2016

/SFD/2016/9/17/913913bd37df4f05aef385a9d497d7f5.jpg /SFD/2016/9/17/281b5137c15c4fadb9e09f93334cc01b.jpg /SFD/2016/9/17/2942199e6dc4493b850fa753ccc9694b.jpg /SFD/2016/9/17/766545b099514f839b92a48bf1e7fa41.jpg /SFD/2016/9/17/9244034ba5064063b8289fefa4d35cd4.jpg /SFD/2016/9/17/f52b18d73d7c4bf391df512389242a67.jpg [...]

/SFD/2016/9/17/5d564580d95c4743ae93513ee19dc8e6.jpg /SFD/2016/9/17/5814ba6f79e84ec5b8791f5b92055174.jpg /SFD/2016/9/17/26579051898849d6aa990d3ad5ab13b5.jpg /SFD/2016/9/17/1d0449531ed24b9eacfeee40011f1191.jpg /SFD/2016/9/17/045bc427b2d84d33bcdd20888f9abda0.jpg /SFD/2016/9/17/eb0feda376164cb9919d1199a600ba93.jpg [...]

46-letni Danny Hester /SFD/2016/9/17/10041156b9c14cc0b03c624f783e5084.jpg /SFD/2016/9/17/2cd2daec8e2a453bb56dc88b62703e46.jpg /SFD/2016/9/17/421161ae63e94fd4b4a0793c7fc1eea7.jpg /SFD/2016/9/17/737ebea9cc1f4353b2b699f9803b09bd.jpg /SFD/2016/9/17/cda34c484acd49ccbc23b41d5b6dd5b9.jpg /SFD/2016/9/17/b374466a0afc457e818ac02bedf74299.jpg [...]

[...] pierś z kurczaka, pieczone ziemniaki, pieczone warzywa, surówki, 1g witaminy C, 1g Omega3, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 150mg 5-HTP Micha do wieczora: /SFD/Images/2016/6/25/4d1cb58f0ccd4637a71bb1785a525ac8.jpg Micha wieczorem: /SFD/Images/2016/6/25/6ba3524f93e04b27a688c65f4303cf99.jpg Dzisiaj rano nabicie znośne [...]

[...] na słodko, parówki, chleb, warzywa, płatki śniadaniowe na mleku 2g Omega3, kompleks witamin, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 /SFD/Images/2016/6/26/bdb5e1e76de349f7863dc74627d45f04.jpg 2. Baton Nutrient Low Carb spalacz 3. Pierś z kurczaka w panierce, roladka wieprzowa nadziewana pieczarkami, pstrąg, ziemniaki [...]

[...] 10g masła orzechowego, 40g Allnutrition Pudding 5. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, warzywa 6. 50g WPC, 5g oleju kokosowego, 60g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/8/19/30e8cbf212e846de868b3785937f63ae.jpg Dzisiaj przyszło zamówienie z SFD. /SFD/Images/2016/8/19/9b60182641fe42fb9a860d8f6e775d92.jpg Na pierwszy ogień poszedł pudding [...]

[...] 30g masła migdałowego, 25g Allnutriton Whey Pudding 6. Budyń: 45g skrobi ziemniaczanej, 10g nerkowców, 30g wafli ryżowych, 50g SFD WPC Protein Plus, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/12/7/328365bc468444a2b0bd5ea1c9169250.jpg Rano zrobiłem jeszcze kontrolne zdjęcia. Mam mocne pręgi na czwórkach, ale nie mogę tego uchwycić od lustra aparatem... Triceps [...]

[...] pośladki, plecy). Wrzucam zdjęcia posiłków żeby było chociaż na co popatrzeć :D Śniadaniowe placuszki marchewkowo-kokosowe oraz burger z mięsa wieprzowego. /SFD/Images/2016/5/23/12ec87e4c4c4425e82522531db84436b.jpg /SFD/Images/2016/5/23/e2392471762c4fad89123888de3e4ee9.jpg /SFD/Images/2016/5/23/b200999406614c449b29171283eb1afd.jpg 23.05. [...]

[...] posilki, watrobeczka prawie ze na surowo. Wrzucilm ja pod koniec do warzyw na 1min, rozplywa sie w ustach i zachowuje wiecej wit, ktorych warobka jest krolem. /SFD/Images/2016/2/28/bc8d18c6a4ff4275b7c992f575f10faa.jpg Reszta z dzis. /SFD/Images/2016/2/28/26f3e0eff4df4a1ea6bac200b9ef9377.jpg [...]

[...] 500g twarogu, 40g odzywki + slodziki i do naczynia zaroodpornego na 40min-200stopni 5. Smalec wyjadam go czesto po prostu kawałkiem ogórka miedzy posilkami :)) /SFD/Images/2016/4/1/51c501ee9a5c4b0b9b9bd04e6d85c8a8.jpg /SFD/Images/2016/4/1/db1e6422bf304b02970bf72a0d82f678.jpg /SFD/Images/2016/4/1/c38c63572b0e4153bd7e3fea400993ee.jpg [...]

[...] sie choc teog nie wiemy ze ajlepsze pewnie byloby nie wyrzucanie takiej insuliny ale jak mam mase robic tylko jedzac miesa i jaja i smalec :PP Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:53:57 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:55:05 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 22:56:11 Zmieniony przez - gobbi w dniu 2016-04-28 [...]

[...] burner +skupienie+moc rozaniec,ashwagandha+wyciag z kakaowca+wyciag z zielonej herbaty+ ew efedryna taka komplikacja moich slodkosci proszkowych tylko 50kg ;) /SFD/Images/2016/6/30/86a1cba4d31e4cba92a24e3b9c30d91c.jpg /SFD/Images/2016/6/30/17da6ac5529e4f0d968c4818d99b12ed.jpg /SFD/Images/2016/6/30/32655a67c29841e787028945e308c2f5.jpg [...]

[...] ze kazde cwiczenie 3serie do max 5pow. zostawiam spory zapas i trenuje wrecz codziennie ok 6x w tyg, wszystkie wielostawy. technika podobna do smarowania gwintow. /SFD/2016/9/6/2c8c5ffd8bfe498f81b446173ea08d02.jpg /SFD/2016/9/6/93ec1972ce5b4c459804208ca47e14a2.jpg /SFD/2016/9/6/67486db8130b4a80b972fc848dee9a26.jpg [...]

9.08.2016 Zdążyliśmy, a wręcz nawet było ponad plan %-) Lewe kolano zaczęło się buntować, ale tym razem nie zapomniałam stabilizator i od Przełęczy Świnickiej już szłam ze wspomaganiem. Lunęło z gradem jak robiliśmy zakupy po wycieczce i tak pada i pada do dziś... Kuźnice > Zawrat > Świnica > Kasprowy > Kopa K. > Hala Kondratowa > Kuźnice [...]

[...] wyciągu górnym 3 x 12 • Allahy / kółko 3 x 10 • Man maker 4 x 10-20 Zdjęcia szamki: Nieustająco 1500kcal dziennie. - NIEDZIELA 1. Omlecior z bananem na czekoladowo: /SFD/2016/10/28/5e4fecd87d59425ba4884c1abca5c222.jpg 2. Babeczki dyniowe z mojego przepisu -> KLIK /SFD/2016/10/28/4e22a23bd5234c4b9e1fa835390d7ebb.jpg 3. Indyk z kaszą i [...]

/SFD/Images/2016/3/6/91431f99a7e840e388862ee3c78fee6c.jpg /SFD/Images/2016/3/6/641a53cebac8455bb37cfe9f33b649b5.jpg /SFD/Images/2016/3/6/4bbc3389d13b4bd8b68e840cf6529eab.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e023deb5c7134f53b9c298a23dd8960f.jpg /SFD/Images/2016/3/6/2f7e9b5e3f074249a9bba439b9dbf866.jpg /SFD/Images/2016/3/6/35ab7e6228a540119da1771c67530646.jpg [...]

Weterani - półfinał , kategoria wszechwag Jan Olejko z forum startuje :-)) /SFD/Images/2016/3/6/f0c831b3dfd545c597868ba49f5c9eeb.jpg /SFD/Images/2016/3/6/ee564687b4b04ad1958c4f2d2b1ed29a.jpg /SFD/Images/2016/3/6/a331a51e27ec4dcfaf3b45d4a8fa2eda.jpg /SFD/Images/2016/3/6/229c1f5e8b55465284316c4c882367cd.jpg [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 8 - 14.04.2016 Dzisiaj już było trochę bardziej aktywnie. Obudziłem się przed budzikiem i nie, to nie ze względu na to, że byłem wyspany, jeszcze kilka dobrych minut zajęło mi dojście do siebie :D Śniadanie i jazda na trening żeby wyrobić się przed pracą. Po treningu wrzuciłem torbę [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 11 - 17.04.2016 Dzisiaj była moc, do pewnego czasu %-) Generalnie fajny dzień, obudziłem się mega wyspany, później trening, a po treningu posiłek i drzemka regeneracyjna bo dzisiaj dałem sobie za przeproszeniem nieźle w p***ę %-) Przez resztę dnia też czułem to zmęczenie, ale w [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 15 - 21.04.2016 Dzisiaj w sumie nie ma co za dużo z dnia opisywać, Z rana wpadł trening nóg i rąk, a zaraz po tym praca do wieczora. Trochę dziwny dzień w pracy, od przyjścia była taka bardziej lajtowa robota, ale za to pod koniec znowu było p******nięcie. Jedyna rzecz która [...]