2016

[...] swoich możliwości: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html ewentualnie wklej ułożony trening to ktoś może poprawi na początek to jakieś FBW na dużych zakresach będzie zasadne Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-31 07:26:15 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-31 07:26:47 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-07-31 07:28:58

Tzn, plan treningowy ostatnio był modernizowany i nieco ulepszany, ćwiczę nim od jakiegoś miesiąca już w sumie i są lepsze efekty. Klatka najbardziej stoi, tak jak mówiłem. /SFD/Images/2016/4/13/bb34091aebdf416ea56877b55167f930.jpg /SFD/Images/2016/4/13/e87fa41779dc4a20924b913e83f15f39.png Zmieniony przez - kmick w dniu 2016-04-13 15:10:16

[...] Wiosło w pionie sztangą prostą trochę szerzej niż barki. Uginanie łamaną mniej więcej na szerokość barków, no może ciut mniej. Widzę, że na łamanej biorę mniej aniżeli prostą, gdyż w tym drugim wypadku zaczynałem od 30kg w górę. /SFD/Images/2016/1/15/60e4e20ca8cc43829a19e16030ee51a7.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-01-15 20:52:18

Niestety nie mam na telefonie takiej aplikacji, więc pozostaje mi tylko coś takiego: /SFD/Images/2016/2/6/f6e052305bc84bbf92356ccca4d41991.jpg /SFD/Images/2016/2/6/913085a069c04faa880a7242be54e593.jpg

Na stronie 39 jest aktualna forma. Teraz schodzi coraz wolniej niestety.... Co do redukcji to zamierzam pociągnąć jeszcze z 5 tygodni A potem wejść na delikatną masę, gdyż mam tendencję za zalewania. A oto miska. Okno żywienia 15-20 /SFD/Images/2016/2/13/d707568e521545c2bacb133f24c68a9f.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-13 13:34:04

[...] pompa i dobre samopoczucie. Myślę nad zmianą brania thermo, tzn 2kapsy przed pierwszym posiłkiem i 2 przed treningiem. Do tej pory leciały 3 tylko przed treningiem. Co o tym myślicie?? Późna godzina i kończę swój ostatni posiłek. /SFD/Images/2016/2/16/b80f75855fb844b3ae03e16c1dd76467.jpg Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-02-16 23:35:48

[...] będę w miarę swoich sił. Dodawanie czy odejmowanie ciężaru mnie nie rusza, a młucenie tym samym obciążeniem daje mi wgląd na postęp jak i skraca czas treningu. Więc zamiast na odpoczynku pieprzyc się z obciążeniem to poprostu odpoczywam. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-11-25 19:44:44 Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-11-25 19:45:34

[...] mnie znała to pewnie byś wiedziała, że ja i joga to hahahaha :D Jestem raczej jak Etna w fazie erupcji niż kwiat lotosu, aleee będę się starała :D Aaa miska z wczoraj /SFD/2016/10/4/ee2790f99f7c49979ca3f6fb0d44e1d8.jpg Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 09:19:06 01.10 miałam 1800 kcal a 02.10 1900 w tym 80g T i czułam się bardzo [...]

Teraz trochę zdrowych słodkości, czyli ciasto marchewkowe ;ciasto z mąki pełnoziarnistej z jabłkami przełożone kremem kakaowo-orzechowym własnoręcznie robionymi i brownie fasoLOVE ;) /SFD/2016/8/12/50968a7e22684f5ca1016d4cc3a4cba8.jpg /SFD/2016/8/12/bfca115fcd43412dad30f6275420062d.jpg /SFD/2016/8/12/e982f1fb1797453db7ef99107eccde98.jpg

[...] opcja pierwsza. Conor faworytem u bookow. No k***a nie moge. Conor McGregor (IRL) - Nate Diaz (USA) 1.72 2.00 Sage tez na karcie. To jeszcze Rondy brakuje. Jaka cala trojka dostanie wp****** to Dane tego nie przezyje. http://www.mma.tv/wp-content/uploads/2016/03/1ezgif.com-video-to-gif.gif Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-03-31 20:03:33

tylko te kursy są podane z datą 31.12.2016, a jest wtedy jakaś gala? może po prostu są kursy na tą walkę, która nie jest jeszcze przypisana do żadnej gali? Obstawiam, że będzie Rousey - Tate na UFC 200. Bo nowa kategoria, to jaka? 57? Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-04-02 12:17:11

[...] a ty sobie spokojnie poczekasz na jednostrzałowca Hozeya albo mini Frankiego. Conor: ale zapomną ludzie o rewanżu z Diazem? Dana: pogadam z Khabibem, może pozbędziemy się Nate'a na zawsze. Conor: ok tank ju. Dana: ju łelkam. /SFD/Images/2016/4/20/74c6077a2d0748158d20e0a870e9122c.jpg Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-20 20:57:20

Druga strona odpowiada ! Druga strona odpowiada ! http://www.tmz.com/2016/04/25/conor-mcgregor-dana-white-ufc-200-fight/ #honcho Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-04-25 17:36:51

[...] show up anyway and fight someone in a changing room if doesn't put him on the card," Kavanagh said. "We have to be put on the New York card." http://www.mmafighting.com/2016/4/26/11504014/coach-ufc-keeping-conor-mcgregor-off-new-york-card-is-going-too-far Ostro UFC jedzie. Nie dosc ze go wywalili z UFC200 to teraz szlabanik na gale w NY %-) [...]

[...] TheNotoriousMMA: On the floor he was swept and controlled. When the tank goes, no amount of skill can save you. You will see. Najlepszy w tym wszystkim jest Diaz, ktory ma wszystko w dupie i na wakacje sobie pojechal %-) Respect. /SFD/Images/2016/5/2/4caa4b2a767d41a88fecd79aef069a26.png Zmieniony przez - mikel- w dniu 2016-05-02 18:30:22

[...] 25g BCAA Max SUpport AllNutrition 5g Taurine bodys support AllNutrition 5g Creatine muscle max AllNutrition 5g Glutamine recovery amino AllNutrition 1g Wit C Trening 14.05.2016 Barki Wyciskanie siedzac maszyna - 15x30kg, 8x90kg, 8x138kg, 6x158kg, 5x224kg, 10x194kg, 20x158kg Unoszenie hantli na boki stojac - 10x, 10x, 10x, 10x Unoszenie hantli [...]

Caly dzien popijam SFD BCAA Plus - dziennie idzie ok 60g :-D Do tego zarcie typu : /SFD/Images/2016/5/17/a7ecb763b90d407c9ae9eeb495611885.jpg Tak sie wycwanilem ze kupuje takie male wody 0.5litra i na chacie przez lejek wsypuje 20g SFD BCAA Plus - roztrzepie i zabieram takie buteleczki ze soba wszedzie. Wypije, myk do kosza i gra %-) wygodnie, a [...]

O i takie jeszcze znalazlem w tel %-) dawalem pare dni temu w krzakach fote %-) to jeszcze na swiezo jest taka o: /SFD/Images/2016/5/17/4faba1744309491fa34d0247e96b7fee.jpg %-) %-) %-) 111-112kg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-05-17 21:23:23

Siema :-D Nie no, chcial bym dojezdzac taka fura do pracy. Siana bym mial co nie miara wtedy %-) Trening 04.06.2016: Barki: Wyciskanie hantli 40kg siedzac - 10x, 10x, 8x, 8x Unoszenie hantli 23.5kg na boki stojac - 12x, 12x, 12x, 12x Wyciskanie sztangi stojac do czubka glowy - 12x100kg, 12x100kg, 6x120kg Triceps: Francuz sztanga prosta do czola [...]

[...] link z gopro na moto %-) do dziennika zaraz wbijam obczaic co to sie tam wyrabia %-) W poprzednim dzienniku - rok temu - trenowalem z Ziomeczkiem i byla fota: /SFD/Images/2016/7/17/be2dadacf4294a03a406b4ee196d0e54.jpg To wczoraj z tym samym ziomeczkiem znow pakowalismy razem %-) i znow fota: [...]