SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na klate

  • Czujesz, że Twój trening klatki piersiowej potrzebuje zmiany?? Obecny plan jest nudny i nie przynosi satysfakcji? Mamy dla Ciebie propozycję dwóch  nowych ćwiczeń, które pozwolą Twoim mięśniom dosłownie eksplodować podczas treningu! Ćwiczenia te nie wymagają znacznego obciążenia, jednak są dość trudne pod kątem technicznym. Możemy wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2020-03-05 08:24:01 Ocena: 5
  • Jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na klatę ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Co daje najlepsze efekty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2017-07-28 23:13:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na klate

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jakie ćwiczenia polecacie na budowe wewnętrznej części, dolnej i górnej klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2016-01-13 16:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia- SPOSÓB NA POZBYCIE!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiek: 18 lat Wzrost: 184cm Waga: ~74kg Trening: trenuje MMA (3 razy w tygodniu) z "rzeźbą" mało związane Wszyscy wszędzie piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 23:39:34 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakie cwiczenia moge robic na klatke piersiowa?ale czesc srodkowa i górna. Moze jakies pompki . oczywiscie chodz mi o sposoby w domu.jakies pompki lub inne cwiczenia w domu.(ale w sumie wszystki cwiczenia na klate w domu)dzięki

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 00:07:43 Liczba szacunów: 4,75
  • Brak progresu i zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Cwicze na silowni od około 1.5 roku z jakimiś drobnymi przerwami. Od jakiegoś czasu proges się zatrzymał. Nie potrafię za bardzo przełamać danych ciężarów w ćwiczeniach. Są jakieś tam pojedyncze dni gdzie coś tam pojdzie do przodu ale nie jestem zadowolony i wiem że to nie jest to. Robiłem deload tzn 50% objętości treningu plus 2 tyg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2022-11-21 09:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningu gdy chce cwiczyc klate z bicepsem i tricepsem to po skończonych 4-5 seriach klatki nie mam siły na dalszy trening, ale staram sie zrobic do tego jeszcze 3 serie cwiczenia na klate, po tym juz robie tylko 3 serie na łapy i brak całkiem siły. Czy to możliwe że przez to że wracam po długiej przerwie do treningów i mój organizm nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2021-04-10 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Bark - przeciążenie rotatorów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Cześć ! W czasie wyciskania na ławce ujemnej wskutek lekkiego zachwiania sztangi odniosłem małą kontuzje Mam diagnozę fizjoterapeuty: "Przeciążenie rotatorów wew/ wyrostek kruczy łopatki". 3 tygodnie dałem sobie odpocząć,dziś wróciłem z pierwszego treningu po przerwie ale nadal ból jest przy ćwiczeniach : -wyciskanie na ławce - nawet przy małym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2021-12-12 19:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 14 lat, 185cm, waga 60kg. Mam do dyspozycji hantlę i sztangę. Trenuję już z 4 dni. Moje pytanie brzmi czy mam robić wszystkie partię w jeden dzień czy podzielić ?? Obecnie: 2 ćwiczenia na barki : 3 serie po 10 3 ćwiczenia na biceps : 3 serie po 10 ćwiczenie na triceps : 3 serie po 10 wyciskanie sztangi: 3 serie po 10 ćwiczenia na klatę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2018-11-25 19:29:51 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na mase

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 6d brzuch 7d aeroby Cwiczenia byly łączone czyli np. Klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej i triceps unoszenie sztangielki nad glowa ,90 sekund przerwy i kolejne dwa cwiczenia na klate i triceps po calej seri 5 minut odpoczynku. Kazdy trening trwal ok 1.5 h. Z odżywek bralem bialko Olimp i kreatyne Trec srednio jedno opakowanie na dwa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2016-01-05 23:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić wyciskanie?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie mogę przez jakiś czas obciążać prawej łopatki/barku (zalecenie lekarza). Nie umiem dokładnie powtórzyć o co chodzi - mogę trenować barki, ale odpadają wszelkie wyciskania - na siedząco, na leżąco itd. Poza tym wszytko mogę robić. Mogę wykonywać np. rozprątki i pompki, ale muszę wykluczyć wszystkie wyciskania. Pompki to nie to samo co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2018-03-15 21:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Ile razy w tygodniu ława ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2019-04-19 14:54:00 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT klasyczny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzień dobry ! Chciał bym się zapytać czy mogę robić np. (ćwiczenia na klatę 4 serie pod rząd i potem wyciskanie żołnierskie 4 serie pod rząd) czy robić trening od a do z ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-02-02 10:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening góra dół - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lub zastąpić innym ćwiczeniem? Może warto zrobić dwa treningu upper i dwa lower z każdym bardziej skupionym na któryś partiach np. w jednym treningu upper wykonywać 3 cwiczenia na klate a 2 na plecy natomiast w drugim 3 na plecy a 2 na klatke. Co myślicie? Jeśli chodzi o mnie to: 18 lat, staż treningowy 1 rok, obecnie cel treningowy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2023-02-14 19:25:07 Liczba szacunów: 0
  • klata w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczę 3x w tygodniu fbw,co trening robię po jednym ćwiczeniu na daną partię(4 serie) i nie wiem jak dobrać ćwiczenia na klatę.Robię płaską i skos górny hantlami,ale nie wiem co robić w trzecim dniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2017-02-02 15:06:13 Liczba szacunów: 0
  • [ART] RZEŹBA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No, to na początek mały wstęp... Rzeźba, czyli niepoprawna nazwa redukcji, polega na utracie tkanki tłuszczowej, która oszpeca nasze ciało i pogarsza definicje mięśni. Więc, najpierw geneza. Jak powstaje tłuszcz? Bez zagłębiania się w szczegóły, jest to zbędna energia (kalorie), którą dostarczyliśmy do organizmu i nie została wykorzystana. Została [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 23:38:51 Liczba szacunów: 5
  • Witam. Trenuje od października 2009r. Najpierw trenowałem FBW Wodyna z priorytetem na barki, a teraz robię trening zamieszczony poniżej. Czy na klatkę piersiową trzeba robić wszystkie ławeczki tzn. pozioma, skos w górę i skos w dół? Czy nie lepiej zamienić skos w dół przenoszenie sztangielki za głowę. W dużo artykułach ta ławeczka w dół jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-04-26 15:54:44 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, rob duzo powt, zmniejsz liczbe serii, zmien cwiczenia... Czytam cale litanie powtarzajacych sie odpowiedzi. Znowu najbardziej oczywiste okazuje sie najmniej dostrzegalne. Jest to art treningowy, wiec teorie(nudna [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-01 23:17:28 Liczba szacunów: 5
  • [...] barkowej (piersiowy, najszerszy i naramienne) i mięśnie ramion (biceps, triceps, mm zginające, obracające i prostujące nadgarstki) Ciężary: proponuję użycie 80% ciężaru w cwiczeniach w stosunku do tych, ktorymi ćwiczylibyśmy w normalnym treningu. Powtórzenia: własciwie kombinacje mogą tu być dowolne, tzn we wszystkich ćwiczeniach ta sama [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2008-03-21 14:50:19 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na klatę bez sprzętu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na rozwój mieśni klatki piersiowej ale bez używania jakiegokolwiek sprzętu... nawet hantelek... np. pompki. o zestaw ćwiczeń zostałem poproszony przez kolegę , a że ja uprawiam kb , to raczej nie potrafię mu pomóc... jeśli komuś będzie się chciało podrzucić kilka przykładów albo skierowac mnie na właściwy topic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-02 10:14:10 Liczba szacunów: 1