Dzień treningowy 25.01.2016 Dopiero zrobiłem kompa i mogę wrzucić rozpiskę z dziś. W weekend nie było trenigu. /SFD/Images/2016/1/25/7a449642316c44f7a5520599c2e822f4.jpg Trening: Superseria 1a. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x20x50kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x20x50kg Superseria 2a. Prostowanie nóg w siadzie 4x20x70kg 2b. Uginanie [...]
[...] z rzodkiewką 3. Polędwiczki z wieprza z sosem pieczarkowo-śmietanowo-szpinakowym z sałatką z kapusty pekińskiej i puree ziemniaczano-kalafiorowe z chrzanem /SFD/Images/2016/4/20/9b5f82b47f3446d8a3f51d5c4e0e9847.jpg 4. Po treningu wypiłem 50 kaszki bobowita z whey. Małej nie zasmakowała kaszka malinowa. Tata wypije bo 5 paczek ma:D 5. Łosoś [...]
[...] Trzeba chyba będzie zajść. Jutro 6 trening pod rząd i potem na 3 dni zostaję sam z małą, bo żona cały weekend pracuje. Próbuję też kupić samochód w końcu, ale łatwo nie jest. Nie ma nic na rynku ciekawego w moich możliwościach. /SFD/Images/2016/5/11/6c644a8931894e8fa43f7c214cf35950.jpg /SFD/Images/2016/5/11/17a923d437ac4a67a501815fe19f8998.jpg
[...] z ziemniaki i popiłem sokiem. W dzień wpadło nawet trochę słodyczy. Jutro dzień bez treningu a więc kcal niższej i białkowo-tłuszczowy. Węgli jak najmniej. /SFD/Images/2016/5/17/f0c2eba4311e4198b70fa55d6f0c61e7.jpg Z ciekawostek pewnie już widzieliście badania białek USA na zawartość deklarowanego BCAA. No bez niespodzianek. Wałują na [...]
[...] żeby technicznie poprawnie ćwiczyć. Dieta jak to dieta. Dalej są węgle. O np. takie. To typowy obecnie posiłek potreningowy. Pieczone ziemniaki w postaci frytek, polędwiczki wieprzowe bitki w marynacie czosnkowej i buraczki. Mniam. /SFD/Images/2016/6/1/51339ce28edd4a368ece801eeb5a0ac4.jpg Zmieniony przez - Martainn w dniu 2016-06-01 10:10:36
[...] proste. Głównym problemem jest utrzymywanie idealnej diety i regularność posiłków. Generalnie w okresie redukcji gubię wodę i trochę tłuszczu (schodzę do 81kg) ale ten efekt mnie nie zadowala. Czyli nie mogę liczyć na jakąś dobrą poradę? Zmieniony przez - PakmanX w dniu 2016-01-17 21:33:21 Zmieniony przez - PakmanX w dniu 2016-01-17 21:33:31
[...] skonczona kilka szczegolow mi zostalo typu katownik, barierka etc) Niestety brak kilku maszyn ktore zostaly sprzedane kilka lat temu ale jest plan aby kupic/zrobic nowe /SFD/Images/2016/4/9/147c9fc63c3147de8d8f4d4fcb21d79a.jpg /SFD/Images/2016/4/9/d54613e80dd74228a99b8fc2d7a3b649.jpg /SFD/Images/2016/4/9/bea292ea8f44494185102040a7a307fc.jpg
W Nadarzynie 16 kwietnia odbędą się zawody w Pull-Up bez dodatkowego ciężaru.Info i zapisy na [email protected] /SFD/Images/2016/2/25/2fb14baa98ad4113966d054c88e69335.jpg Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-02-25 09:21:19
XIII Festiwal Siły Sprawności i Urody i Targi Trade Fair - Rewal 28,29, 30,31 lipiec 2016 . Na powierzchni 4300 m² odbędzie się trzynasta edycja FSSiU ,najstarszej imprezy tego typu w europie, która łączy w sobie targi z wielu obszarów ,oraz zawody sportowe rangi Mistrzostw Polski i Eliminacji do Mistrzostw Świata w dyscyplinach [...]
Street Workout Poznań oraz Grupa Tempus serdecznie zapraszają na Tempus Group Mistrzostwa Polski Street Workout 2016 , które odbędą się 11 czerwca 2016 roku w Poznaniu. Tak jak w poprzednich edycjach zawodów, które organizowaliśmy dajemy Wam możliwość walczyć o tytuł mistrza Polski w 4 konkurencjach: 1. Muscle up 2. Podciąganie na drążku mężczyzn [...]
Już po zawodach na Warsaw Ptak Expo Nadarzyn 2016 :) Wyniki tak na szybko.Dziewczyna która startowała miał 16 siłowych zaliczonych podciągnięć-była bodajże z Krakowa. Trzeci wśród facetów był zawodnik pochodzący z Ukrainy mieszkający w Polsce-Jego wynik po dogrywce to 21-powt.Drugi był Adam Biedziak z Katowic-24-powt,a pierwsze udało się zdobyć [...]
[...] też jak widzę ostatnio po zawodach na wszechstronność. Nie tylko samo wypychanie,ale i przyciąganie a także ostatnio nogi. To chyba wszystko przez ten wielki boom na Crossfit,ale i samo SW to też wszeschstronność z ciężarem ciała i nie tylko. Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-04-28 13:28:02 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-04-28 13:28:41
[...] będziemy robić jednocześnie? Ja np. podciąganie a Mario w tej samej chwili pompki czy dopiero jak Mario skończy pompki,to ja zaczynam podciąganie? Fajna rutynka i silny wykonawca :) https://www.youtube.com/watch?v=6WZsidGUSPk&feature=youtu.be Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-05-11 12:30:35 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-05-11 12:30:50
Mój dzisiejszy wynik z 24 kg: https://www.facebook.com/fformfitness/videos/1743262029295145/ Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-28 20:06:10 A w kamerze jest data 02.01.2015 ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 22:32:46
[...] Was: http://www.sfd.pl/%2AKONKURS%2A_Podci%C4%85gnij_si%C4%99_po_nagrod%C4%99_%21-t1121268.html sądze,że kto jak kto,ale ludzie z tego tematu powinni pozamiatać konkurencje ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-06-29 08:52:37 QUEBLO dzięki za info jak pisałeś "pozamiataliśmy" z Mateuszem Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-15 19:59:58
[...] to nie jest najmocniejsza strona. Tutaj mocny gość.Technika z tym pasem raczej "klasyczna" ,bo ciężar wchodzi między nogi z dodatkowym podgięciem.Może te 80 kg by jednak regulaminowo dociągnął? :) https://www.youtube.com/watch?v=mm5l-x8PskE Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-16 07:41:11 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-16 07:41:45
[...] jednak ciężar mnie pochłonął i masa :)Ale jak było widać po Rewalu,to wytrzymałość nadal na przyzwoitym poziomie ;) Tutaj dobry wytrzymałościowiec. Nóżki juz tam ostro tańczyły,ale mocny chłopak :) https://www.youtube.com/watch?v=U_bPWykPFPE Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-27 19:52:51 Zmieniony przez - lukix w dniu 2016-08-27 19:53:45
Mały "check out" niecałe 2 tygodnie przed :D /SFD/Images/2016/7/3/c411b152ad2c40aca24494aa88048acd.jpg /SFD/Images/2016/7/3/403adcd305394be1b22f106dd07fd56a.jpg
[...] dzień wolny od teningu. Jak sami możecie zauważyć mój aktualny system treningowy to FBW. W obecnym okresie roztrenowania będę wykonywał trzy jednostki treningowe w tygodniu. Na kolejny etap mam już pierwsze plany nowej strategii. Dieta: /SFD/2016/7/26/ac24bbaace804ed98a19854940444690.jpg /SFD/2016/7/26/934ac2a55d124acda72e935b789ce30c.jpg
[BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF
