się z tym nie zgadzam i mam pytanie czy powinienem je włączyć do mojej diety, czy wystarczająco dostarczam potrzebnych składników do mojego organizmu? Pozdrawiam i proszę o wyrozumiałość. :) /SFD/Images/2016/2/11/f29b7a8f70ac4714adf0194d89bb3916.jpg
[...] zarsys diety. Baza, którą mam zamiar urozmaicać każdego dnia zamieniając np kurczaka na rybę czy wołowinę. Wprowadzać nowe warzywa. Godziny posiłków tez będą różne w zależności od dnia itp itd. Bardzo proszę o opinię czy moje rozumowanie jest dobre i czy ma to sens. Pozdrawiam serdecznie ;) /SFD/2016/11/29/a046e8042c8847f48c362229f4d7e957.jpg
[...] Czy nie przejąłem się zbyt dietą i nie jem za dużo ? 2 razy na dzień po 3-4 jajka to już mnie w pracy koledzy straszą, że źle się to może skończyć, ale jak inaczej dostarczyć tego białka, trzeba żreć za przeproszeniem :( Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-02 22:07:27
/SFD/Images/2016/4/21/4d491588b33a4dbcb4a228cf1fce1c97.jpg „Byłam wczoraj u dietetyka, po pomiarze składu ciała dowiedziałam się, że mam za dużo wody w organizmie i powinnam sięgnąć po odpowiednie suplementy, ma któraś z was jakieś doświadczenia z takimi środkami?”. Pytań takich jak to, na forach internetowych pojawia się wiele. Ostatnio bowiem [...]
/SFD/Images/2016/4/2/fecbeb61cccf48d29d7412c59b9a2876.jpg Kiedy zaczynamy dokładnie zwracać uwagę na to, co i ile czego spożywamy, pojawia się pytanie powracające niczym bumerang. Kiedy należy ważyć produkty? Przed obróbką termiczną czy po niej? Jaka jest różnica? I jak wliczać te produkty do swojego zapotrzebowania? Pod wpływem gotowania, [...]
[...] wliczę 30 i jem ile chce. //// Po treningu o 18:30 zjeść jakiś owoc i mniej węglowodanów złożonych zamiast samych złożonych? Np. Banan i 70g kaszy zamiast 100g kaszy? Czy na 30 minut przed treningiem mogę wypić kawę z dwóch łyżeczek czy za bardzo obciążę serce? Kawa nakręca do ćwiczeń. Zmieniony przez - JK JacoB w dniu 2016-09-04 21:27:51
[...] rygorystyczna ale jem wmiare regularnie 3 posilki, staram sie zdrowo odzywiac. Bede wdzieczny za wszelkie sugestie, ewentualnie co jeszcze moglbym sobie dosuplementowac. Pozdrawiam Zapomnialem dodac 170wzrostu/ 73kg, celuje tak w 80kg na czystym miesie i wiem ze od razu nie przybiore :) Zmieniony przez - Andre84 w dniu 2016-04-03 00:49:54
/SFD/Images/2016/2/4/e5e3b335a3cd4e7c8c8b05d42df0dcba.jpg Opis - Magnez w najlepszej postaci - cytrynianu - Witamina B6 dodana do suplementu zwiększa wchłanialność magnezu - Usprawnia pracę serca Cytrynian magnezu jest naturalnym, organicznym związkiem zapewniającym kilkukrotnie lepszą wchłanialność niż formy nieorganiczne. Lepsza wchłanialność [...]
[...] proszę was o radę gdzie dodać wiosłowanie, podciąganie,jakieś ćwiczenie na barki. Może na nogi coś jeszcze?Ogólnie jak go zmodyfikować, żeby była większa objętość, ale żeby to nie wpłynęło na siłe. Wiek;18 lat Waga:84kg PS; Opisałem się a i tak nie do końca przekazałem tego czego chciałem :-D Zmieniony przez - Ad97 w dniu 2016-07-22 14:27:26
[...] gdyż szykuje się do roli w której jednak lepiej byłoby z mięśniami, oraz czeka mnie już w kwietniu wylot na ciepłą Majorkę gdzie chciałbym bez wstydu pokazać się bez koszulki, lub w koszulce na ramiączkach. PS. Ważne dla mnie jest również bezpieczeństwo co do zdrowia przy braniu czegokolwiek. Zmieniony przez - Typs0n w dniu 2016-03-14 12:23:35
/SFD/Images/2016/5/19/8fea441dd6364d3497d6421dcac74176.jpg Opis - Chroni przed skurczami mięśni - Wspiera procesy anaboliczne - Poprawia samopoczucie - Niezbędny do codziennej pracy mięśni i sprawnego funkcjonowania układu nerwowego MagB6 Sport to produkt, którego głównym składnikiem jest magnez w postaci cytrynianu magnezu , a także witaminy B6 w [...]
/SFD/Images/2016/8/4/b97103dee64147a2bf5753778f19848f.jpg Wiele osób nadal wierzy w magiczne ograniczenia organizmu, np. polegające na nie przyswajaniu dużych ilości protein w porcji. Niestety, istnieje bardzo mało badań, które podtrzymują podobne teorie. Zanim przejdę do konkretów, należy się zastanowić czy białka np. roślinne i zwierzęce są [...]
