2016

[...] trzymać podobną. Taką dietę trzymam od ok. 2 miesięcy, w weekendy ze względu na studia trochę ją naginam (alkohol, śmieciowe żarcie) i przez ten okres spadło mi tylko 2kg. /SFD/Images/2016/3/14/73ecf1eefe93415c8758ef591c405066.jpg /SFD/Images/2016/3/14/7402421cbaa44bd6914ac5c15dd23713.jpg Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2016-03-14 09:33:30

[...] sobie ze warto by ktos z glowa to prowadzil, więc zglosilem sie do znanego polskiego kulturysty, przeprowadzil mi odblok z samym hcg 4x5000iu, bez clomidu co sadzicie o tych badaniach? /SFD/2016/8/31/6e1e66aed8ab436d82002d2f47512798.png /SFD/2016/8/31/00d6f6bce4bf49f19f08a0e4f211363e.png Zmieniony przez - MassKoks w dniu 2016-08-31 17:57:13

[...] jako mezomorfik)=3454kcal W tym podział makroskładników: Białko: 77kgx2=154g x 4=616kcal Tłuszcze: (0,25x3454kcal):9=96g Węglowodany: 3454kcal-616kcal-864kcal=1974kcal:4=493g. /SFD/2016/11/14/6cecd530eb49422aaab5cf68606d2be0.jpg Zmieniony przez - elconte123 w dniu 2016-11-14 16:03:50 Zmieniony przez - elconte123 w dniu 2016-11-14 16:04:12

[...] wchodzić na odblok czy może dokupić coś jeszcze, mam clomid 20 tabsów i hcg 5000iu , powiedzcie mi jak zrobić na tym dobry odblok, moge dokupić hcg jeżeli będzie taka potrzeba. Zmieniony przez - Koksu1501 w dniu 2016-12-29 11:52:20 Zmieniony przez - Koksu1501 w dniu 2016-12-29 11:53:43 Zmieniony przez - Koksu1501 w dniu 2016-12-29 11:55:53

Cześć tak jak w temacie mam do sprzedania: Hi Anabol Gain 3kg data ważności do 12.2016 - cena 140zł do nego Creasteron 1kg + 25 caps, data ważności 10.2016 - cena 50zł Creatine Powder - wziąłem z 2-3 łyżeczki na spróbowanie, data ważności 08.2016 - cena 30zł + koszty wysyłki, ewentualnie odbiór osobisty na terenie Bełchatowa. Chciałbym aby Hi [...]

[...] mógł się tego nauczyć skoro kasował za szybko rywali ? Stał się zbyt pewny siebie..Lekceważący, a tacy umierają młodo Polecam walkę z moim czasem (przejechać sobie). Nazwa takich analiz, to : -TYGRUMOWSKA ANALIZA SEKUNDA PO SEKUNDZIE, lub -CZYSTA ŚWIADOMOŚĆ ( BRAHMAN ) WALKI Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2016-03-11 08:29:09

[...] na masie mięśniowej Dieta w dzień treningowy: Dieta w dzień nietreningowy: Zastanawiam się czy nie zamienić II śniadania z kolacją, tak by nabiał jeść na noc. Suplementacja: BCAA Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:03 Zmieniony przez - kal77en w dniu 2016-08-26 22:39:43 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-08-26 22:46:18

[...] jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej blaszce, albo na muffinkowej. Piec na 180 stopni około 20 min. /SFD/Images/2016/2/12/b07cb578aa3a415fbe6c33aefce400ef.jpg /SFD/Images/2016/2/12/58aa930cf91444adab73bb6c02b4ce1d.jpg /SFD/Images/2016/2/12/d63d1fe2d6dd4b70a0446c478b4e9f5e.jpg

[...] na vacuum jet oraz orbitreku, następnie przeniosłam się na tzw. dywanówki z Chodakowską głównie, od pewnego czasu ćwiczę z kanałem Fitness Blender na youtube, zarówno z obciążeniem, jak i bez średnio 5 razy w tygodniu Dziękuję :) /SFD/Images/2016/1/17/554cd12c3d894db18d76261baf7d7fba.jpg /SFD/Images/2016/1/17/8f929fb487354b2cbf74fbefbb70e222.jpg

[...] - Modlitewnik 3 serie, - Uginanie ramion na wyciągu dolnym stojąco. - Przysiady z sztangą, 3 serie, - Deadlift, 3 serie, Szczegółowy plan diety w załączniku :) Co o tym myślicie, wszelkie uwagi bardzo docenię. Z góry dzięki! /SFD/Images/2016/4/21/eb5f7b0f2f2642af8bccc966c1621782.jpg /SFD/Images/2016/4/21/cd8524e244b54bba96584fedb8cf8907.png

[...] na 30 min do lodówki.Po 30 min wyjmujemy ciasto i formujemy bułeczki ,układamy je na papierze do pieczenia i pieczemy ok 30 min w temp 180 stc. B-34,7 T-133,3 W-24,3 Kcal-1469 /SFD/Images/2016/1/28/4404d7c62bac491ea3614b08b6e839ad.jpg /SFD/Images/2016/1/28/3c013047b3624e5c88a5e263a7878883.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-28 21:32:40

[...] Praktycznie nieużywany, byłem w nim na jednym treningu, niestety nie starczyło zapału do dalszych ćwiczeń i od przeprowadzki leży w kartonie na strychu. Sprzedam za 150 złoty /SFD/Images/2016/10/9/9ac6ee800c4f454dbeed2064e25cad03.jpg Zmieniony przez - Kain997 w dniu 2016-10-09 20:34:39 Zmieniony przez - Kain997 w dniu 2016-10-09 20:36:48

[...] i na odwrót wysoka podaż tł nasyconych przy niskich węglach (w szczególności prawie braku prostych w diecie) chciałbym rozwiać moje wątpliwości żeby rzadna dieta nie odbiła mi się negatywnie na zdrowiu np pijąc śmietane 30% 8-) /SFD/Images/2016/1/31/ff7cd87dba954c3c8250a7d8b1dfb5b1.jpg /SFD/Images/2016/1/31/eb30bfdc98314cb59ae618806f05875a.jpg

Program treningowy Termin sobota, 10-12-2016,godzina 11:00 Miejsce Słodkiewicz Gym & Fitness,Poznań,Os Piastowskie 25 Cel Kryptonim Kolos 180 >140 Czas trwania serii programów Czerwiec 2017 Kolos 180 > 140 Seria programów z udziałem Bartka,który od jakiegoś czasu podjąl się konkretnego zadania -zredukowania swojej wagi do czerwca 2017 o 40 kg. [...]

[...] Wam moje 3 diety. Proszę o krytykę, co gdzie zmienić. Cel jest jeden: redukcja do 80kg. (Wydaje mi sie ze troche zbyt duzo wyszlo bialka) + do tego codzienne cardio /SFD/Images/2016/6/30/41d4f9ede01542dcbf6b12ef4868ab42.png /SFD/Images/2016/6/30/098aeccad1564052ac0ad6cf3332a0c6.png /SFD/Images/2016/6/30/f790caa3390f456fa06aa349dd659da0.png

[...] konsystencja), uformować bułeczki i wyłożyć na blachę z papierem do pieczenia. 2.Piec 25minut w 180stopniach. Z podanego przepisu wychodzi 7 małych bułeczek. /SFD/Images/2016/2/19/6480b5865f294e62b986de4c238c2b28.jpg /SFD/Images/2016/2/19/25c6c0f058bc4a2ca6814ee361fa3259.jpg /SFD/Images/2016/2/19/84254172173340b6b7306cbddedd44ba.jpg

Wiek: 22 Wzrost: 183 Waga: 73kg aktualnie (kwiecień 2016 - 91kg) Swojego czasu miałem dietę gdzie miałem 0,5g tluszczy na kg masy ciała ale za radą forumowiczów podbiłem tłuszcze i wrzucam teraz dietę: B: 180g - 2,4g/kg W: 152g - 2,1g/kg T: 77g - 1,05g/kg Między 3 a 4 posiłkiem mam trening FBW + 45 minut cardio i stosuję BCAA 10g przed siłowym [...]

[...] białko jest sprawdzone czy ktokolwiek miał. Po kodzie kreskowym wynika że jest to produkt z Polskii, ale jestem troche zdziwiony. Jeśli ktoś coś wie proszz o odpowiedź /SFD/Images/2016/4/12/fa14f2dd66934f0ab5fbec7fcbd6c25d.jpg /SFD/Images/2016/4/12/05d1bbd000584c31a0a47e3662f44c13.jpg /SFD/Images/2016/4/12/c7db1b11611443bc8a406368541d1937.jpg

[...] ok 40cm. 82%- Nylon 18%- spandex Cena: 65zł Możliwy odbiór osobisty w Chorzowie/Katowicach. Możliwa jest również wysyłka. Mogę wystawić koszulkę również na allegro. /SFD/Images/2016/2/13/3e7e6a255db742d08408605e6bd7e6b5.jpg /SFD/Images/2016/2/13/9fbc05baa6ce4de8a9508f36ccb7b0ad.jpg /SFD/Images/2016/2/13/27f2b61ab15940b68ccc0eeb20df2e39.jpg

[...] noc i jak z węglami w pierwszym posiłku ? ( Jak daje mniej więcej 50 WW mieszanka prostych i złożonych rano a w dalszym ciągu dnia po około 30 WW w posiłkach to jest OK ? ) /SFD/Images/2016/3/8/123d30dd920144d58d43266dd57c84b8.jpg /SFD/Images/2016/3/8/8f563e2283e8400caf900a6619ddfa4b.jpg Zmieniony przez - czeslaw1232 w dniu 2016-03-08 14:45:59