2016

[...] Tydzień 4 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~125g FATU Wto - ~355g ww / ~125g FATU Sro - ~355g ww / ~125g FATU Czw - ~350g ww / ~125 FATU Pią - ~25ww / ~250g FATU -> mini Fat Nite Sob - ~720g ww / ~50 FATU -> Carb Loading Nie - ~700g ww / ~55 FATU -> Carb Loading Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 18:01:53

Costa blanca Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-05 20:37:18

No jak rozstep sie pojawil to ladnie tam cisniesz hehe :p ale korzystaj poki mozesz :) bo jak wrocisz to OGIEN ! Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-06-12 12:00:01

[...] - ale rano uwierzyć nie mogłem,plaskosc + żyły na wierzchu. I tak codziennie. Wyplukanie z gliko przed też zrobiło swoje. Te pierwsze 3 dni wszystko szło w muskle. Dziś trening więc powinno powoli nabicie wracać- ale z drugiej strony schodze z wegli. Więc jak jest jedno to drugiego brak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 14:16:15

[...] woda nie podeszła bo w dzień i nocy - pomimo tego że jakiś specjalnych upałów nie było- chyba cała woda podskórna ladowala na ziemi. Z resztą nie wnikam bo i tak nie dojdę od czego to zależy. Jedno wiem.na pewno ze musze robić tydzień przed wyplukanie gliko i robić miejsce. Nawet na masie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-13 18:29:22

[...] mimikery insuliny? Warte zachodu czy raczej nie? Jeszcze przy okazji natknąłem się na ten filmik dziś https://www.youtube.com/watch?v=uuHXK_DBdwU Od mniej więcej 4 min czułem się jakby ktoś czytał mi Twoje artykuły o IF... gość nawet nie wspomniał o Tobie ani o źródle artykułów Słabo :-? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-13 20:21:36

[...] do lodówki. Itd.aż skończyłem na tych. Na ładowania będzie jak znalazł. Z resztą z tego co widziałem pełno teraz u mnie tego.Zamrożone lodo-jogurty.Nigdy nie wnikam em w sklad bo myślałem że sporo fatu a tu całe 1-2%.Więc z pół litra spokojnie można zjeść i nawet 1og fatu nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 12:38:54

[...] się lepiej niż wybieranie produktów bardziej gęstych odżywczo czy bardziej sycacych. I chyba o to chodzi ze każdy musi znaleźć płaszczyznę/drogę w której czuje się najlepiej. A że nie ma jednej jedynej skutecznej drogi- problem polega na znalezieniu tej odpowiedniej dla siebie. Nie kogoś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-15 14:31:48

[...] wprowadzenia nowego programu treningowego pojawi się z ‘plateau’ , to właśnie wtedy będzie można zacząć budować mięśnie, pod warunkiem dalszego zachowania ciężkiego treningu. ' http://www.sfd.pl/t1009867.html Masz wytłumaczenie pozornego wzrostu siły. Gdzie naprawdę to tyko cun się adoptuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-16 14:13:11

Solaros co pić na treningu? Woda, BCAA, izotoniki? Co najlepiej się sprawdzi z Twojego doświadczenia? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-18 12:55:31

tylko patrzec na Solarosa, analizowac, wyciagac wnioski,motywowac sie i dzialac ! :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-06-22 10:39:17

Agresja generowana jest z wyniku słabości danej jednostki. Prosty mechanizm - walka lub ucieczka gdy nasz mózg nie potrafi sobie poradzić w danej sytuacji zagrożenia. Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-06-22 11:16:11

Solaros mam do Ciebie pytanie. Jak byłeś na redukcji i złapał Ciebie zastój to zmieniałeś coś w diecie czy jechałeś dalej schematem? Jestem w takiej sytuacji 10% bf i niem co dalej robić. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-22 18:07:48

[...] i złapał Ciebie zastój to zmieniałeś coś w diecie czy jechałeś dalej schematem? Jestem w takiej sytuacji 10% bf i niem co dalej robić. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-06-22 18:07:48 Bierz na przemian prysznic raz ciepły prawie gorący raz zimny prawie lodowaty.., Możesz się jeszcze rolować są takie specjalne wałki, Kubie z forum [...]

[...] jeśli chodzi o budowę (ilość mięśni). Ale żeby te mięśnie mieć potrzebny jest ciężki trening. Jaki trening taka ilość mięśni. Ale im cięższy trening tym tych mięśni więcej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-22 19:18:49 to znaczy, ze wykonujac codziennie ciezki trening FBW bedziemy rosnac jak na drozdzach, a przetrenowanie to mit?

wpisow nie ma - ale to nie znaczy ze nic nie dzialam /SFD/Images/2016/6/25/09af6377b8ec446d9de153cf10b84efc.jpg

jesli chodzi o doł - to na chwile obecna wyglada to tak https://www.youtube.com/watch?v=d_pal77Nqbk&feature=youtu.be falda 7-8mm Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-26 16:54:33

różaniec i wyciszenie zdecydowanie. ale zakupie rhodiole jak poleczasz natlijka. Mam mocno stresujaca prace + sporo treningow. Moze tego nie odczuwam, ale pewnie kortyzol mam wysoki ... jezeli znacie jeszcze jakies dobre suple to piszcie prosze... Tyle off topa Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-06-29 12:09:56

[...] ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D Fajnie nie ma co:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-30 16:04:32

[...] bez widocznego efektu?). Ale czasami w tym metoda aby dać czas organizmowi na wejście na odpowiedni rytm (hormony,metabolizm,układ pokarmowy). Inni wola dodać od razu z grubej rury - prawie swoje CPM lub nawet lekki plus.Podchodzi woda - bo podejść musi i nie rzadko kończy się na panice. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-30 17:24:13