2016

[...] + 200g kurczaka 6.60g masla z nerkowca + 50g kazeiny + 15 g płatków owsianych DNT: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek 2.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 3.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 4.20 ml oleju lnianego + 250g kurczaka 5.70g platkow owsianych + 2 cale jajka + 350 ml bialka Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-08-31 21:25:50

[...] po 18 koniec i na zakupy . Ogólnie jak pisałem będę dodawać coś co jakiś czas ale nie jak kiedyś każdą wpiske o raczej z telefonu więc albo foto albo filmiki.W czwartek jadę po odżywki do sponsora bo udało mi się ogarnac :) a za 2 h lecę dowalic bary mocno i lekko lapy i 20 minut cardio :) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-04 07:42:37

[...] na małe zakupy a później cały dzień z moją kochana żona bo się 3 lub 4 dni nie widzielismy - Zachary chciał żebym wpadł - ja też no ale nie mogę zapominać o Karoli zwłaszcza że dopiero w czwartek się widzimy i tylko 1 dzień znowu - no ale życie. Wszystko musi mieć swoją kolejność:) pozdro! /SFD/2016/9/4/a040577abc0f4ed98755d82c5c87d051.jpg

Tutaj z właścicielem siłowni i gdzie chodzę wiadomo staż 5x dłuższy więc podjazdu nie ma i 25-30 K** różnicy :)) /SFD/2016/9/4/2a8c06d0c977411b9ae0b39e4db3fe0c.jpg

[...] 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x15 12,5 kg 5b. Unoszenie hantli przodem 4x15 10 kg 5c. Unoszenie hantli w opadzie 5x20 7 kg 5d. Wyciskanie hantli siedz¹c 5x20 15kg , 20 kg + 20 min cardio Makaron zytni zakupiony , olej lniany i kilka paczek warzyw na patelnie. Kurczaka i dorsza mam w cholere:-)) /SFD/2016/9/8/c6e79aceeaac481a8c7e6f4aa1d3440b.jpg

Z rana po 1 posilku : 150g owsianych 10g wiorkow kokosowych 50g wpc Teraz kończę cardio po plecach i brzuchu. MC znowu progress 130 kg x12. Technicznie pewnie słabo ale ważne że ciężar w przód. Jakość się trzyma kozak po 7 tyg masy i coś barki ruszyły chyba :) /SFD/2016/9/12/8befae4a774b479295f1248ccf594b16.jpg

Zdjecie z dzis bo wczesniej sie wgrac nie dalo :) /SFD/2016/9/18/b74eccb8bb7f41e49e54fbdfc4823b2d.jpg

No i nic pozatym :D a barki i ramiona jak przedszkolak haha Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-09-19 09:25:14

[...] mama dla Karoli upiekla ciasta , pierogi i inne rzeczy , u tesciowej znowu zamawiali pizze , lasagne i inne p******y , u kumpla w odwiedziny trul mi dupe pol nocy zebym cos zjadl i zamowili kfc \-) ja wszedzie ze swoja miska , wszystko trzymane , nie da sie mnie zlamac i sie z tego ciesze/-)_ /SFD/2016/9/28/0ef3a288969a4e6cb19d467f576f3b2d.jpg

Pewnie masz racje . Jak Zachary mi mowi ze poprawilem nogi, plecy itd to tez mu nie wierze - bo mysle ze poprostu mnie lubi i tak mowi:-) Tu opinia osoby postronej , ktora nie zna Zacharego prywatnie a byl na zawodach. Jak ktos zna Sebe wie to to jest - prawdziwy kot , ponad 30 startow :-) /SFD/2016/10/11/a3864b9252c2424f86ecf63f331d1225.jpg

[...] Was poyebało z tymi czitami gdzie nie wejde to jedza %-) Ja tylko czysto :D No ale na pozowlenie trzeba sobie sałużyć :P chociaż u mnie jakby woda sie lekko unomrowała i waga 96-97kg no i tez nie wiem na ile to dobry wyancznik bo jak suplementacje pozmenialem to byl skok prawie na 100kg xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 09:39:24

[...] czy pracuje czy nie:-) Ogolnie to szukam innej pracy mysle ze do 1-2 miesiaca zmienie , silownia juz zmieniona - jeszcze tylko kilka razy wpadniemy na stare smieci bo karnet mamy do 15 wiec po robocie tam bedzie szybciej a w dni wolne juz na nowa silownie - juz tam kiedys chodzilismy:-)):-)) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-26 19:36:56

[...] jeszcze lepiej niż ostatnio , skos 90 kg x 10 bez szalu ale sam więc cieszy . Ogólnie progresywne w każdym ćwiczeniu:) back pumsy dalej ale już nie takie jak wczoraj . Teraz 2 dni bez treningu a w niedziele myślę będzie mocno bo 2 dni regeneracji daje siłę:) pozdro mordki i miłego weekendu Zmieniony przez - MalyMati w dniu 27/10/2016 21:44:19

Ty mówisz - ja robię:) tu nam jeszcze zostało 4 tyg na oralu i na planie tak jak planowales a za 2 tyg przypomnę się jak mówiłeś żeby poprawić wrażliwość insulinowa o korekty w diecie :) dzis już po 2 posiłku o dziwo bez ssania aż dziwne:) ps. Może jeszcze coś nogi urosna :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 28/10/2016 11:38:17

[...] najczesciej witamine C, rzadko gluty jak mnie przeziebienie lapie, a tak na porzadku dziennym to uzywam bcaa i izolatu i nic wiecej, raz na miesiac moze jakis preworkout wjedzie, kreatyna warta tez kazdego grosza, tylko ja uzywam mocniejszych supli w tle to akurat u mnie jest zbedna :-D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-30 17:07:39

Na BF robiliśmy test Bulkpowders z rozbiciem na pełny aminogram,więc nie było możliwości na podbicie wartości glicyną. Wyszło ok. Od tamtej pory zjadłem kupę tego białka. Ba do zawodów też formę zrobiłem jako taką :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-30 17:26:40

[...] sie wysrac a czulem ze mi sie chce, i od tamtej pory juz nie testuje nigdy takich wynalazkow :-D reszte odsprzedalem za grosze ale mowilem co mnie dopadlo i wyszlo tak ze chyba 1/4 wyj**alem do smieci, bo nie moglem patrzec na to jak sobie przypomnialem jak sie na tronie meczylem %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-30 17:47:23

Wczoraj zaj**isty trening . Po 12 h pracy , dziś bez treningu . Jutro po pracy lecę do walić plecak i resztę:) miska trzymana . Kable ładnie wczoraj wywalilo. Lecimy z tym /SFD/2016/11/1/8c90df7055bd43d494549eab782fc19a.jpg

Barki w jakim sensie u ciebie odstaja? Wasko jest? Z rekami zawsze bd miał ten problem przez wzrost, mam to samo a jak teraz myslalem ze rosna to zmierzylem i sie okazalo ze przez rok nie urosly nic %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-11-05 18:40:28

[...] a reka ani mm nie ruszyla - najbardziej mnie denerwuje jak chdoze w koszulkach bo w klatce i plecach jest opiete a rekawek wisi jak na przedszkolaku\-) tutaj jeszcze paka od sponsora:-)) zarcie na jutro juz mam gotowe do roboty - jutro dodam zdjecia , bo swiatlo slabe , ciemno strasznie :-D /SFD/2016/11/5/8a8af36bdb014b0fb38de95676250391.jpg