2016

[...] Pro - 11 miejsce 2014 IFBB Fitness House Russia Pro - 14 miejsce 2014 IFBB New York Pro - 6 miejsce 2015 IFBB Europa Orlando - 5 miejsce 2015 IFBB New York Pro - 10 miejsce 2016 IFBB Body Power Pro - 6 miejsce 2016 IFBB California Pro - 10 miejsce 2016 IFBB Vancouver Pro - 10 miejsce 2017 IFBB EVLS Prague Pro - 9 miejsce 2017 IFBB Ferrigno [...]

Witajcie Forumowicze, Piszę do was dzisiaj z taką mała prośba, a mianowicie chodzi mi o mój nieszczęsny brzuch. Zaczynając od początku, moja dieta rozpoczęła się 14.03.2016 , Moja waga ów czas wynosiła 76,02kg , natomiast pas, 98 cm. Na dzień dzisiejszy wygląda to tak , waga: 63,7 , pas: 88-87 , natomiast dalej ni grom nie idzie :) , ten wynik [...]

[...] przekąskę dla 2 osób lub w sumie prawie na pełnowartościowy posiłek dla jednej osoby. A papryka to same witaminy i minerały. A Ramiro w smaku wymiata poprostu. /SFD/Images/2016/4/16/a8a5a804f3674258ac74ac0929782919.jpg /SFD/Images/2016/4/16/fcecd612e3ea48e6827da14f272a65a0.jpg Zmieniony przez - goliat11 w dniu 2016-04-16 15:19:49 Zmieniony [...]

[...] banana oraz kakao. Mieszamy. Na blaszce wykładamy papier do pieczenia i formujemy ciasteczka. Pieczemy na 180 stopni około 20-30 min. Aż masa "stwardnieje" /SFD/Images/2016/3/22/96a68a2acc094705a882149b8d069e6b.jpg /SFD/Images/2016/3/22/1aa9ede4c6b74897873a480030d34116.jpg /SFD/Images/2016/3/22/df370191fadc4d559dfbf0fde38bcee0.jpg [...]

[...] kcal stoje juz od miesiaca i jest wszystko okey. fajnie schodzi.. później mam zamiar dodać trochę wiecej aerobów... + wrzucić już naprawdę pod koniec spalacz. /SFD/Images/2016/1/31/e02ea48ef88147db91156fec417da384.jpg /SFD/Images/2016/1/31/58a3df53e9f64283b1906669bb30d774.jpg /SFD/Images/2016/1/31/5b5a225964b840ba8c184b6c8f349699.jpg [...]

[...] jest na 3/5 dni w tygodniu. Tu moje pytanie. Spróbować tym treningiem zaczynając od małych ciężarów, czy lepiej dać sobie spokój i znaleźć jakiegoś instruktora? /SFD/2016/10/6/c21fab08826a4b89ac6c6339f6a06ad9.jpg /SFD/2016/10/6/68d51dcd62494301af6bddb16423a866.jpg /SFD/2016/10/6/d511e2dfdf974d58a59ddeccb6c725de.jpg [...]

[...] saszetek Interesuje mnie sprzedaż całości, możliwość wystawienia przez allegro, więcej zdjęć mogę wysłać na meila. ;) cena: 100 zł + KW do delikatnej negocjacji. /SFD/Images/2016/2/6/d0f0668da9164f2dad0491e8c169e946.jpg /SFD/Images/2016/2/6/2a03717be4c64175b3c944a9af3b013d.jpg /SFD/Images/2016/2/6/20c762a54b6b4da6964a56251c545af3.jpg [...]

[...] Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm Biodra:98cm... Cel treningowy : zbudować sylwetkę Fotki poniżej /SFD/2016/12/11/42af6a072a894d58ba1e68b953eee296.jpg /SFD/2016/12/11/5b7732f5df1e43f08a80f7fdbd68058a.jpg /SFD/2016/12/11/abc8247689e94d88a58b604764f2d8e4.jpg [...]

[...] grzbietutu ćwiczyć mocniej niż inne? I czy również kwalifikuję się do ,,chudzielców'' czy raczej nie muszę się martwić utrudnionym przybieraniem masy? /SFD/Images/2016/4/9/841174aeeb7c45c8a13205a46f9dbf3b.jpg /SFD/Images/2016/4/9/4d771dd13341439fbfb77bf6ccdeee0e.jpg /SFD/Images/2016/4/9/a4ef441de8604869a4c59ed6961187c9.jpg [...]

[...] 3 i błonnika. Nasiona chia dostaniecie na allegro po bardzo dobrej cenie za kg, resztę kupicie w każdej biedronce. Idealne dla każdego na każda porę roku. Polecam. /SFD/2016/11/27/d0c8c30a818741abbc474e65bdb66ee0.jpg /SFD/2016/11/27/2803ac408f3548338ee57b171aed0295.jpg /SFD/2016/11/27/648c195bc678475c9ed2883e38c6c0d2.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] za pomoc :) Ps. Przepraszam za błędy, jednakże piszę z telefonu, a że pisanie jest na nim uciążliwe to gdzieniegdzie błędy się wkradły. Zmieniony przez - Ailei w dniu 2016-11-13 22:21:04 Zmieniony przez - Ailei w dniu 2016-11-13 22:22:40 Zmieniony przez - Ailei w dniu 2016-11-13 22:24:19 Zmieniony przez - Ailei w dniu 2016-11-13 [...]

[...] na to nie patrzeć że u mnie najbardziej po cheat dayach fat poszedł w brzuch a patrzeć na tą ogólną średnią %BF z tych 3 wymiarów?? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/3/16/67332dfcecc542f4b4add7d0a4a843a4.jpg /SFD/Images/2016/3/16/4e232cee2a124ed7a08405954a7aa0a3.jpg Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-17 00:01:44

[...] np 80 cm w pasie i wtedy zaczac madra wolna mase?w zalacznikach sa zdjecia mojej sylwetki robione na czczo z gory dziekuje za wszelkie sugestie i proby pomocy /SFD/Images/2016/4/28/872de0daa25a4c60afe60e192f40273b.jpg /SFD/Images/2016/4/28/6772ca3562b449f3b4011bba23de9778.jpg /SFD/Images/2016/4/28/d4582fec7cbe486397d5991e77b72656.jpg Zmieniony [...]

[...] muj nos że jest lekko skrzywiony ale nie miałem nigdy problemu z oddychaniem Polipów brak itp to moje zdięcia czy jest tak tragicznie proszę o ocenę a to moje foty /SFD/2016/11/10/8a1dd6a886f740189a74088a0695ad22.jpg /SFD/2016/11/10/0bacc7efec3e4c4f8438ab29bfa55430.jpg /SFD/2016/11/10/a9ff14e8b1284472bdb26b9a7d01d7d8.jpg [...]

[...] wagi 10kg / 5kg / 2,5kg Średnica otworów 31mm . Kurier to 20zł za każde 30kg przy wpłacie na konto , możliwa też sprzedaż przez allegro . Pobranie to + 5zł . /SFD/Images/2016/7/13/c6df95b9a26a445f9d617d9a261329f6.jpg /SFD/Images/2016/7/13/a8e6c66ef74d413895dcee2d5adc5a5a.jpg /SFD/Images/2016/7/13/e2a2f19f8c40468a93916d5ee802b6c5.jpg [...]

[...] promującym pierwsze zawody dla profesjonalnych kulturystów organizowane w Polsce, jest też kilka stron dla miłośników sportowych ślicznotek ;-) okładka /SFD/Images/2016/1/15/9ce64a69bff740308bdf8de001b159af.jpg kalendarz /SFD/Images/2016/1/15/02bfe28a4be2459abc342bc930175c83.jpg /SFD/Images/2016/1/15/dce64693c6ad402a820ed012a672a906.jpg [...]

[...] co można zrobić lepiej a co spartoliliśmy z chłopakami. Jak się temat przyjmie to wstawię bardziej szczegółowe zdjęcia bo mamy więcej sprzętu :). Pozdarwiam. /SFD/2016/8/13/fb7f452d16454b19b4f8f60478abcc73.jpg /SFD/2016/8/13/891c859046494076a09859af538de7ef.jpg /SFD/2016/8/13/c55bdfa5096041509fda02f4aebbb549.jpg [...]

[...] i tak są to śladowe ilości. Załączam skany pomiaru ciała i diete przez pierwsze 5 tygodni oraz przez drugie tygodni. Ile kalorii powinienem dołożyć do diety? /SFD/Images/2016/2/6/f41e19a014234e30a33e4534c21da82a.jpg /SFD/Images/2016/2/6/e505136df1b4409e9a6c3e52a5b47651.jpg /SFD/Images/2016/2/6/d5e54b454a4e4b8c81519b265d6a53c3.jpg [...]

[...] dostarczyć węgli + białka. Poniżej daje jeszcze klika zdjęć, jak to wszystko wygląda. I jeszcze wiek: 26 lat wzrost ok 176 cm waga 80 kg Proszę o odpowiedzi, będę ogromnie wdzięczny. /SFD/2016/9/13/cabd3d881ff54f84815bbab9b4c76f8d.png /SFD/2016/9/13/36a25ee30fe543e588a9efaf62e4cf28.jpg Zmieniony przez - Cober555 w dniu 2016-09-13 20:46:50

[...] - VIII miejsce (na 25) - Mistrzostwa Europy 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2014 - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2013 - V miejsce - Debiuty Kulturystyczne 2013 /SFD/2016/12/28/ab7f90d6232148cd9b27850317226555.jpg /SFD/2016/12/28/649198cc145241f19f111872342a8de5.jpg /SFD/2016/12/28/237cd1f75ffa4c109c1ab187caddb2db.jpg [...]